冬季血管易受伤！护血管记得喝好3杯水做好6件事

　　护血管：
　　01
　　睡前半小时喝半杯温水
　　晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量温开水，能稀释血液，防止血栓发生。
　　02
　　起夜喝上一口温水
　　脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。老人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后就补充水分。
　　03
　　清晨起床后喝杯温水
　　早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。①
　　护血管：做好6件事
　　01
　　三高人群喝
　　据《神农本草经》记载，杜仲有补肝肾、降血压的功效。中南大学临床药理研究所副所长、湘雅医院临床药理研究所副所长欧阳冬生教授和他的团队的研究又证明，杜仲中的杜仲木脂素为杜仲降压的主要成分。秋冬季节，三高人群如果在食疗中用点杜仲，对养护血管大有裨益。比如喝点杜仲茶。②
　　02
　　雾霾天喝桐
　　雾霾天气是心血管疾病患者的＂健康杀手＂，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。心血管疾病患者在雾霾天不妨喝点桐桔梗茶。桐桔梗茶源于汉仲景方＂桔梗汤＂，包括桐桔梗、金银花、野菊花、罗汉果、蒲公英、荷叶、甘草诸药，经高科技提纯精制而成，有清火滤肺尘功能。③
　　03
　　适量吃香油
　　香油中富含维生素E，有利于维持细胞膜的完整性和正常功能，减少体内脂质的积累，具有促进细胞分裂、软化血管和保持血管弹性的效果，从而保护心脑血管。但香油中油脂含量丰富，热量多，高血压、糖尿病、高脂血症患者不宜多食，以免病情加重。④
　　04
　　每天两瓣蒜
　　大蒜所含有的大蒜素有血管的＂清道夫＂之称。无论是患有高血压、糖尿病的患者，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管、降糖甚至抵抗肿瘤的作用。注意，有口苦咽干、口舌生疮、心烦胸闷等上火症状时尽量少吃或暂时先不食用；胃病患者不宜生食大蒜。
　　05
　　每天一碗杂粮粥
　　每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。杂粮煮粥最好先泡一泡，紫米、糙米等约泡4小时，绿豆、红豆等杂豆泡12小时以上。⑥
　　06
　　每天走上6000步
　　适当运动能够维持血管内皮细胞功能的完整，防止动脉硬化，延缓血管衰老和降低血脂。
　　走路是最经济的运动，每天坚持走路锻炼，可以减少心脏病、糖尿病的发病几率。但注意，有些人在运动时喜欢大口喘气，对于心脑血管患者来说，这样做比较危险。假如运动中出现疼痛、胸闷、气短等症状，应立即终止运动并及时就诊。