久坐不起、贪吃怕动、烟酒不断……如果这些都是你平时的写照，那你一定要好好留心血脂了。 血脂异常被称作最隐蔽的＂温柔杀手＂，很多人没有明显的不舒服，但实际上已经被＂糊住＂了一根又一根血管。 身体这几种变化 当心血脂高 1 头晕犯困 患高血脂的人，体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力。 高血脂会促进动脉粥样硬化斑块生成，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧易犯困。 2 眼球周边有灰白环 黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1～2毫米的环状结构，称为老年环。 老年环多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人身上，有时，血脂过高的中青年人也会出现。 3 手部有黄色结节 眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位，长出米粒大小的黄色瘤，不痛不痒，可同时出现多个，或融合在一起。 黄色瘤是脂肪堆积在皮下形成的，往往是血脂升高的表现。 4 腿肚抽筋 有的中老年人出现腿脚抽筋、小腿发凉、发麻等不适，会以为是缺钙所致。 事实上，这可能是因为胆固醇积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩，导致抽筋。 5 视力模糊 早晨起床时，看某一样物体，总是时不时模糊几秒，之后又恢复。 血液中甘油三酯增多、流速减慢，脂蛋白从毛细血管漏出且侵犯到黄斑，就会影响视力。高脂血症是引起视网膜血栓形成的最常见原因。 6 耳垂长皱纹 人的耳朵是最不容易产生皱纹的部位，而一旦耳垂出现细纹，则预示存在缺血可能。 尤其是双侧耳垂出现皱纹或者一侧耳垂皱纹比较深时，应及时到医院查血脂、血压、心电图方面的化验，以便及时发现问题解决问题。 血脂为什么会变高 1 吃得太油 除了炒菜时我们用于炝锅的油外，食物中本身的油也值得我们关注。 比如猪五花肉、排骨、肥牛、肥羊等，脂肪含量都在食物总量的 50%～60%。 此外，多数坚果类食物，比如核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧等，含油也不少。 2 吃得太多 糖类、蛋白质、脂肪等三大营养素可互相转化。如果主食或蛋白质吃得太多，消耗不完的热量也会转化为脂肪。 3 运动太少 久坐不动、运动不足导致消耗的热量少，可能引起甘油三酯和坏胆固醇升高。 4 家族遗传 部分高脂血症具有家族聚集性，有明显的遗传倾向，尤其是直系亲属有早发病者。 5 其他原因 超重、压力大、年龄增长、作息不规律等都会让身体合成更多坏胆固醇。 血脂怎么降？ 先调再治是原则 调再治 对于升高的血脂，如果数值升高得并不是特别多——可以采取＂先礼后兵＂战术。 即首先推荐饮食控制，如果持续一段时间的饮食调整后仍无法起效，才需要借助药物进行干预。 因此，有血脂问题的朋友，记住下面几个调血脂的方法： 1 多饮水 高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，多饮水有利于缓解血液黏稠的程度，防止血栓生成。 2 多蔬果 蔬菜与水果除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维，具有降血脂的作用。 平时，我们尽量保证每天摄入500克蔬菜，200克左右的水果。蔬菜最好以叶菜为主，如绿叶的白菜、油菜、菠菜，深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择。少吃根茎类蔬菜，如土豆、山药、芋头、藕等。水果则以低糖或中糖水果为宜。 4 控主食 对健康人群，我们建议每天吃4~8两主食。但对于高血脂患者，则应适当控制主食摄入，不要少于3两即可。 控制主食对调节血脂非常重要，因为，糖分摄入过多不仅可以使血糖升高、引起肥胖，还可导致胰岛素抵抗，使体内剩余的糖分转化为脂肪，对高血脂患者来说就是＂雪上加霜＂。 5 少油炸 不论是动物油脂或是植物油，都应该限量摄入。一般建议，每天烹调用植物油不超过两白瓷勺，即20毫升。 少吃动物内脏、肥肉等，可以用鱼虾、禽、瘦肉等作为代替。 高血脂患者吃鱼虾，每天可以吃150克左右；如吃去皮的鸡肉和鸭肉，则可以吃100克；如果吃猪、牛、羊肉，每天只能吃到50克。 此外，日常烹调中，尽量避免油炸、油煎，宜选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式。 6 少吃食盐 食用过多食盐或高盐食品，会为高血脂的发生埋下隐患。 7 戒烟戒酒 长期吸烟和酗酒会干扰血脂的代谢，就会使胆固醇和甘油三酯上升而引发高血脂。 8 保持运动 坚持有氧锻炼能预防动脉粥样硬化和冠心病。 建议每周至少运动五次，每次至少30分钟，或每日以轻微出汗的速度快步走3000米。 老年患者平时可以进行太极、跳舞等有氧运动，年轻患者可做些竞技类运动，如打球等，每次持续20分钟以上。 9 调节情绪 情绪不稳定会引起内分泌紊乱，影响身体正常代谢，也会出现血脂增高。因而要保持心情愉悦，避免大喜大悲。 来源：养生中国 云南中医 特别推荐 四物·六通坐垫 精选决明子、山楂籽、菩提、艾绒 舒经活络温阳，祛湿解热 轻柔透气不闷热，四季通用 限时特惠 99元/个 178元/2个，立省20元 点击下图 即可购买
热病后期宜降心火益肾水刘完素是以降心火益肾水为中心的主火论者，他根据内经中人之伤于寒也，皆为热病的论点在实践中作了充分的发挥。他在素问玄机原病式中不上一次地指出阳气怫郁不能通畅则为热也，怫热郁结开通，则女性更年期，身体潮热不能忍，牢记这3点，或能缓解潮热盗汗众所周知，更年期是女性都会经历的人生阶段，因为这一时期卵巢功能衰退，无法分泌足够多的雌性激素，增厚子宫内膜，所以女性就会有尽量减少月经失调等问题。再加上体内激素的变化，女性还会遇到头痛头晕脑缺血3种常见药物，了解适应症禁忌症，治疗脑血管疾病脑缺血是一种非常常见的疾病，严重危害人体健康，给生活带来极大的困扰。而引起脑缺血的因素有很多，常见的有不良的生活习惯和饮食习惯。因此，必须要避免相关诱因，减少疾病的出现，以起到预防冬季做好两件事，有利于养体内阳气，暖通身体近日来，全国大部分地方气温骤降。随着气温的骤降，我们也迎来了补阳和敛阳的好时间。相对于往年来看，今年的天气的确更冷一些，并且北方还有很多地方白雪皑皑，可见，这是一个寒冬的到来。在冬人到中年，养生很关键，谨记这三懂，保养身体，呵护生命健康近些年，随着人们对自我健康的关注，大部分地区都刮起了阵阵养生的风气。特别是对于一些上了年纪的人来说，在平日里更是十分注意养生。俗话说人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，对于中年人来说，快来测测你的早餐得几分？吃好早餐对身体健康大有帮助不吃早餐或是随意地吃早餐却会对身体健康造成很大的负面影响。请您按照以下列出的标准，看看自己的早餐营养能够得几分？（满分为100分）1。早餐中有淀粉类主食。主食指富含碳水化合物的食物脾与胃关系密切，但脾胃不和时，身体会有异常的变化脾是人体能量的源头，脾虚后人体各处的能量供给都会缺乏，所以说脾虚生百病。在中医学理论中，脾虚包括脾阳虚脾气虚脾不统血中气下陷和脾阴虚共五类。其中脾阴虚的表现与胃阴虚完全一样，所以有早上洗头跟晚上洗头，哪个危害更大？洗头发是每个人都要做的一件事每个人洗头发的时间也不一样据调查表明目前大多数人洗头发一般会选择早上或者晚上而早上洗头发和晚上洗头发或多或少都会对身体有一定的伤害但是你知道这两个时间点2块钱一斤的长寿菜，现在吃正当季，给孩子吃补血又补钙不管是南方还是北方，入夏以后都有吃苋菜的习惯，老话有五月苋，正当时六月苋，当鸡蛋七月苋，金不换。说的就是苋菜。现在吃苋菜正是好季节，好吃不贵，而且营养价值非常高，所以苋菜也有长寿菜体寒的女性，一般有哪些特点？如何让身体热起来？了解下很多女性，都会有体寒的毛病。特别是天气冷的时候，穿的再多，都感觉自己冻得缩手缩脚的。而有的女性本身有体寒的毛病，自己却不知道，依然做一些容易加重体寒的事情，这对于身体健康来说，无疑女性要吃这些定期排除体内毒素，还可以试试这些运动效果女性身体内的毒素要做好清除，长期积攒在身体内，其实对身体的影响还是很大的，需要进一步地做好护理，这样才能减少身体的危害和影响。身体可是一切的基础，没有健康的身体，赚再多也没有用。所