本期专家 曹炜 主任医师 医学博士，硕士生导师 中国中医科学院广安门医院风湿免疫科 一、夏季清心火 1. 夏季与健康的关系 夏季最容易忽视却又最危险的健康问题其实是心脑血管疾病！如心梗、脑梗！因为炎热的夏季会导致人体津液缺失，这将会使血流速度变慢，血液变得粘稠，使得血管情况变差，容易导致心梗、脑梗等心脑血管疾病的发作。 有资料显示，进入5月份后，中风、冠心病患者的住院率明显增加，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，所以高温其实最对心脑血管病患者来说危害很大。 2. 夏季的实火与虚火 ☞夏季为阳中之阳，心脏也是阳中之阳，这时最大的问题是＂心火旺＂，所以应该清心火。 虚火：五心烦热潮热、舌红少津少苔、口干咽燥、小便黄、盗汗、失眠等； 实火：心烦易怒、口腔溃疡、目赤肿痛、口干、尿黄、尿频尿急、尿血（心火亢盛严重） 3. 夏季清火哪家强 ☞火分虚实，实火宜泻，虚火宜补 （1）西瓜汁：心色赤，夏季可以吃红色；但西瓜汁单糖较多，有高血糖的患者不适合多用。 （2）绿豆汤：绿豆清热消暑非常优秀，但绿豆偏寒凉，所以脾胃虚寒的人不适合多用。 （3）酸梅汤：北方最常用且清热效果最好的饮品。酸梅酸甘化阴，且清热生津，南方北方均适合。 （4）凉茶：南方清热邪最好的饮品。夏枯草、银花、菊花，清热解毒。 注意：凉茶不太适合北方，夏季注重＂养阳＂，过食寒凉伤阳气，过食苦寒伤脾阳。 4.去火养心专家推荐＂三豆小麦汤＂ 红豆：心之豆，健脾止泻，利水消肿； 绿豆：清热解毒，止渴消暑，利尿润肤； 黑豆：解表清热，平肝补肾（原因：心肾相交）； 浮小麦：（干燥、轻浮小麦皮）益气、除热、止汗 注意：浮小麦口感差，若用浮小麦，最好用于煮汤，想煮粥可以考虑用新麦。 二、夏季补气生津 1. 夏季气津两伤与心脑血管意外 ☞夏季除了需要去心火来养心护心之外，还需要注重补气滋阴，因为暑易伤阴，导致气津两伤。气津两伤则导致血液变得粘稠。 ☞据调查统计，气温升高至33度以上，就会导致新陈代谢率的升高，导致心跳加快，使得皮下血管扩张，导致血容量升高，使得心肌缺血，加上血粘稠，便会导致心梗、脑梗发生。 2. 气津两伤的症状 身热多汗，心胸烦热，气逆欲呕，口干喜饮，气短神疲，虚烦不寐，舌红少苔。 3. 滋阴生津专家推荐：竹叶石膏汤 功效：此汤清热生津，益气和胃；对调理虚火也有非常好的功效。 竹叶&石膏：入心，清心火 太子参&麦冬：补气，养阴；一个补气，一个养阴，相辅相 甘草&粳米：健脾，养胃 注意：竹叶石膏汤中可以加入半夏，半夏性温热，降逆止呕，用在此汤中可以抑制竹叶与石膏的寒性，且化痰理气 三、夏季养心宝典 1. 睡：夏季一定要午睡！ 中医讲究子午觉：下午1-3点睡觉最佳（子时要大睡，午时要小憩）。 子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱； 午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。 午睡能使心血管系统舒缓，降低心肌梗塞发生的风险，为健康＂充电＂。 有午睡习惯的人，其冠心病发病率比不午睡者要低，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的可能性，因为休息期间，心脏消耗和动脉压力都减少。 2. 喝 清火生津调神养生专家推荐：莲子清心茶 方法：代茶饮，或者煮茶温服 适宜：此养生茶最适合的是高血压、高血脂、心脏供血不足，有心脑血管疾病的人，但发病期禁用！ 禁忌：有胃病的、吃酸会胃肠不适的、脾胃虚寒的人，最好不要饮用。 即可看到往期节目内容及视频！
早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好？选对时间，才能不白喝众所周知，牛奶是高蛋白食物，营养丰富，其中所含有的营养物质含量与比例和人体所需要的营养比较接近，所以喝牛奶是身体补充营养不错的选择。每100克的牛奶中，水分大约有87克，蛋白质3。跳绳适合每个年龄段的人，每天跳绳二十分钟，对身体有益现在随着生活条件的提高，很多人越来越在意养生。因为人的健康才是最重要的，只有拥有了一个健康的身体，其它的事情才会慢慢地好起来。很多人为了健康，都想尽了各种方法去进行养生。养生，通常美国研究公布饭量减少和寿命的关系？或能解释为啥日本人最长寿从古到今，长寿一直是人们日益追求的话题，不管是男性还是女性，都想要自己生命延长几十年，再看一下大千万物。可是不管怎么样做都无法向上天再借500年，只能够维持身体健康，提高生活质量，肾被掏空，盗汗，睡眠质量不好怎么办？中医滋阴益肾随着现代化的发展，关于功能减退的问题，也呈现普遍化，年轻化。现在年轻人都喜欢熬夜，长时间的坐着，早早的染上一些不好的坏习惯。有一位患者就因年轻时不懂事，染上了坏习惯，根本无法控制。50岁后，进入疾病坎，勤做3事少吃2物，身体好少生病随着时间的推移，我们的年龄在逐渐增长，身体各个部位的功能都会恶化，身体的免疫力和抵抗力都会下降，随之而来的是各种疾病的侵袭。50岁可以说是人生的一个重要时期。生活中更喜欢养生的人都餐餐吃好，疾病不扰，营养专家来支招膳食因素和疾病的发生密切相关，长期饮食不均衡，轻则营养不良（过剩或不足），引发肥胖等健康问题，重则缩短寿命。所以，请改掉高盐，水产品蔬果坚果奶类摄入不足的不良习惯，按照以下指南好好强烈建议中老年人如果不差钱，常吃5种食物，营养美味易消化多学学多看看！点击关注，每天精彩不断！导语强烈建议中老年人如果不差钱，常吃5种食物，营养美味易消化！随着社会的进步跟发展，人们的生活水平以及生活质量都得到了一定的提高，现如今的人们三元修心你应该喝咖啡么02Coffee咖啡正确认识咖啡我是很喜欢喝咖啡的，可是我对咖啡是敏感的，所以就算是喜欢咖啡的风味也不可以放肆的喝咖啡。很多人喝了咖啡会提神，我喝了咖啡没多久就会开始手发抖，而且喝多了肠道为何总爱长息肉？提示这4个因素或是诱因，别忽视了随着社会的快速发展，我们的生活水平也有了巨大的飞跃，在这种情况下，人们更加注重养生与保健了。结合我们的生活实际，其实不难发现，很多人都逐渐养成了定期体检的习惯，在这个过程当中，一部喝劣质酒等于慢性自杀，是真的吗？白酒不仅是世界八大蒸馏酒之一，也是中国文化的一部分。在国内，每天喝白酒的人不在少数。但有些人喝了半辈子白酒，却没喝过真正的白酒。他们手里那些所谓的白酒，很多都是酒精勾兑的劣质酒。白如何保持健康，这3个方面相当重要健康是我们永恒的追求，随着社会的发展人们对健康越来越重视，那么如何保持健康，这是我们日常生活中老生常谈的话题，要想保持健康必须注意以下3个方面1规律吃饭睡觉吃饱已经不能满足人们的需