养肾的方法有很多。例如多晒太阳，多食热量高和补肾的食品，选服补肾的药品，等等。但从＂生命在于运动＂这一养生的基本理论出发，通过运动养肾，是值得提倡的积极措施。
　　强肾健身操
　　第一节：温肾
　　左脚横跨一步，与肩同宽。双臂伸直，手心向下，上举，过头顶，手心相对。挺胸收腹，双臂后振3下。双臂向两边分开，与肩膀水平，手心向上。上体缓缓向前屈膝保持挺直，同时双臂回拢下垂。腰部微微左转，双手环抱左脚踝，头略抬起，连抱9次。复位。右侧重复左侧动作。重复做9次。
　　第二节：醒肾
　　左脚横跨一步，与肩同宽。左臂伸直缓缓抬起，手心向下，与肩同高。左臂以肩头为中心向上向外侧旋转半圈，绕到腰后。上身微右倾，左臂弯曲，手心轻拍左腰3 下。复位。右侧重复左侧动作。
　　左右脚各横跨半步，左右臂伸直缓缓抬起，手心向下，与肩同高。左右臂以肩头为中心向上向外侧旋转半圈，绕到腰后。上身微前倾，左右臂弯曲，手心同时轻拍左右腰3下。复位。重复做9次。
　　第三节：动肾
　　左腿屈膝上抬，左脚做踢毽子姿势，右手轻拍左脚足弓部位。复位。右腿屈膝后抬，右脚做背后踢毽子姿势，左手后摸右脚足弓部位。反复连做9次。复位。对侧重复动作。
　　第四节：力肾
　　左脚横跨一步，与肩同宽。右脚从左脚脚后跟绕至左脚左方。上身向右倾，双手掐腰下蹲，连蹲3下。复位。右脚重复左侧动作。

酵素能减肥通便，还是让肠子变黑？花花肠子实际上叫做大肠黑变病，主要是肠黏膜细胞黑色素沉积所导致的，其本质是肠黏膜固有层内巨噬细胞，含有大量脂褐素，而且这个病几乎都发生在结肠，如果严重的话也会累积到小肠和直肠，肠黑晚餐少吃不吃主食？看看营养专家怎么说晚餐该不该吃主食？撰文范志红编辑保健君近年来，很多人晚上主食吃得很少，甚至不吃主食。特别是在晚上参加聚会宴席的时候，一般要等最后才上主食，这时人们通常主食都吃得很少，因为前面大鱼大一两鸡内金，一两真黄金鸡内金，是由鸡胗内壁上那层金黄色薄壳制成的中药饮片。左图为内壁已取下的鸡胗，右图为取下的金黄色薄壳鸡胗并不是鸡肾。鸡胗也被称为鸡肫，粤语中发音叫做鸡肾，但它是鸡的肌胃。鸡有两个胃，常吃氨氯地平和硝苯地平需注意3个副作用，本文告诉你如何应对高血压的危害众人皆知，它会导致许多心血管疾病的产生。一旦患上心血管疾病，必须要接受药物的长期治疗，以延缓寿命。另外患者要定期地做好血压监测，进一步防止病情恶化。目前治疗高血压的药物心脑血管疾病越来越多！老中医一个重要原因，常常被大家忽略了朋友们，大家好，我是中医孙大夫，心脑血管疾病，相信大家都不陌生，对于现代的中老年人来说，心脑血管疾病已经成为60岁以上人群的第一死因，而且它造成的致死率和致残率也在逐年升高。一旦得春分不调理，疾病缠上你！养生记住四个三，健健康康保平安据健康时报微信公众号消息3月20日是二十四节气中的春分。春分节气这一天，阳光几乎直射赤道，南北半球昼夜相平，此后阳光直射位置逐渐北移，北半球开始昼长夜短。中医上养生重点也要讲究阴阳春季养肺正当时，肺变强大，疾病远离你百草回芽，百病易生，春季万物复苏，柳絮飞花粉舞，细菌病毒尘螨也开始繁殖，加之气候干燥多风昼夜温差大，成为了各种疾病的高发季节，尤以感冒鼻炎咽喉肿痛等呼吸道疾病更为突出。这三类人群，饭后不要多喝水许多人都有饭后饮茶的习惯，尤其是吃了比较油腻的食物后，泡一杯浓浓的酽茶慢慢品味，非常惬意。但是，这却不是一个好习惯。图片来源图虫创意为什么饭后不要多喝水饭后立刻喝水，喝下去的流体会四季都能吃到的韭菜，我为什么劝你在春天多吃点韭菜，自古被称为春菜第一美食。正月葱，二月韭，每年农历二三月，便到了吃韭菜的黄金时节。韭菜虽然市面上一年四季都能买到，但相对于夏秋时节，早春新长出来的韭菜清香鲜嫩，味道最佳品质最好颠覆！这16个你认为健康的生活方式，其实真的没那么健康！饭后喝酸奶消食血脂高不能吃鸡蛋黄喝粥能养胃这些耳熟能详的养生建议，是不是感觉亲朋好友一直这么强调。现在告诉你这些你认为健康的生活方式，其实没你想得那么健康，坑了几辈人！健康饮食篇1穴位养生头颈部常用平衡穴位（共9穴），超实用头颈部常用平衡穴位（共9穴）1。升提穴定位此穴位于头顶正中，前发际正中10cm（5寸），后发际直上16cm（8寸），双耳尖2cm（1寸）处。局部解剖血管分布有帽状腱膜和左右颞浅动脉