今日体重57.7kg，比昨天还重了0.4kg
　　我知道原因，
　　因为我夜里凌晨才睡。我熬夜了
　　白天养生贪生怕死,晚上熬夜视死如归。
　　这段时间我都是晚上10点前睡觉的，熬夜的频率并不高。
　　但是熬夜对健康影响特别大，对减肥也是一种阻碍
　　熬夜影响了我们的生物钟，还造成了内分泌失调
　　我们的皮肤会变差，还会长斑。
　　强制自己在10点前睡觉，
　　我昨天这么迟了都还在刷手机，
　　于是我把手机拿到了另一个房间充电，远离了我自己。
　　睡觉前刷手机是影响我们早早睡觉的重大因素。
　　怎样才能让自己有个健康的作息规律呢？
　　第一，睡觉前不能喝红茶类，咖啡等饮料
　　第二，吃一些助眠的食物，比如牛奶，核桃，红豆
　　第三，有时候中午午休也会影响晚上早早睡觉。晚上睡觉迟的可以选择中午不睡觉
　　第四，睡觉的时候，让手机远离自己，不要放到触手可及的地方，或者选择看书，听音乐
　　第五，实在睡不着，闭上眼睛就深呼吸，放松自己身体，做冥想状态。
　　让自己的大脑放空，注意力集中在呼吸上
　　一切的努力都是让自己变的更好。
　　相信自己可以做到
　　本文由敏敏减肥记原创，欢迎关注，带你一起长知识！

健康术语下针十四法解读窦汉卿针经指南中将针刺手法归纳为下针十四法，即动摇进退搓盘弹捻循扪摄按爪切等法。金针赋对此作了总结归纳，把其连贯起来叙述爪而切之，下针之法摇而退之，出针之法动而进之，催针之法循米袋里凭空出现的甲虫，你吃的每碗饭都可能含有它们的虫卵大米是我们非常熟悉的一种食物。由于大米经常作为主食出现在餐桌上，所以大部分家庭在购买大米的时候，都是一次性购买可以食用很多天的大米，在家中储存，需要食用的时候就拿出来食用。但是大米什么是高质量睡眠时间？记好这十点，睡眠效果会更好睡觉是最简单的养生方法但是你知道有个高质量睡眠时间吗？选对时间睡10分钟能抵2小时01选对时间睡！10分钟能抵2小时湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红认为，睡觉，要选子午时辰。中酒的价值知多少不管是白酒，啤酒，还是黄酒，果酒，营养物质都很丰富，适量饮用都对身体健康有益。今天，就来简单概括一下各类酒的营养价值。白酒酒精既是一种调味品或刺激剂，也是一种营养料白酒由于含醇量高第五期蛋白质的作用和误区在我们日常的生活中蛋白质随处可见比如植物蛋白动物蛋白肉类蛋白鱼类蛋白，以及谷类蛋白。而蛋白质又是我们机体不可缺少重要组成部分。蛋白质能给身体提供热能当碳水化合物和脂肪不能满足机体需转基因食品离我们到底有多远？转基因食品是什么呢，它是利用转基因生物技术获得的生物品系，并以该转基因生物为直接食品或为原料加工生产的食品称之为转基因食品。转基因食品到底对身体有那些危害，现在社会也是众说纷纭，有中国居民膳食指南2022解读准则二吃动平衡，健康体重每个人在自己成长经历中都会形成自己独特的膳食模式。一个人膳食模式的形成和其所处地域家庭环境经济水平教育经历饮食偏好心理等因素有关。遗憾的是，我国很多居民的膳食结构不合理。根据中国居从食物链的变化看中医人体五行金木水火土，中医认为世界是金木水火土构成的，天人一体，人体也是一样，也离不开金木水火土中医的本草纲目，具体描述了各种植物食物的作用，具体到了这个植物食物的归经中医的脏腑也是分了金木建议中老年人少吃西瓜和苦瓜，常吃这3种食材，营养美味又解馋建议中老年人少吃西瓜和苦瓜，常吃这3种食材，营养美味又解馋。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？随着气温的不断升高，夏季的出汗量真的是越来60岁以上如何预防心梗脑梗？做好5件事，比吃阿司匹林更重要无论做什么事情，身体健康才能最基础的。随着科学技术的快速发展，人们的生活水平越来越高，人们的生活节奏也越来越快。可是，快节奏的生活同样给人们的身心健康带来了一定的考验。近些年来出现小满过后，饮食有讲究，建议吃苦，尝三鲜，舒适平安过夏天小满过后，饮食有讲究，建议吃苦，尝三鲜，舒适平安过夏天小满已经过去几天了，小满的到来，就代表着夏天正式来临了，最近的天气大家应该也感受到了，每天都是三十多度，出门5分钟流汗2小时的