普通人的一日三餐稀松平常不过，可对于患有糖尿病的人群来说，却成了头疼的大事，吃多了不行，吃少了更不行，管住嘴是医生常挂在嘴边的医嘱，也是糖尿病患者十分注意的事情，然而关于如何管住嘴，却不是这么简单的了，那么糖尿病人群应该遵循怎样的吃饭原则来保持自身的血糖平稳呢？膳食纤维要足够
　　膳食纤维可缓解食物在胃肠道的消化和吸收的速率，从而降低血糖生成指数，可溶性膳食纤维可控制餐后血糖的升高，改善葡萄糖耐量；糖尿病患者每日膳食纤维的摄入量应达到20～35克，多选择全谷和全麦食物，用粗粮代替部分精细米面，每日膳食中可添加豆类食物，如红豆和绿豆等，每天保证蔬菜的摄入量不低于500克，特别是绿叶蔬菜的量宜达到1/3以上。
　　控制食盐摄入量
　　糖尿病与高血压关系密切，糖尿病人群中高血压发生早，其患病率高峰较非糖尿病人群提前10年，临床高血压的干预治疗证实，当食盐摄入增加时，血压就升高，因此，糖尿病患者应吃清淡少盐的食物，每日盐的摄入量不超过6克。
　　控制脂肪摄入量
　　已有很多研究表明，吃超量脂肪会降低体内胰岛素的活性，使血糖升高；而减少脂肪特别是饱和脂肪的摄入，会减少发生心脑血管疾病的风险，糖尿病患者不要吃动物油，每日烹饪用植物油的量不宜超过25克。保持一定的谷类摄入量
　　谷类食物是人体能量的主要来源，有些糖尿病患者将所有碳水化合物当成洪水猛兽，反而对控制病情极为不利，因此，糖尿病患者应保持每天适量的谷类食物摄入，一般每天摄入200～400克为宜。
　　养成良好的进食习惯
　　糖尿病患者在关注食物品种的同时，不能忽视进食习惯对血糖的影响，进食应做到定时进餐，在总量不变的前提下，采取少量多餐的方法可降低餐后血糖升高的幅度，同时又可避免因进食间隔过长而出现低血糖症状，糖尿病患者进餐时间必须相对固定，定时定量，不可饥一顿饱一顿。很多时候 还要与降糖药物配合。监测血糖
　　除了保持好的饮食习惯以外，我们不可忽略的就是对于糖尿病患者的血糖监测，可以在家中自备好血糖仪，定时检查血糖来保证血糖的平稳。
　　以上就是关于糖尿病的一些原则，并没有十分奇特之处，唯独需要的就是一点就是坚持，只有记好这些饮食原则并坚持下去才能保证自身的血糖平稳。

5种病因4个小诀窍，帮你了解胃痛，缓解胃痛十胃九病，对于现代人来说，胃不舒服十分常见。吃了顿特辣的麻辣火锅，胃热辣辣的痛被老板批评了心情烦躁郁闷，胃里有气在窜，隐隐作痛不知道为啥就胃痛了，夜间疼痛还加重，搞得睡不好觉胃痛发一生气就胃疼，有没有人好奇这是为什么？一生气就胃疼，有没有人好奇这是为什么？辅导作业被孩子气饱，跟人吵架气到胃痛这些情况大家有没有？那么，为什么有的人一生气就会胃疼呢？胃是人体的消化器官，上接食道，下通小肠，为了能将食胃痛发作时都有哪些症状？常见的是哪几方面？胃痛威胁患者的健康，因此大家一定要想办法正确地认识和治疗，往往胃痛发作症状很复杂，所以大家一定要选择适合的治疗方法，只有如此才能够确保大家早日恢复身体健康。胃痛是胃肠疾病患者最为常65岁的吴女士咽部梗塞，腹部不适半年，胃镜查出食管肿物，隆起65岁的吴女士半年以来常感觉到咽部梗塞，吞咽口水时反应明显，进食没有影响除了咽部不适，还有中上腹部不适，感觉很闷很胀，一阵一阵的，吃饭后症状加重。曾经在家附近的卫生院治疗过，经治疗脾胃湿热百病生，这4招帮你调理脾胃，避免出现胃部炎症脾胃是我们身体很重要的一个器官，担当着我们身体能量转化站的作用，我们身体每天必须要摄入一定量的养分才可以保证身体的健康，以及身体各个器官的正常运转，而这些营养大部分都是要通过食物来关节炎为什么运动对关节炎必不可少运动对每个人都很重要。图片来自pixabay但是如果您患有关节炎，运动则更为重要。图片来自pixabay运动可以帮助您增加你的能量水平发展更好的睡眠方式控制体重保持心脏健康增加骨骼关节炎镁剂治疗关节炎的利和弊镁是身体正常运转所需的重要营养素。总的来说，众所周知，镁可以修复细胞并稳定细胞功能。它还有助于神经和肌肉正常工作。这种矿物质可以稳定血压和血糖水平。此外，镁对骨骼稳定很重要60的镁关节炎鱼油治疗关节炎的利与弊众所周知，鱼油在许多方面都有助于你的健康，例如改善心血管健康，增强你的大脑，支持眼睛健康。研究表明，鱼油可以减少体内的炎症晨僵硬，并有助于牛皮癣狼疮和不同类型的关节炎患者。这是因为关节炎的病因和危险因素有100种不同形式的关节炎，每种都有自己的原因和风险因素。最常见的类型包括骨关节炎类风湿关节炎和痛风。确定关节炎的原因可能很困难，因为多重重叠因素通常有助于其发展。关节炎的可能原因关节炎避免糖，少吃糖，关节炎远离你关节炎是一种主要因炎症而影响骨骼和关节的疾病。对于关节炎患者来说，某些食物应该尽量减少或避免，因为它们会引起炎症。避免的一些食物和配料包括精制碳水化合物（米和面）酒精高糖分的水果味关节炎什么是软骨病？软骨病是一个通用术语，意为软骨破裂。软骨充当关节之间的垫子。随着磨损，这种垫子开始变质变薄，并可能发展成骨关节炎。骨关节炎最常见于膝盖，手，臀部，颈部和腰部。软骨病各种因素导致的软