加长版三伏天的中医养生之道
三伏天
你不得不知道的这些事儿~
三伏天
小暑与处暑之间
一年中气温最高又潮湿闷热的日子
"三伏天"的"伏"就是指"伏邪"
即"六邪"中的暑邪。
可以这样理解:"伏"就是天气太热了
宜伏不宜动
NO.1
"三伏"是怎么算出来的?
众所周知,"三伏"是初伏、中伏和末伏的总称。据此推算,今年入伏时间就是7月11日。
三伏:
入伏后,我们经历的第一个10天叫做初伏(也叫头伏),而后,我们将进入中伏(也叫二伏)。而立秋节气过后的第一个庚日则称为末伏(也叫三伏),总体叫"三伏"
2021年"三伏"时间表:
初伏:7月11日至7月20日为10天
中伏:7月21日至8月9日为20天
末伏:8月10日至8月19日为10天
一般来说,初伏与末伏的时间固定是10天;中伏的时间不固定。
注意:
老人常说:三伏天过不好,生病终缠身。在人体内留下病根,比如中暑、心血管疾病等。所以在三伏天时期,不要等生病之后再去治病,而是要学会防病。
NO.2
想过好三伏
一在"防三邪"!
防寒:
夏季虽然天气热,但受到冰箱、空调等现代化家电的影响,我们所食所处都与寒凉脱离不了关系。长此以往,人体容易出现中气内虚,风寒易趁虚侵袭导致疾病,因此,大家应该尤为当心。
防暑:
中医认为,夏季暑气盛行,侵入人体多汗,汗出过多导致体液减少,如果不及时补充津液,会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳,甚至神志昏迷、血压下降。
中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段,尽量减少外出。及时补水,少量多次,加强房间通风、降温。
防湿
夏季雨水多,湿气较盛,身体容易被湿邪趁虚而入。如果此时再食生冷寒凉,容易造成脾失健运,最后导致湿气内生。
湿气在体内滞留时间太久,往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力,甚至诱发关节炎等健康问题。因此,三伏天里大家要保持居住环境干燥通风,可以使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气,出行时也尽量避免淋浴。
NO.3
想过好三伏
还要"养一养"!
养一养:
中医界强调"天人合一"理论,人体的阳气与自然界的阳气,生于春,旺于夏,收于秋,藏于冬。三伏天气温最高,自然界的阳气也最旺盛,同时人体的阳气也最充沛。因此,三伏天最适宜温补阳气,驱散寒邪。
对于普通人来说,大家可以通过适当锻炼来鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄,以带动体内滞留的寒气发出体表,增强体质。但要注意,运动不要"过汗",否则会损伤身体机能。
▨对于寒湿体质,或素有脾胃虚寒的人,则可尝试"食补"。
▨三伏天饮食要以清淡为主、易消化、忌生冷油腻。
NO.4
冬 病 夏 治
冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色,利用 夏季气温高,机体阳气充沛的有利时机, 调整人体的 阴阳平衡,使藏于身体的疾病得以恢复。主要是根据"春夏养阳,秋冬养阴"的理论,利用夏季人体阳气最旺盛之际,治疗某些属于虚性、寒性的疾病,最大限度地以阳克寒,达到标本兼治、预防保健的作用。
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