一年一度的元宵佳节就要来临，吃元宵、赏花灯、猜灯谜、踩高跷等是各地习俗中的必备项目。口味多样的元宵可以使人感受舌尖上的美味，品味生活的美好。但对于血糖高的糖友来说，吃元宵是有讲究、有节制的，千万不可像正常人一样肆无忌惮。今天，山东省中医院内分泌科的刘素荣医生就来和大家聊一聊，糖友如何快乐过元宵。
　　元宵要适量吃
　　元宵也叫汤圆，原料都是糯米粉，普通糯米粉可以提高血糖，制作元宵的糯米粉是细磨的精白米粉，升糖速度更快。元宵的内馅大多是黑芝麻、果仁、豆沙、猪油、白糖等等，这些馅儿又属于多糖多脂类，所以，一个个的元宵就如同一个个的升糖包。
　　一般来说，3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米的热量，糖尿病人一次吃2-3个元宵即可，同时减少主食的量。在吃元宵前，搭配吃一些富含膳食纤维的蔬菜及菌藻类食物，有利于延缓餐后血糖的升高。饭后半小时，可以散步或者做其他的运动，既有助于肠胃的消化，更有利于降低餐后血糖。
　　另外，元宵的原料糯米容易消化，对老年糖尿病患者，以及合并胃肠病变的糖尿病患者而言，吃元宵需要慎重，＂量胃而行＂。
　　运动要及时跟进
　　糖友们在元宵节，也要和平时一样，加强餐后运动，像游园，赏灯，猜谜，登山，各式运动都可以。血糖不稳定的朋友，尤其注射胰岛素的糖友，要携带少量的糖果或者巧克力，以防低血糖发生。如果不能按时进餐，也需要提前吃一点饼干或者面包，以防饥肠辘辘，低血糖晕厥。同时，在运动中要注意防护，以免摔倒或者划伤。
　　作息要有规律
　　元宵节免不了家人朋友一起聚餐玩乐，容易影响作息规律。糖友们要尽量按时休息，争取十一点之前入睡。
　　情绪要保持舒畅
　　节日期间，要保持情绪舒畅，和家人好好沟通，和朋友好好畅谈，这样不但不会加重病情，反而可以提高身体的各项机能，使病情向愈。

干度不够不能要！教你4招，识别福鼎白茶干度如今，买白茶，存老茶成为白茶收藏爱好者们共同的默契，但是，你可知道，不论是买白茶还是存白茶，都需要先了解了解白茶的含水量问题。含水量是否达标是成为老白茶的首要前提。就好比基础设施地喝茶的三种境界，你在第几重？宋代禅宗大师青原行思提出参禅的三种境界参禅之处，看山是山，看水是水禅有悟时，看山不是山，看水不是水。禅中彻悟，看山仍然是山，看水仍然是水。禅茶一味，喝茶也有三重境界。第一境界喝茶是品茶，怎能不晓茶典故孙皓赐茶代酒据三国志吴志韦曜传载吴国的第四代国君孙皓，嗜好饮酒，每次设宴，来客至少饮酒七升。但是他对博学多闻而酒量不大的朝臣韦曜甚为器重，常常破例。每当韦曜难以下台时，他便密赐茶荈自愈力是最良心的医生，6种病不吃药也能自己好一生病，就找医生吃药打针，实际身体越吃越弱，下一次用药的剂量可能就要成倍增加，特别是抗生素效果还会递减其实，人体有你想象不到的强大自愈力。自愈力是人体与生俱来的潜能，具有巨大的神奇阿尔茨海默病患者用药大全总有人问我什么是AD（学名阿尔茨海默病，俗称老年期痴呆，老年性痴呆，失智症，认知症，老年痴呆症，以及不规范的翻译阿茨海默病，阿茨海默症，阿尔兹海默病，阿尔兹海默症等等）？怎么治疗？失智症与抑郁在门诊工作中发现认知障碍合并抑郁焦虑的患者非常多，这两种疾病（认知障碍与情绪障碍）有共同的患病基础，发病率高。1996年IPA定义了痴呆患者的精神行为症状（behavioralan我只是记不住事，凭什么让我吃药？今天在我建立的养生群里面收到了求方法信息。有人不认可自己的记忆问题就是病，不认为任其发展下去可能会痴呆。发现记忆有问题后，在亲人的劝说下，去了医院，检查了神经心理量表和头颅磁共振，痛风为什么找上你？到底能不能根治，你心里得有个数生活条件越来越好，痛风也来得越来越早。不信看看周围，相信您的身边总有那么几个人正在遭受着来去如风的痛楚。痛风是一种什么感受？经历过痛风的人，这个体会绝对是深入灵魂的。其发作的典型过肿瘤患者白细胞低怎么办？癌症治疗是每个肿瘤患者都需要经历的过程，但是随之而来的可能是一系列的副作用，特别是让大家颇为苦恼的骨髓抑制，而随着骨髓的抑制，白细胞血细胞血小板这三大血液主力军也会随之减少。那么就肿瘤患者在治疗恢复后期的饮食要注意这三个方面恢复后的饮食运动需遵循以下几个方面1饮食多样化饮食多样化的食物来源，重点是植物来源的食物。每天摄入至少300g的各种蔬菜和水果优先选择全谷物食物而不是加工过的（精制的）谷类或糖类食肿瘤患者运动三问聪明吃饭积极活动控制体重，不仅是现代人的健康生活理念，更应成为肿瘤患者的特别追求。肿瘤病人进行体力活动安全吗？体力活动是有效的防癌措施，对肿瘤患者是安全有益的，且广泛适用于不同诊断