便秘的根源被发现，这5件事做到位，肠胃一通到底

　　啥程度算便秘?相信不少有过排便困难的朋友都有这样的疑问，只是一两次排便困难，算不算便秘呢?#5.29关注肠健康#
　　便秘常表现为没什么便意，排便次数少，大便干结、排便不净。部分便秘患者还伴有失眠多梦、烦躁抑郁等心理障碍。如果上述症状占3个以上，很可能就是便秘了。
　　好端端的，为啥会便秘?
　　导致便秘的原因有很多，比如：
　　(1)进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足
　　吃得少、挑食、不爱喝水，这些都会导致对结肠运动的刺激减少，
　　(2)腹肌及盆腔肌张力不足
　　腹肌及盆腔肌跟排便、排尿有直接关系，如果这两处肌肉张力不足，就会导致排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
　　(3)肠易激综合征
　　肠易激综合征是常见的肠道疾病，容易反复发作，尤其是在精神紧张、情绪波动、饮食失调、气候变化等情况下。
　　肠易激发作时，患者常感觉左下腹胀痛、隐痛或痉挛痛，排便后会减轻，有规律地疼痛——排便——缓解。肠易激的患者不仅容易腹泻，还容易便秘，经常交替出现。
　　(4)滥用泻药，形成药物依赖
　　泻药不能乱吃。胡乱吃泻药不仅无法解决便秘，还会反过来加重便秘。
　　(5)老年体弱、活动过少
　　老年人活动过少，结肠运动量减少，运动功能衰退，久而久之就会发展成便秘。
　　治疗便秘的方法有哪些?
　　无论是何种原因导致的便秘，便秘本身都会对身体造成许多不利的影响。因为，大便中的代谢物如果无法及时排出，就会被肠道重新吸收，严重的还会引起中毒症状。
　　要想防治便秘，你得这么做：#肠胃营救计划#
　　(1)养成定时排便的习惯
　　有便意时需及时排便，一直憋着，时间长了就没有便意了，白白错过排便的机会。所以说，有便意的时候，一定要及时去排便，别忍着。
　　(2)高纤维饮食
　　膳食纤维在肠道里，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强排便的动力。
　　高膳食纤维的食物有：麦麸、糙米、绿叶菜、木耳、芒果、香蕉等。
　　注意：生水果不能吃，未成熟的水果鞣酸含量高，吃了反会加重便秘。
　　(3)补充B族维生素和叶酸
　　B族维生素含量高的食物可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。
　　B族维生素含量高的食物有：粗粮、酵母、豆类制品、菠菜、包心菜等。
　　(4)适量吃点高脂肪食物
　　高脂肪食物分解后产生的脂肪酸，不仅能润滑肠道，还能刺激肠道蠕动，容易便秘的朋友可以适量吃。
　　高脂肪的食物有：核桃仁、松子仁、瓜子仁、杏仁、桃仁等各种果仁，每天吃一小把为宜。
　　(5)医疗体操
　　仰卧，轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动，这些运动都能增强腹肌及骨盆肌力量，缓解便秘。#便秘不堵心#
　　治疗便秘，中成药能派上大用场
　　便秘是常见病，大部分患者会选择中成药进行自我药疗。不过，导致便秘的原因不同，治疗方法肯定也不一样，否则药不对症，反而会延误病情。
　　(1)热秘
　　热秘多见于爱喝酒、喜欢吃辛辣刺激食物的人。这类人不仅大便干结，而且小便短赤，腹胀拒按、口干口臭。治疗时宜泻热通腑，可用黄连上清丸、牛黄上清丸等药。
　　(2)气秘
　　气秘多见于思虑过度、情志不畅、久坐不爱运动的人，治疗时宜选四磨汤口服液、木香顺气丸等。四磨汤能疏肝解郁、理气健脾，也就是调节植物神经及中枢神经功能，促进内源性胃动素的释放的作用，对功能性消化不良兼有抑郁、焦虑、神经衰弱等精神症状者效果亦佳。
　　(3)虚秘
　　虚秘多见于劳倦过度、年高津衰之人，这类人排便困难、便时汗出气短、甚至还容易脱肛，治疗上应该补气健脾，可选用补中益气丸。