小雪花草入茶饮，养心兼解郁

　　每年11月22日~23日，太阳到达黄经240°时即为小雪节气， 《月令七十二候集解》有曰：＂10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。＂
　　中医养生
　　小雪节气的到来，一般也伴随着一阵强寒流席卷我国大部分地区，御寒保暖是这一时期的主要工作。中医养生典藉《四时调摄笺》曰：＂冬日肾水味咸，恐水攻火，故宜养心。＂ 养心是这段时间的重中之重。
　　小雪时节，气温下降，气候干燥，老年人在冬季早晚时容易产生血液黏稠的情况，心脑血管疾病的发作机率大大上升，因此，老人在小雪节气中应当多吃有保护心脑血管作用的食物，如山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
　　小雪时节，北方室内已开始供暖，空气干燥情况更为显著，长期呆在室内容易伤阴，出现大便干燥、唇红微干等情况，因此，养生应以滋阴清火为主。南方气候阴冷潮湿，养生应以疏风驱寒、暖胃理气为主。按摩调理
　　❶ 按揉支沟穴
　　功效：按揉支沟穴能调通水道，使津液下行，起到滋阴润燥的作用，从而缓解便秘等症状。
　　按法：一只手握住另一只手的手腕，拇指用力揉按手背腕横纹中上三寸的支沟穴3-5分钟。茶饮保健
　　小雪节气时日照时间减少，天气阴冷晦暗，使人出现失眠、烦燥、悲观厌世等一系列抑郁症状。以下几款茶饮可能在对抗抑郁方面提供一定的帮助，大家可在医生指导下服用。
　　玫瑰甘草茶
　　原料：玫瑰3克，甘草5克。
　　做法：将所有原料放入茶杯中，开水冲泡，用盖子闷泡3分钟即可饮用。
　　功效：镇静、安神、抗抑郁、去心火。
　　金橘茶
　　原料：金橘5个，红茶包1包，柠檬汁、蜂蜜适量。
　　做法：将红茶包冲泡成茶汤，将金橘洗净对切成两半，并将其汁液挤入红茶汤中，挤过的金橘也放入红茶中，然后加入蜂蜜和柠檬汁搅拌均匀即可。
　　功效：养肝解郁、清热润燥、健脾养胃、提神解乏。气郁体质者若有食欲不振、烦躁胸闷、胃气不和、嗳气、健忘、失眠等现象时宜饮用。
　　三花解郁茶
　　原料：菊花5克，金银花8克，茉莉花3克。
　　做法：将所有原料放入茶杯中，开水冲泡，闷泡10-15分钟后饮用。
　　功效：疏肝解郁、提神醒脑、松弛神经、帮助排便顺畅。饮食调养
　　小雪时节，宜食以下食物，有调理养生之功。
　　1、鸡肉：补阴益血、除烦安神、补脾和胃；
　　2、羊肉：补体虚、祛寒冷、温补气血；
　　3、牛肉：补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风；
　　4、腰果：补脑养血、补肾健脾、下气止渴；
　　5、山药：补脾健胃、生津益肺、补肾涩精；
　　6、栗子：养胃健脾、补肾强筋、活血止血；
　　7、白果：敛肺气、定痰喘、止泻泄；
　　8、核桃：补肾填精、温肺定喘、润肠通便；
　　9、白萝卜：清火降气、消食、滋补津液。体质养生
　　❶ 阳虚体质
　　加强身体锻炼，是改善阳气虚弱的有效疗法。在上午日照强时进行爬山或慢跑，都是很好的生阳气的方法。
　　❷ 阴虚体质
　　小雪节气是补肾的好时机，平时可多吃些黑色的食物，以补养肾的元气，如紫米、黑豆、黑芝麻等。
　　❸ 血瘀体质
　　运动是血瘀体质者最简便的调理方法，此时天气寒冷，可经常做小强度运动，如步行、太极拳、健身操及各种舞蹈。
　　不过，运动最好安排在日出后或者午后，有晨练习惯的人不宜太早，同时避免运动出汗及汗后脱衣，以免感冒受寒。
　　❹ 气虚体质
　　气虚是由于肺、脾、肾三脏功能相对不足造成的，此时进补一些健脾、益肾、润肺的食物最为有益。经常食用羊肉萝卜汤、山药炖母鸡、胡萝卜炖牛腩等，既有补益作用，又可温润去燥。
　　❺ 气郁体质
　　气郁体质者仍应积极参加各种娱乐活动，室外运动应选择阳光充足的日子，以活动全身筋骨、四肢关节为主，不宜过量运动。
　　❻ 痰湿体质
　　痰湿体质者饮食上宜平补养肾，适宜的食材有：菜花、山药、胡萝卜、芋头、黑米、茶树菇、莲子、茨实、鲈鱼等。
　　❼ 湿热体质
　　湿热体质者需要运动来发散火气，但这不是一个治本的方法。火气大还是因为体内肾水不足无以致阳。所以在冬季养阴的大好条件下可以顺势而为，涵养阴气，而养阴最好的运动就是传统的瑜珈和太极一类了。在平日也可学习正坐姿势和深呼吸一类，勤练习，体质自然会有所改变。
　　❽ 特禀体质
　　脾胃也是特禀体质的着生重点，因此，健脾的山药、红薯、高粱、薏苡仁、黑豆、黄豆、胡萝卜、土豆等宜多食。