今天出伏，老话说出伏有三要，三不要，分别指什么？

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　　导读：今天出伏，老话说：出伏有三要，三不要，分别指什么？
　　出伏了，说明2021年的三伏天结束了，最热的一段时间结束了，盛夏时期的酷暑炎热也已经结束了。虽说已经出伏了，但是2021年的三伏天我们还是历历在目，时间真快，四十天的三伏天就这样结束了。
　　2021年出伏时间是怎么来的？
　　2021年的三伏天还要从夏至开始讲，因为夏至是入伏的时间起点，根据老话＂夏至三庚数头伏＂，所以夏至这个时间很关键，夏至在6月21号，那么计算来7月11号入伏，这样2021年的三伏天也就很明了了，初伏从7月11号开始到7月20号，中伏从7月21号至8月9号，而末伏是根据立秋节气来来说的，立秋遇庚就入末伏，所以8月10号才是入末伏是时间，一直到8月19号。所以在今天，也就是8月20号就出伏了。
　　既然今天已经出伏了，但是我们还是不能认为炎热天气就结束了，因为三伏天是结束了，但是紧跟其后的是秋老虎天气要发威了。为此，农村有句老话说：出伏有三要，三不要，具体指的是什么呢？
　　三要：
　　1、要防高温天气：虽说已经三伏天已经结束了，但是炎热天气还没有消退，还会有秋老虎天气＂接班＂，特别是我们在户外干农活的时候要做好防晒措施，在太阳暴晒的午后不要外出干活，避开大太阳暴晒的时间段，做好防高温天气，做好防暑降温工作。
　　2、要注意气温变化：出伏时节，是夏秋季节交替的时候，雨天的秋后气温变化大，北风吹起的时候，气温下降很快，所以人们要注意气温上下浮动变化，天凉的时候要添加衣服，天热时要减衣服，避免出现感冒的情况。
　　3、要适当锻炼：俗话说＂冬练三九，夏练三伏＂，这是说明刻苦锻炼提升专业运动员竞技水平的激励话语，但是对于普通人的日常身体锻炼，在出伏的时候要适当参加锻炼了，这样到了冬季身体素质提高了，抗寒能力则强一些。
　　三不要：
　　1、不要暴饮暴食
　　出伏之后，天气转凉了，人们胃口大开，于是在吃面前就放纵了，想把三伏天的没吃的给补回来，于是看到好吃的就放开肚皮吃，暴饮暴食，导致身体肠胃负担太重，会引起消化不良等情况，对身体不好。
　　2、不要食生冷的食物
　　在三伏天的时候，天气炎热，偶尔吃点生冷的食物肚子还能适应。出了伏，天气转凉，吃生冷的易坏肚子，俗话说＂秋不食瓜＂，说明到了秋天之后就不要吃西瓜了，太凉会坏肚子。
　　3、不要熬夜
　　秋天来了，天气干燥，人容易困乏，白天状态不好，脑袋昏昏成成，没有休息好，睡眠不足也是一方面原因，所以出伏后我们不要熬夜，保证正常睡眠时间。