会出现这种情况， 其实就是男子的股四头肌罢工了！ 下面小荒将从两个角度谈谈这个问题~ 为什么男子健身后会手脚并用爬进电梯？健身该注意哪些问题？ ——我爬了—— 一、为什么得爬进电梯？ 二、健身注意事项 一、为什么得爬进电梯？ 出现这种情况，有可能是低血糖导致， 但是！ 小荒认为最有可能是因为【练腿过度】而站不住！！ 有人认为—— 人在平地站立，或者平地行走的情况下， 是很少需要用到股四、腘绳、臀大肌的， 所以几乎不存在站得好好地突然倒地的情况。 但即使是简单查询百度百科， 都可以看到股四头肌的作用为： 维持膝关节稳定，行走和奔跑。 仔细通过生物力学或者运动生理学的领域学习， 例如David A. Winter的著作和冯元桢生物力学三本书， 都指出股四头肌是一块重要的抗重力肌肉[1][2]。 也就是说， 无论是直立还是行走， 股四头肌在力学结构上都有着非常重要的作用！ 为什么有的人会站不起来， 又为何选择下蹲或爬行呢？ 【站不起来了！】 人在训练量过大的情况下， 股四头肌的张力和弹性会急剧增大， 肌肉纤维在持续破损撕裂， 加上乳酸的堆积， 就会导致腿部酸痛和发力困难。 这时就有可能站不起来了！！ 【关于蹲下和爬行】 相比正常的站立和行走， 在选择爬行的时候， 人体的力学结构会发生变化~ 这时候股四头肌不需要承担抗重力功能， 同时还减少了收缩。 简单来说， 就是人的股四头肌＂罢工了＂， 而选择爬行和蹲走的方式股四头肌的工作会减少， 行动起来也就没有那么困难啦！ 二、健身注意事项 很多健身者都会有一种执念， 认为只有练到＂累成狗＂， 练到浑身酸痛才有训练效果。 这就很容易造成训练过度！！ 那么健身过程该注意些什么呢？ 不然出现这种情况，也很社死啊！ 1、【确定目标】 首先， 要确定自己的健身目标是什么~ 是增肌还是减脂呢？ 增肌 可以一次锻炼一个力量系统， 每次进行强度较高的训练。 但不应该死磕某一个部位， 把一个部位练到爆。 减脂 最好全身都练增强整体消耗， 但强度不要太高， 这样就可以维持较高的训练频率。 2、【确定训练量】 健身时一定要对自己的训练水平有清楚的认知！ 根据自己的水平制定合理的训练计划~ 如果你只是一个初学者， 上来就来一个施瓦辛格的训练套餐也坚持不下去呀！ 一般来说， 初学者的训练重点应该是： 大肌肉群的激活和心肺功能的提升。 进阶爱好者则需要提高训练频次， 并且增加小肌群的雕刻等。 这种过度的训练只会导致肌肉急性劳损， 恢复时间长，还可能增加受伤风险， 百害而无一利！！ 小伙伴们不要学哦~ 3. 【确保恢复】 无论你使用以上哪种训练方式， 一定要确保身体和相关肌肉的恢复！ 无论你一天练全身， 还是每天练一个部位， 在下一次针对训练时， 一定要确保相关部位已经恢复了哦~ 这是保证训练效果的必要前提， 也不容易受伤！ 运动后记得拉伸哦~ 【小荒总结】 过度训练后，由于股四头肌疲劳， 确实有可能站不起来！ 训练前一定要做好计划， 不要过度训练哦~
存房养老即将落地福州3月30日上午，建信养老金管理有限责任公司与国德养老服务集团有限公司就共同建立养老产业联盟合作举行签约暨揭牌仪式，正式在福州地区推出存房养老的养老新模式。建信养老金管理有限责任公司91岁弟弟带97岁姐姐看牙，口腔科医生神仙般的亲情！牙疼，人生中一个绕不过去的难题，俗话说牙疼不是病，疼起来要人命。牙疼不仅会让老年人群痛苦万分，还会影响口腔的咀嚼发音等功能，甚至引起发烧心脏病等症状，令人又痛又怕。郑奶奶今年97岁革命夫妇的钻石婚一不留神，已牵手68年，八字秘诀值得收藏本文为来自革命夫妇的自述白驹过隙，已经携手走过了66载春秋，风雨同舟，相濡以沫，同行走过银婚金婚到钻石婚。结婚照，拍摄于1953年66年弹指一挥间，我们在历史的洪流中结伴同行。一起国德赶集日！这群爷爷奶奶用欢乐币兑换了礼品与笑容国德赶集日，向快乐出发。6月13日上午，福州市国德老年康养中心又热闹起来了，一场趣味盎然且颇具特色的国德康养赶集日在这里拉开序幕，吸引众多园区长者前来赶集。上午8点30，赶集活动还欢迎68岁后生仔！福州这家养老院举行最年轻爷爷生日会村上春树曾说仪式是一件很重要的事情，它在把原本单调乏味的生活变得不一样。祝你生日快乐，祝你生日快乐5月25日上午，福州市国德老年康养中心2号楼8层烛光闪闪笑声阵阵。伴随着温馨欢快的看待大脑健康，很多人都在盲人摸象大家可能都听过盲人摸象的故事有几个盲人很想知道大象是什么样子，可是他们看不见，只好用手摸。第一个人摸到了大象的鼻子，说它像一根粗粗的管子第二个人摸到了大象的腿，说它像一根又粗壮又结想调经抗衰却吃出甲状腺癌！为什么这个癌症最爱纠缠女性？今天和大家分享一个我身边的真实案例。主人公是我的邻居韩大妈，她今年47岁，近期来有经期紊乱的情况，自己上网查了一通，认定是更年期，担心自己很快就变老，就开始疯狂补充雌激素，甚至逐渐手抬不起来的症状，除了五十肩，还应提防另一种高发恶疾这人上了年纪，身子骨就差了，不是这里疼就是那里痛。邻居家住了位64岁的吴爷爷，身体还算硬朗，平时也总爱在小区里溜达。唯一的毛病就是肩背酸痛。他说这是年轻时干生产队落下，很多年了，之每天1罐饮料，一查甘油三酯3000多，还在喝这种饮料的人注意了找稀缺药就上之药。大家好，我是之药小豹君。今天和大家分享一个关于皮肤的真实案例，由我师兄（就职于某人民医院皮肤科）提供。患者王先生每天都要喝一罐可乐，身体一直都没什么问题，最近天气每1次接吻，就有超270种细菌在口中狂欢，肝炎也离你更进一步要看感情好不好，接吻肯定少不了。接吻，人类一种古老而风行的示爱方式。传说，接吻最早源于古罗马帝国，当时严禁妇女饮酒，男子外出归来，常常先检查一下妻子有没有饮酒，便凑到她嘴边闻一闻。年纪轻轻就忘东忘西，还总是突然健忘，医生是这病了刚取下来的眼镜，不知道放哪里了满屋子找手机，其实手机就在手里头出门前想着关灯关水倒垃圾，下了电梯到了一楼才发现房间电还没关想要说点什么，话到嘴边却想不起来了多少人是这样的呢？你有突