喝什么水，怎么喝？你的选择决定家人健康

　　水约占地球表面积的71%。但淡水资源少，不适合饮用的咸水多。
　　人类对水赖以生存的重要性仅次于氧气，它占据了人体总质量的65-75%，几乎是我们人体每一个重要脏器的主要组成部分。
　　家庭用水这样配置才科学
　　水质决定体质，体质决定健康。随着生活水平的提高，越来越多的家庭开始关注健康饮水的问题。然而，多数家庭对于如何科学健康饮水比较茫然。
　　专家给出了普通家庭用水最科学的配置：
　　也就是说，让带有对人体有益元素的天然山泉水入户才是解决我们健康饮水问题的根本途径。
　　多喝水和少喝水对身体影响有啥不同？
　　专家告诉了我们应该喝什么水，但有人说，我不爱喝水。水是生命之源，偶尔少喝水对身体的影响是有限的，但长期＂缺水＂会让身体发生＂质的变化＂。
　　专家提醒，等口渴的时候再喝水，其实身体已经处于缺水状态了，因此平时一定要养成主动喝水的习惯。
　　孩子和老人该怎么饮水？
　　孩子要这么喝水
　　1.适量喝水
　　不同年龄阶段的孩子每天所需要的喝水量有所不同，虽然我们平时都会叮嘱孩子要多喝水，但是每天喝水的量有一个正常的合理范围，超过了反而会引起体内钠离子流失导致水中毒。
　　而孩子们每天的喝水量具体是多少呢？我们可以参考一下由《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）所给出的不同年龄段孩子每天喝水量的推荐表。
　　2.适时喝水
　　除了科学的饮水量以外，正确的喝水时间也非常的重要，不然很容易影响到孩子的身体健康和发育成长。一般情况下，在这两个时间里最好不要让孩子多喝水，第一个是吃饭之前，第二个是在睡觉之前。
　　在吃饭之前喝大量的水，容易增加饱腹感并且降低胃液的浓度，影响到孩子的正常食量和饭后的吸收和消化。可以在饭前半小时让孩子喝少量水，以增加其口腔内唾液的分泌，有助于消化。
　　在睡觉前喝太多水，会影响到孩子夜间的睡眠质量，同时增加孩子的肾脏负担，导致起夜尿或者尿床。孩子的睡眠时间受到了影响，那么就会直接影响到身体生长激素的正常分泌，如果激素分泌不足，将不利于孩子的骨骼发育，影响终身高。
　　老人要这么喝水
　　在20世纪初，中国已经开始步入老龄化社会，老年人的健康问题也成为了社会的焦点。对于老年人来说，足量饮水对促进健康有着重要的意义。老年人缺水会加速衰老，甚至引发白内障、心脑血管疾病等的发生。
　　老年人应主动饮水：老年人新陈代谢速率减缓，降低了机体对水平衡的调节能力。不要等口渴了再喝水，应该主动饮水。
　　老年人应规律饮水：早晨起床、晚上睡前各一杯，其余的水在一天内尽可能均匀分成6-7次饮用，或通过喝汤饮茶补充水分。
　　老年人应足量饮水：《中国居民膳食指南》提出老年人每天直接的饮水量应不少于1200ml，以1500~1700ml为宜，每次50~100ml。
　　秋天已至，健康饮水防秋＂燥＂
　　秋天气候日趋干燥，人体易受到燥邪的侵袭，不少人会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状，所以足量饮水才是养生之道。
　　专家得醒您，疫情期间，请戴口罩、勤洗手、多喝水。