荷兰鹿特丹伊拉斯姆斯大学最新研究指出，大量食用蔬菜、鱼类、水果可避免大脑老化、萎缩，保持人们的敏锐程度，这项研究发布在美国《神经病学会》医学期刊。
　　伊拉斯姆斯大学研究人员找来4213名平均年龄66岁的研究参与者，扫描得知他们的大脑容量，并要求他们填写饮食习惯问卷，勾选过去1个月内吃了哪些种类的食物，选项有蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果、乳制品、鱼、茶、脂肪、肉类、含糖饮料、酒精和盐。
　　研究人员将他们的饮食习惯与大脑容量配对，并从0至14分排名，结果发现脑容量最大、获得14分的人们均大量食用蔬菜、鱼类、坚果、全谷物、奶制品、而低摄入含糖饮料，他们的大脑容量较平均值高出2毫升。
　　研究指出，正常人的大脑会逐年老化，脑容量每年平均下降3.6毫升。该研究作者沃努易拓博士表示，有研究显示脑容量越大的人，认知能力越好。提高饮食质量可能有益于老年人保护脑力，然而需要更多研究来证实饮食与脑力的关联性。

南瓜与红薯营养大对决这是古老的健康主食辩论一些人支持南瓜，而另一些人则更喜欢红薯。无论你最终吃什么，它们都是橙色的甜的美味的。那么，有什么营养上的区别呢？南瓜和红薯中的营养成分提供了某些特殊的健康益处黄帝内经10个春季养生小技巧，你知道几个？黄帝内经里边说春主生发，宜养生也。在万物复苏的时节，进行养生保健，往往能够事半功倍。那么春季养生，有哪些小技巧呢？1坚持锻炼，舒展四肢冬天大家整体运动量减少，容易造成身体素质降低，中医春季养生，黄帝内经里一学就会的小妙招名典素问中有这么一段话，说春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，韭菜别只知道和鸡蛋炒，它才是绝配！养肝通便是一绝，味道还特鲜虽然冬奥会结束已经有段时间了，但有个运动员却让养生君印象深刻，那就是滑雪冠军谷爱凌。这女孩长得机灵可爱，滑雪技术高还是个大学霸，谁能不爱呢？虽然冠军优秀的滑雪技术，养生君这辈子大概宝宝生病不肯吃药，试试酸酸甜甜的食疗汤吧宝宝生病不肯吃药，试试酸酸甜甜的食疗汤吧儿子去了四天幼儿园就感冒上火了，春天气候多变，这个季节真的一不小心就会感冒生病！儿子是个吃药困难户，所以老母亲给他安排了一些食疗汤酸酸甜甜的失眠多发，种类繁多不易治疗？为大家整理7种常见证型及其治法1心脾两虚证症状不易入睡，多梦易醒，醒后再难入睡兼见心悸健忘，神疲乏力，四肢倦怠，腹胀便溏，口淡无味，或食后腹胀，面色萎黄，舌质淡，舌苔薄白，脉象缓弱。患者可有崩漏月经过多贫血大手掌握正确知识！糖类究竟是什么？提到糖类，人们很容易联想到甜食，其实我们平时摄入最多的糖类来源于米饭和面包等主食。下面让我们了解一下糖类的概念吧。糖类不只是甜食？糖类是碳水化合物去掉膳食纤维后剩下的部分听到糖类，每天只喝茶不喝水行不行？以茶代水好不好经常会有人说，我每天只喝茶不喝水行不行？以茶来代替水这样好不好。一个人每天只喝茶不喝水对身体有害吗？不同的人则是给出了不同的看法。有的人爱茶如命，宁可三日无食，也不可一白无茶。像乾空心菜是万毒之王，重金属超标？吃了会抽筋？告诉你真相如今的人们都比较注重健康养生，饮食上的营养均衡以及适当的运动锻炼，都是必不可少的。新鲜的蔬菜水果肉类蛋类奶类都是人体所需要的。不过说到蔬菜，有些人认为空心菜中重金属超标，是万毒之王中医常说的发物到底是什么？一份发物表比医生说得还清楚爱乐养生指南从中医角度看，食物可以治疗疾病，这是由于它本身特有的性味，如果不懂食性，那么对于某些特殊体质或者患病人群来说，食物的性味便会诱发旧疾，加重疾病，削弱药物的药物，这就是民医生提醒血糖若在这个范围内，基本上不需要担心，不妨对照自查导语随着生活水平的提高，高血糖不仅仅是中老年人的病症了，如今越来越多的年轻人患上了高血糖，这与他们平时的饮食和作息习惯不规范有着密切的关系。血糖如果持续过高，给身体会带来很多伤害，