血管年龄年轻，外表也会变得年轻！
　　血管的弹性是判断血管年龄的关键，随著年纪增长，血管一旦硬化就回不去了，
　　且动脉硬化会加速全身老化，也是引发各种疾病的原因。
　　1.胡桃
　　胡桃中的α-亚麻酸进入体，会转化成DHA和EPA，帮助降低血液中的中性脂肪和胆固醇，防止血管老化；
　　此外，胡桃含有大量的不饱和脂肪酸，有助于去除血液中的老废物质，维持血管健康。
　　2.茶叶
　　茶叶中的多酚能促进血管扩张，让血管恢复弹性，根据英国亚伯丁大学研究团队的大规模研究发现，
　　平均一天喝100～500毫升茶叶的人，比不喝茶的人，心血管疾病风险低了11
　　3.花椰菜
　　花椰菜中的叶酸能分解造成动脉硬化的物质高半胱氨酸，且又含有萝卜硫素，能守护血管健康，预防心脏病与脑中风。
　　4.橄榄油
　　橄榄油的主要成分油酸能淨化血管、预防动脉硬化，降低血液中的胆固醇含量。
　　5.黑蒜头
　　黑蒜头中含有胜肽，是对心血管最有效果的 , 其能促使血液中的胆固醇正常化，预防血管老化；
　　此外黑蒜头中的卵磷脂，可将血液中的胆固醇搬运至肝脏，减少沉积在血管中，预防动脉硬化、脑血管疾病以及血管性失智症。
　　黑蒜最＂值得称道＂的特色，就是抗氧化了。
　　实验数据表明，黑蒜相对新鲜大蒜，多酚类物质增加3-5倍，
　　这些多酚物质也是美拉德反应带来的，其整体抗氧化能力提高了10倍以上。
　　实验表明，黑蒜中的脂溶性挥发油能显著提高巨噬细胞的吞噬机能，有增强免疫系统的作用。
　　大蒜素具有活化由糖脂质组成的细胞膜功能，能提高其渗透性，使细胞的新陈代谢加强，活力提高，机体免疫力随之加强。
　　黑蒜能影响肝脏中糖原的合成，减少其血糖水平并增加血浆的胰岛素水平。
　　总之，黑蒜对增强人体免疫力、恢复人体疲劳，保持人体健康起到巨大积极作用，而且不上火，是速效性的保健食品。
　　并且对糖尿病、高血压、高血脂、癌症都有非常显著的防治功效。

清明肝病患者如何健康吃青团清明节这一天有很多人会吃青团，吃青团这种习俗，主要起源于周朝。据周礼记载，当时有仲春以木铎循火禁于国中的法规，于是百姓熄炊，寒食三日。清明节吃青团在南方比较常见，关于青团，清代著名推荐一个养肝黄金穴春天是养肝的好时节，而我们人体中有一个黄金养肝穴位三阴交穴，位于小腿内侧，脚内踝尖上3寸处。顾名思义，此处是足少阴肾经足厥阴肝经足太阴脾经3条阴经交会的穴位，所以与肝脾肾3脏及3经腌菜致癌？没错，就是人们每到冬季喜欢腌制的那些泡菜腌萝卜等腌制物。为什么说腌菜致癌呢？这不得不说到一种强致癌物亚硝胺很长一段时间，人们都认为亚硝酸盐是腌菜致癌的元凶。亚硝酸盐是自然界中普遍存枕头决定你的睡眠，荞麦枕和乳胶枕谁更胜一筹？你选对了吗？枕头决定你的睡眠，荞麦枕和乳胶枕谁更胜一筹？你选对了吗？随着社会发展，生活节奏越来越快，人们的压力也随之加大，无论是上班族还是学生族，或是中老年群体，很多人深受睡眠质量差的困扰，都人到中年，最好的养生方法是做到两个字夕阳无限好，只是近黄昏。我们都希望自己可以长生不老，永远年轻但生老病死，新旧事物更替是万事万物的发展规律。每个人都最终会慢慢老去，这是谁也改变不了的事实。中年是人生的一个重要的过渡鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋，哪个有营养？医生这3种蛋务必少吃到了现代社会，人们的生活水平明显提高，各种蛋类更是家家户户常备的食物之一，作为高蛋白食物，人体摄入之后，不仅能够提供能量，还能够补充身体营养所需。如今餐桌上的蛋类品种也多种多样，除明日三月三，别忘了用地菜煮鸡蛋吃，一年就一次，寓意健康又好运上巳节是我国的传统节日之一，也叫三月三，在古时，上巳节是一个很重要的节日，但到了后来，慢慢地被清明节取代，所以现在知道这个节日的人不多，只有南方部分地区还保留着这个节日的传统习俗和我与养生是如何结缘的我与养生是如何结缘的26岁的时候，我就已经有养生的意识了，不在乎别人说我活得像一个老年人，一天净关心穴位按摩，艾灸养生，中草药的什么的。但是像我这样二十几岁就开始有养生意识的人，大如果一辈子不吸烟也不喝酒，会不会活得更久？一项调查告诉你真相烟酒文化，就是人类在发展生产利用烟酒的过程中以烟酒为载体表达人与自然以及人与人之间各种理念信仰思想情感的各种文化形态的总称。可以说我们这个社会上大多数人都抽烟喝酒的，特别是出社会的健康养生肠健康才能常健康养护需五少四多说到日常保健，更多人关注的是五脏健康与否，而很少有人真正地去养护肠道。实际上，肠道是人体健康的基石，肠道健康状况在很大程度上决定了一个人的身体素质。肠道对提升人体免疫力有着非常重要医生公布长寿小秘诀，每天多花几分钟，帮助养出健康好身体研究表明平均我国每3个老年人中，有两人被慢性疾病所困扰，而这些慢性疾病要是不积极控制的话，很可能引发更严重的并发症，甚至影响生命安全。由于现在人均经济水平提高，人们已经不再被吃穿所