什么是钙
　　钙是一种人体必需的矿物质，也是人体内最丰富的矿物质。富含钙的乳制品来源来源包括牛奶、酸奶和奶酪；非乳制品来源包括蔬菜，如大白菜、羽衣甘蓝和西兰花；菠菜中的生物利用度较低；许多果汁、非乳制奶、豆腐和谷物也都含有添加钙。
　　身体中99％的钙储存在骨骼和牙齿中。骨组织作为钙的储存器和钙源，能够维持血液、肌肉和细胞间液中钙的恒定浓度。血清钙水平在体内的调节十分严密，不会随饮食摄入量的变化而产生波动。
　　钙的补剂形态
　　醋酸钙，天冬氨酸钙，碳酸钙，钙螯合物，氯化钙，柠檬酸钙，柠檬酸钙、柠檬酸苹果酸钙，D-葡萄糖酸钙，二琥珀酸钙，葡萄糖酸钙，甘油磷酸钙
　　钙的作用功能
　　钙对骨骼和牙齿的形成至关重要。它还会影响血管收缩、血管舒张、肌肉功能、神经系统的正常传递、细胞内信号传导和激素分泌等重要功能。研究表明，摄入足够的钙可以降低骨折、骨质疏松症和糖尿病在某些人群中的风险。
　　钙的不同形式及其特点
　　总结 钙是一种人体必需的矿物质。 钙是人体内最丰富的矿物质。 钙在身体中有许多重要作用，包括骨和牙齿的形成、血管收缩、血管舒张、肌肉功能、神经传递、细胞信号传导和激素分泌等。 单剂量小于或等于500毫克时钙的吸收率最高。 柠檬酸钙形式的钙引起的胃肠道副作用较少。
　　钙的副作用
　　服用碳酸钙补充剂可能会导致一些人群出现胀气、腹胀或便秘的现象。在一天中分开多次服用或与食物一起服用柠檬酸钙形式的钙补充剂可以帮助减轻这些胃肠道症状。

血虚是女性持续美丽的头号天敌，该如何补血？5种食物可常吃女人一旦出现血虚的现象，伴随而来的便是面容憔悴苍白无力头昏眼花失眠多梦等症状，再昂贵的化妆品也无法掩盖面容上的坏气色。女性血虚长期不进行调理，会致使各种疾病趁虚而入，严重影响到女性青椒是天然的不老药，它的3个常见功效，究竟是什么呢？青椒是辣椒的一种，也是平时最常见的一种绿色蔬菜，辣味较淡甚至根本不辣，常和肉丝鸡蛋等食材搭配烹饪，深受人们的喜爱。青椒不但口感好而且营养价值也很高，能为人体补充多种有益的营养成分，发胖？眼干？疲惫？脑力工作者的福音养油坊来了！摩登都市下的忙忙碌碌，让好好吃饭成了一种奢侈。每日三餐的外卖让人烦恼又无奈，看着小肚子越来越大，疲惫工作后眼睛难受头脑发胀，突然觉得自己筋疲力尽，由内而外发散着中年油腻感。有多久没社交障碍，对生活工作充满了厌倦，怎么办？有粉丝问社交障碍，对自己的生活工作充满了厌倦遇到这种情况是为什么呢？该怎么办呢？子衿老师为您提供以下内容，供您参考！其实您可以适当的放松一下，出去走一走散散心放松绷紧的神经。适当的过年买砂糖橘，凡是有这5种特征的，告诉家人不能随便买！导语过年买沙糖桔，但是有这5种特征的，告诉家人不能随便买！还有十天就要过年了，相信大家现在这个时候，都在满心欢喜地挑选着年货。在广东，年货最不可少的就是橘子了。而这个季节，砂糖橘就建议宝妈不管有钱没钱，都要给孩子挑选健康零食，这几种很不错时间过得真快，再过几天就是六一儿童节了，为了给孩子庆祝节日，群里的妈妈们约着周末一起带着孩子去木兰山爬山郊游。我制作了一些小饼干，再带了些新鲜的水果就出发了。到了约定地点，大家集合建议不管有钱没钱，多吃这菜，鲜美便宜又好吃营养，胜过保健品炎炎夏日，闷热的高温天让人们食欲不振，且大量出汗让营养素的流失快，体力消耗大，因此夏季要适当的补充营养素，让人平安度过夏季。不过大肉吃得过于油腻，因此鲜美无比，营养丰富的鱼肉就是补建议中年女人如果条件允许，多吃这菜，低脂高蛋白，贵也要舍得夏天来了，女人们都开始叫嚷着要减肥，减肥向来就是人们永不会停止的向往，但减肥也是让人最痛苦的事情，又要运动，又要控制好对美食的欲望，真要有意志力呀，但减肥从来都是道路是曲折的，前途长期使用电热毯伤精子还致癌？注意！这些人是真的不能随便用今天，你在的城市下雪了吗？武汉上午10点下起了鹅毛大雪小编激动的跑出去拍了视频发了朋友圈雨夹雪加大风怕冷的我又赶紧回来码字了新鲜出炉的武汉雪景视频视频加载中全国各地大降温白天在羽绒素食主义者更容易骨折！专家建议最好适度吃素近日，来自英国牛津大学的研究人员在BMCMedicine上发布了一项大型纵向研究，在对超过5万人17年的随访研究后发现与肉食主义者相比，纯素食主义者（不吃任何和所有动物性食品，包括用错等于白用！免洗手消毒液需20秒以上作用时间最近天气转冷，又赶上春运，各地疫情日渐严峻。疫情期间，免洗手消毒液随处可见，许多人认为它是防止病毒传播的有效途径，但你真的知道如何正确使用免洗手消毒液？用了一年的消毒液，你可能一直