健康养生小心！这八种病可能真的是吃饱了撑的

　　小心！这8种病都是＂吃饱了撑的＂
　　肥胖
　　吃太饱，多余的热量合成脂肪在体内储存，会使人发胖;肥胖还会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症 。
　　疲劳
　　过多食物进入消化系统，会降低其他器官的功能，使人处于疲劳状态，昏昏欲睡;还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老。
　　胃病
　　吃太饱的直接危害就是增加胃肠道负担，造成消化不良，人们容易出现胃酸、胃胀、腹痛、便秘等不适;还会破坏胃黏膜，引发胃穿孔、胃溃疡等疾病。
　　肾病
　　吃得太饱，过多的非蛋白氮要从肾脏排出，会伤害人的泌尿系统，加重肾脏负担，从而引发肾脏疾病。
　　癌症
　　日本科学家指出，饮食过多会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
　　冠心病
　　饱餐摄入过多热量，会引起血胆固醇增高，可能诱发动脉硬化和冠心病;还会使血黏度增高，诱发血栓，造成心肌梗死。
　　急性胰腺炎
　　摄入过多的高蛋白、高脂肪食物，如果再过量饮酒，极易引起胰腺水肿，从而诱发急性胰腺炎。
　　上消化道出血
　　一些原本有溃疡、慢性肝病的人，如果吃得过饱，就可能发生消化道出血，飘逸出踟啡色食物。
　　而我们经常说的七分饱到底是什么?
　　七分饱是这样一种感觉: 胃里还没觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食的速度明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西。而八分饱时，胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦。
　　如果吃饭时间相对固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饿的。如果提前饿了，就意味着没吃到七分饱，可适当再增加一点饭量。
　　吃七分饱分五步走
　　1.餐前20分钟喝汤
　　2.有点饿时开始吃饭，并固定吃饭时间
　　3.吃饭细嚼慢咽，保证20分钟
　　4.适当多吃凉拌菜和粗粮
　　5.每天充分饮水约1500毫升
　　吃撑了，有5粒解药
　　1.左侧卧睡觉:左侧卧可以阻止胃食管反流;枕一个高点的枕头，让头高于身体7-10厘米，也会让你更舒服。
　　2.泡杯陈皮茶取5克陈皮加两片生姜，再加适量红糖，用沸水冲泡15分钟，代茶饮即可，1次1杯，1天2-3次。
　　3.喝点红酒:暴食后喝一杯红酒，或下一顿用红酒烹饪都很好，但是记住，一杯足矣，不要过量。
　　4.吃饭喝勺醋:吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。
　　5.吃抗氧化水果:研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。