重要的湿气说三遍，祛湿不难！祛湿不难！祛湿不难

　　又到了灵魂拷问时间： 你是怎么判断自己有湿气的？
　　湿气重的人，会有以下几个比较明显的表现：
　　状态：＂未老先衰＂，容易疲乏、做事提不起劲；容易出汗、盗汗；容易反胃反酸；
　　形象：脸色枯黄或惨白、容易发油；眼部、小腿容易水肿；
　　舌象：大便黏腻，吃点寒凉食物就容易腹泻；
　　但是人体是复杂的，有上述症状并不代表你就是湿气重。最准确的判断方式，当然是去看医生啦~
　　安利一个比较靠谱的工具： 望舌问膳 。
　　望舌问膳小程序是由 广东省中医院 指导推出，通过拍舌头进行舌诊检测，由省中医提供检测数据，1分钟就能知道自己是不是湿气重，你就说是不是比自己瞎捣鼓更靠谱？
　　身上有湿气（还可以检测出其他身体状况），诊断报告是这样的：
　　再说说湿气应该怎么排出来
　　日常生活中，环境、饮食存在的湿气会进入人体，正常人也会通过代谢将湿气排出去。
　　而当环境中湿气加重，或者没有控制好饮食，就很容易湿气缠身。比如一到夏天，环境中的湿气突然加大；且炎热的天气人会喜欢吃一些寒冷性食物，这也导致夏季湿气重的人增多，症状也比较明显。
　　我们没办法改变环境，那就从饮食改善开始：
　　1.如果你只是轻微症状，比如大便黏腻、皮肤油腻，不影响生活的话，平常可以多吃点祛湿健脾的食物就可以了，如红豆、山药、薏米、莲子、燕麦、木棉花、茯苓等。
　　这些材料可以自行搭配煲粥、熬汤或是制成茶饮，可以轻松祛湿。
　　如果不知道怎么做，前面提到的【望舌问膳】小程序里也有教你怎么调理，调理建议也是由省中医根据你的体质结果来展现的，不仅能告诉你吃什么、喝什么，还能告诉你详细的食材、用量、制作方法，非常方便了。
　　2.如果湿气已经影响到生活，比如经常反酸范围、腹泻一天上好几次厕所等，首先要把寒凉食物给禁了，比如苦瓜、丝瓜、冬瓜、白萝卜等，还有西瓜和雪糕冷饮之类的，不能再吃了。
　　其次跟上面一样多吃祛湿健脾的食物。
　　第三就是适当做一些运动，湿气重的人很容易累，可以从简单的深蹲、俯卧撑、瑜伽、登山等慢运动，主要是让自己多出出汗，刺激代谢。
　　第四就是可以去养生馆/中原做穴位按摩、足疗、针灸等辅助治疗。
　　人身上总会存在一些湿气，不管是环境带来的也好、饮食问题带来的也要，只要平时控制好＂进＂＂出＂平衡，体内的湿气就不会给我们带来太大影响。
　　最后祝各位早日摆脱湿气的困扰~