夏天贪凉是人之本能，白天整天呆在空调房基本是常态，夜里，不开空调睡不着！
　　虽然会被妈妈骂浪费电，但是开空调盖被子实在是太舒服了。
　　事实上，夜间我们刚入睡时体温正常，在熟睡以后体温开始下降约0.5-1℃，然后在我们早上醒来的时候体温又回复到正常值。
　　夜间如果我们把空调调高，会觉得闷热；如果调低，又会觉得冷。如此往复，自然很难睡好。
　　盖好被子，其实让我们对温度进行＂二次调控＂，热了就把手脚伸出去，冷了就把被子裹严实，这简直是世界上最舒服的事情之一啦。
　　盖着被子睡得更香：
　　➊ 盖被子促进深度睡眠
　　多项研究已证实，被窝这个相对封闭的空间，相当于创造了一个包裹着我们身体的温暖「微气候」。这会激活中枢下丘脑机制、引起外周血管舒张，这些都会让我们更容易进入深度睡眠。
　　会过日子的小伙伴要想了「那我不盖被、直接空调温度开高点，气候不也温暖了吗？」
　　很遗憾，并不能。被窝形成的「微气候」，不能被相同温度下的室温所替代。研究者推测，这可能是因为睡眠期间的体温调节发生了变化。
　　➋ 盖被子晚上不易醒
　　在体温不变的情况下，盖被子还能使我们皮肤温度稍微升高，睡得更安稳。
　　根据 2008 年发表在 SCI 期刊《BRAIN》上的一项研究表明，体温不变的情况下，皮肤温度仅升高 0.4 度（在 31～35 °C 范围内），就会抑制夜间觉醒，甚至能帮助老年的失眠患者入眠。
　　综合多项睡眠领域的研究可以得出，最佳的睡觉配置是——19～21 °C 的室温下，一个 31～35 °C 的温暖被窝。
　　当然，这组数据只代表科学层面上达到最佳睡眠质量的温度，我们的实际生活不必照本宣科。
　　不习惯这么低温，或者觉得不环保的朋友，完全可以把温度开得高一些，被子选择薄一点的就行啦。

有荤有素，有蒸菜有凉拌菜，分享12道家常菜谱，中秋家宴用得着又是一年中秋到，阖家团圆的日子，家庭聚餐少不了，若是自己在家掌厨，我都会提前列好清单，荤素搭配，炖的蒸的烤的炒的凉拌的全部备上，自己在家做，花很少的钱却能让家人吃得实在吃得丰富吃得端午节不会包粽子，试试这5种糯米糕，简单省事，又香又糯端午节不会包粽子，但是又喜欢软糯糯的食物，不妨试试这5种糯米糕的做法，简单省事，而且又香又糯，即使不过节，也能当做早餐来吃。薄荷凉糕主要食材糯米粉200克，薄荷叶2克，清水230克三伏天必吃的6道凉菜，简单拌一拌就上桌，清凉爽口开胃下饭三伏天必吃的6道凉菜，简单拌一拌就上桌，清凉爽口开胃下饭！三伏天刚开始，接连几天都是阴雨天，热就算了，感觉到处都是潮湿的空气，天天为吃啥犯愁，对于热菜一点儿食欲都没有，只有换着样子奶茶店爆款黑钻烤奶，在家就能完美复刻，食材简单，成本不足5元奶茶店爆款黑钻烤奶，在家就能完美复刻，食材简单，成本不足5元！丝滑的奶茶，像果冻一样香甜爽口的黑钻，茶香四溢，甜而不腻，成为奶茶店爆款也是必然！但是天热喝奶茶总感觉喝完不解渴，最大秋天，记得多给家人吃粗粮，低脂低热量，做成面食孩子都不挑食秋天，记得多给家人吃粗粮，低脂低热量，做成面食孩子都不挑！秋季干燥，虽说是贴秋膘的时节，但是也得拥有健康的身体基础，季节变换很容易出现肠胃不适的毛病，所以在饮食上一定多吃润肺生津养神兽要开学了，早餐怎么吃？分享10道早餐面食，简单易学好消化神兽要开学了，对于家长们来说既开心又担心，开心的是终于不用整天被神兽缠着了，也不用河东狮吼般喊着催着做作业了。担心什么呢？这开学了，每天都得认真对待一日三餐了，尤其是早餐，早餐做什端午节除了吃粽子，还要吃5黄，老习俗别忘记，顺应节气平安过夏端午节除了吃粽子，还要吃5黄，老习俗别忘记，顺应节气平安过夏！端午节吃粽子是一直以来的传统习俗，可是除了吃粽子，很多地方还有吃5黄的习俗，这5黄分别指黄鳝黄花鱼黄瓜咸鸭蛋和黄酒，端入秋后，吃牛肉羊肉不如吃鸭肉，高蛋白易消化，滋补润燥不上火入秋后，吃牛肉羊肉不如吃鸭肉，高蛋白易消化，滋补润燥不上火！入秋了，贴秋膘成了人们口头津津乐道的话题，何为贴秋膘？贴秋膘是为了储存能量，应对寒冬，可是贴秋膘可是有讲究的，并不是大鱼最近迷上番茄疙瘩汤，每次做一大锅，营养好消化，孩子连喝两碗最近迷上这早餐，每次做一大锅，营养好消化，孩子连喝两碗！每天总是告诫自己不要熬夜，可是事情太多，忙着忙着就深夜了，睡得晚了，早上自然就成了起床困难户，早餐自然就凑合了，凑合归凑合，南瓜不熬粥，不做饼，用来炖牛肉，低脂低热量，营养翻倍南瓜不熬粥，不做饼，用来炖牛肉，低脂低热量，营养翻倍！初秋，正是吃南瓜的季节，不管是青南瓜，还是黄南瓜，都是餐桌上非常受欢迎的应季菜，南瓜软糯香甜，含有丰富的胡萝卜素维生素A，可以这5种肉是人工合成的，别贪图便宜了，少给孩子吃，没啥营养这5种合成肉，别再给孩子吃了，没营养还浪费钱，第3种孩子最爱吃！家长们在一起聊天的时候，通常会谈论起孩子的饮食习惯，十有八九的家长都会抱怨孩子只吃肉，不吃菜，而且特别喜欢吃炸鸡柳火