疏调养生谈世界保健日就是今天，你真的了解保健吗？

　　今天就是一年一度的 世界保健日 了，在此期间，世界卫生组织（WHO）各会员国都将举行相关活动，推广、普及健康保健知识，以提高人民健康水平。当然咱们中医药的 养生保健 内容也是其中的 重头戏 ，科学的指导着我们走向健康之路。
　　＂前半生浪荡，后半生煲汤，熬最晚的夜，涂最贵的眼霜，敷黄金的面膜；抽最重的烟，喝最烈的酒，啤酒加枸杞，可乐放党参；生活不止眼前的枸杞，还有远方的生发水和保温杯，威士忌配上苹果泥，小龙虾加上中草药……＂。这本该是一句 调侃 的玩笑话，现在却被不少人整成了一边作死，一边自救的 真实写照 。
　　你要虐你身体千百遍，它可不会待你如初恋。 若是前半生浪荡过头，后半生估计连煲汤的机会都没有 （笑） 。如果你真是这样，那可一定要收好这份保健养生指南了，也算是过了一次这保健节日。
　　1、熬夜大忌切莫为之：
　　中医讲究 ＂天人合一＂ ，强调人与大自然是统一的整体，要 ＂因循天道＂ 不可违背自然规律，否则势必会引发健康问题，甚至导致疾病的发生。＂日出而作，日落而息＂这是古人颐养天年的 基本条件 。人卧则血归于肝，长期熬夜会使人体阴阳不调，营卫不和，气血不畅，诸多脏器受伤，引发头晕、头痛、皮肤色斑、肥胖、免疫力下降、焦虑抑郁等，且会促进高血压、糖尿病的病情进展。因此 作息规律很重要 ，切勿熬夜便是首当其冲第一条。
　　2、精神内守病安从来：
　　《内经素问·上古天真论》 说人对自己的意识思维活动及心理状态进行 自我修炼、自我控制、自我调节 ，使之与人体、环境 保持协调平衡而不紊乱 ，则可以 保持健康状态 。百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。追求急功近利，幻想一夜暴富，一句话不对头立马怼回去，再不行就掐架，这样的事情天天在我们的眼前上演，心理疾病的发生率也在逐年攀升。所以保健养生不仅仅是物质上的，更是精神上的调养情志。俗话说得好： 七情过，疾病生，心平常，病不长，调情志 身体健。
　　3、抽烟喝酒一时爽，五脏六腑火葬场：
　　戒烟限酒 这个老生常谈的话题，永远都是保健养生路上 迈不过去的坎儿 。吸烟不用说，慢支炎、肺气肿、肺心病、肺癌、鼻咽癌、口腔癌、高血压、冠心病等等都与它 脱不开干系 ；再看看饮酒，目前主流观点看来也无论饮酒多少都会对身体有损害，根据世界卫生组织（WHO）的一类致癌物清单来看，酒（乙醇）就在其中，而且还是 一类（肯定致癌 ）：有足够证据证明对人体致癌。酒精与过早死亡、癌症和心血管疾病之间都存在一定的关联。唯有滴酒不沾才可将健康损失的总风险 降至最低 。
　　4、合理饮食、动静结合：
　　全面而正常的饮食是我们健康生活的 保障 ，所以论吃咱们应做到， 品种忌单调 ，顺应四时食，少吃一两口，活动一刻钟；粮食七八两，油荤减两成；蔬菜宜多吃，奶豆经常见；持之以恒做，健康身体得。其次阳气为生命之本，运动可升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛。 运动与饮食一样，过犹而不及 ，但具体要做多大的运动量，亦当因人而异。年轻人阳气旺盛，稍多些运动有利；中老年人阳气渐虚，运动量要少于年轻者，以运动后精神焕发，身体轻健为度。
　　在保健知识铺天盖地爆炸式产出的今天，其中也有 不少误区 ，让我们一起来看一看：
　　误区一：一次大量剧烈运动可替代日常锻炼。
　　劳则气耗，劳伤筋骨，可导致脏腑经络及气血津液的失常。 经研究发现，常静坐生活的人如果突然做高强度剧烈运动时，则容易发生急性心肌梗死，所以正确的锻炼应该循序渐进， 持续坚持 ， 量力而行
　　误区二：不胖就不需要锻炼。
　　生命在于运动 ，经研究发现：运动能有效增强免疫功能；清除自由基抗衰老；保持体型预防肥胖；改善消化及代谢机能；排解不良情绪提高思维能力等等
　　误区三：汗如雨下洗桑拿可以减肥。
　　汗为津液所化，而津血同源 ，汗如雨下则易致气、血、津液的损伤。体内水分被大量排出， 导致人体脱水 ，甚至眩晕或昏迷，对心脏和肾脏的危害可不是一点半点
　　误区四：不吃蔬菜用维生素纤维素片代替。
　　新鲜蔬菜中富含多种维生素、膳食纤维、矿物质还含有植物化学物等多种营养或活性成分。而 现在没有任何一种或几种保健品能完全代替新鲜蔬菜
　　误区五：喝水养生之每天八杯水。
　　饮水也得遵循 适量 原则，同样是 过犹不及 的。在这里我们提倡的是 按需喝水 ，可根据天时地利和人的关系来判断，如年龄、体质、气候及所处地理位置等，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人体所需的则多一些。