荒野健康健身房练的肌肉是否是死肌肉？

　　有的影视作品很好的反映了作者的观点：
　　例如某些健壮的反派1234一对上并不那么强壮的男主，
　　显得反应力低下，力量不足，被耍得团团转！
　　难不成他们这是【死肌肉】？
　　——目录——
　　1、所谓的【死肌肉】到底是什么意思？
　　2、＂死肌肉＂是如何形成的？
　　3、如何提升整体的运动能力，避免【死肌肉】？
　　1、所谓的【死肌肉】到底是什么意思？
　　肌肉本身是没有死活可言，
　　＂死活＂是相对于肌肉的状态、敏捷程度和爆发力而言。
　　所谓的＂死肌肉＂，其实是指：
　　在运动中肌肉收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少，
　　通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉。
　　【为什么会有肌肉死活的争议？】
　　很多人都会感受到肌肉是存在一定的区别的，
　　我们通常会将不灵活、不协调的肌肉称之为【死肌肉】，
　　【活肌肉】具有相当强的爆发力，速度和灵活性都非常好。
　　但是，我们需要明确一点：
　　【死肌肉】这一概念同时也是相对具体的运动项目的。
　　比如举重运动员身上控制运动发力的肌肉形态，对于跑步运动来说，就是所谓的【死肌肉】！
　　同时，也会有人认为健美运动员身上的肌肉块对普通人来说其实也是死肌肉。
　　因此，在你去健身房健身时，
　　跑酷锻炼出来的肌肉是否也可以称之为【死肌肉】呢？
　　2、＂死肌肉＂是如何形成的？
　　肌肉是由非常多的肌肉纤维组成，
　　力量的大小取决于白肌纤维的数量，以及骨骼肌横截面积。
　　在运动锻炼后，肌肉会紧紧地收缩在一起，聚集大量乳酸。
　　如果没有及时按摩放松肌肉，使其恢复正常长度，
　　长久以往，肌肉的伸缩能力就会下降，并形成＂死肌肉＂！
　　【死肌肉的坏处】
　　肌肉的血液循环不畅肌肉易痉挛肌肉疲劳发硬失去应有的弹性肌肉的爆发力和敏捷度下降
　　3、如何提升整体的运动能力，避免【死肌肉】？
　　一个人的运动能力由速度、力量、耐力和爆发力四大部分构成，
　　而如果仅仅凭借力量训练，
　　无论获得多大块的肌肉都不意味着运动能力的整体提升。
　　身体的灵活性，通常需要通过各种拉伸训练才能获得提升。
　　为了避免死肌肉的产生，我们需要在运动之后做一些拉伸运动，
　　以此来调整肌肉紧张状态，让身体更加协调！
　　【肌肉爆发力下降的原因】
　　经过一段时间的运动训练之后，
　　爆发力和敏捷度下降却是确有其事的。
　　这是由于肌肉之间的协调能力下降，
　　这种现象的外在表现是爆发力下降、敏捷度降低。
　　那么，如何提高协调能力呢？
　　（1）速度提升方式
　　运动能力中的速度指的是：肌肉工作时用最短时间完成动作的能力。
　　1）反应速度：对各种信号的应答能力（听到发令枪声到起步的时间）
　　可通过训练时集中注意力得到提升；
　　2）动作速度：快速完成某个动作的能力（抓举速度、跳跃起跳速度等）
　　可通过反复进行某个规定动作的练习而达到特定动作的动作速度提升。但每次练习的持续时间不宜过长，不应超过20秒，每次训练后需30～90秒的间歇时间。
　　3）移动速度：人体在特定方向上位移的速度（运动员在特定距离内的运动速度）
　　可通过力量训练或反复专项练习提升。
　　（2）耐力提升方式
　　运动能力中的速度指的是：一个人坚持长时间运动的能力，主要包含肌肉耐力和心血管耐力。
　　1）肌肉耐力主要还是得依靠一些力量训练进行提升。
　　2）心血管耐力又包含有氧耐力和无氧耐力。
　　【小荒结语】
　　因此，跑酷出来的肌肉在速度耐力方面或许胜于健身房练出来的肌肉，
　　但是在力量和爆发力上可能略逊于健身房练出来的肌肉，
　　重点还是在于好好拉伸肌肉，以及肌肉的利用方向的问题！
　　额外提一句：从上面分析而言，蛋白粉可不是造成【死肌肉】的原因哦！
　　码字不易！祝大家都有一个健康强壮的体魄~！(*╹▽╹*)
　　也期待大家给我们点赞，关注我们哟！感谢!