4招改善手脚冰凉，暖和整个冬天

　　小时候，一到冬天总喜欢和家人围坐在暖炉旁，把冰凉的小手放在上面……长大了，天一凉总是贴心的给爷爷奶奶买个热水袋，帮他们暖暖手暖暖脚……
　　今年的冬天不知不觉又来了，手脚冰凉的烦恼也随之而来，即使有热水袋、暖宝宝，也还是感觉仿佛活在冰窖里，却说不上哪里出了问题，事实上这可能是体内阳气减少惹的祸。中医解读
　　怕冷、手脚冰凉，这在中医体质学上称为阳虚体质。
　　阳虚质的人阳气虚衰，不能温煦机体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。
　　还有一种情况是身体本身的阳气、气血并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能到达手脚，出现发凉的情况。气滞、血瘀、痰湿等体质的人血运受阻，阳气不达四肢，也会出现手脚冰凉的现象。这些坏习惯损伤阳气
　　工作烦劳，阳气外张：工作繁忙、生活压力大，烦恼增多，《素问-生气通天论》曰：＂阳气者，烦劳则张。＂人体阳气依靠物质和精神的刺激长期在外工作，不知及时收藏休息，导致阳气的亏虚。
　　用药寒凉：抗生素、激素滥用，中药凉茶、清热解毒口服液等寒凉药物的大量使用，也会严重损害机体的阳气。
　　缺乏运动：夜生活繁多、熬夜看电视、通宵玩手机等不良习惯，往往会使人体睡眠严重不足，从而导致阳气受损。
　　衣着不温：衣着对阳气也有影响，尤其是着露脐装、露背装，很容易被凉气入侵，伤及心阳。肚脐保温更加重要，下方即为肾阳和脾阳，不注意也容易损伤。4招护住体内阳气
　　顺时养阳：晒太阳。晒太阳就是吸收大自然的阳气，转变为自己的阳气。在红日初升的清晨，适宜把两个手掌心（劳宫穴）对着太阳，做深呼吸，这样可以养心、肺之阳。在红日当空的午时，让阳气从头顶（百会穴）吸收进去，这样可以养心、脑之阳，然后低下头，让阳光从颈后（风池穴）吸收进来，风池穴是人体卫外阳气的源头。
　　起居保阳：晚上23点到凌晨1点是子时，是人体阴气最盛、阳气初生的阴阳交接时候，这是睡眠的最好时间。如果继续熬夜，就会耗损人体萌发的阳气，日积月累阳气虚的表现就呈现出来了。
　　饮食助阳：从中医角度看，食物具有不同的性味，主要有热、温、寒、凉＂四气＂。性味合于人体则除病健身，不合于人体则增病损身。寒凉的食物会有损阳气，温热的食物能固护阳气，如高粱、糯米、南瓜、韭菜、牛肉、羊肉等
　　泡脚排寒：脚是离心脏最远的地方，冬季容易出现脚部冰凉的情况，而泡脚则可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。在洗脚水中加入一些陈皮或是姜粉，连泡一两周，排寒祛湿的功效更好。但需要注意的是脚部有伤口、患有静脉炎或静脉曲张等血管病的患者不宜泡脚。