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鸡蛋吃多了,会吃出高胆固醇?

  价格实惠,味道鲜香又好吃的鸡蛋,可以说是普通家庭日常补充蛋白质的优选了。因此,不少朋友甚至早午晚都有吃鸡蛋的习惯,然后突然某天去体检的时候发现:怎么自己平时饮食挺清淡的,胆固醇会偏高了呢?
  这个时候,你是不是开始怀疑——是因为鸡蛋吃多了?
  对此,大家首先要知道的是,一个鸡蛋大约含有200毫克的胆固醇,但人体只能吸收其中的60%左右(具体值取决于每个人的身体状况和代谢水平)。
  吃鸡蛋会吃出高胆固醇?
  目前暂时没人对此做过专门的科研,所以许多谣言都不攻自破,因为根本没有科学依据,没人知道到底每天吃多少鸡蛋才是极限。
  值得关注的是,身边很多热爱健身的人,一天甚至会吃5个以上的鸡蛋,身体也健健康康的。
  这是因为胆固醇也有好坏之分,"好胆固醇"(HDL高密度胆固醇)对心血管有保护作用,而"坏胆固醇"(LDL低密度胆固醇)则会附着在血管壁上,一旦过量就会导致动脉硬化。
  都知道鸡蛋所含的胆固醇绝大部分都在蛋黄里头,而蛋黄中的胆固醇又都属于HDL(好胆固醇)。所以专家认为,一般人每天吃2个鸡蛋是完全没问题的;健身增肌人群因为日常消耗大,每天吃5个鸡蛋也是没问题的,但由于蛋黄中所含热量较高,减肥减脂的人一天1-2个足够了;至于某些特殊人群(比如冠心病、严重心脑血管患者等)则隔天吃1个鸡蛋会比较合适。
  虽然蛋黄中的胆固醇都是好的,但不可否认的是,的确有人因为吃鸡蛋吃出高胆固醇了,那都是因为"油"导致的!
  大家可知道,我们经常食用的"油"中所含的饱和脂肪酸,会在人体内转化成LDL(坏胆固醇),从而导致心血管疾病的发生。
  "油"不仅存在于食用油中,更广泛存在于猪牛羊鸡鱼肉中(其中猪肉含油最多,牛羊鸡肉次之,海鲜最少),因此胆固醇偏高的话,首先得反省自己是不是平时吃肉吃太多了呢?
  如果你不是"食肉兽",则很有可能是平时吃的菜摄油量太高了!比方说喜欢吃鸡蛋的人,平时都爱做煎蛋、炸蛋、虎皮蛋等等而不是水煮蛋,这就相当于间接摄入了大量的LDL(坏胆固醇)。这样吃鸡蛋,哪怕一天只吃1个,也非常容易患上高胆固醇呢!
  健康吃"蛋",首选水煮!
  相关研究显示,鸡蛋被摄入人体后的营养被吸收消化率高低分别是:水煮蛋>蒸蛋>炒蛋>煎蛋>炸蛋,因此鸡蛋的食用方法首选水煮蛋!
  附上水煮蛋的最佳方法:冷水下锅,水沸腾后中小火煮2~3分钟,最后关火盖盖焖5分钟。这样做出来的鸡蛋熟而不老,营养也是最容易被吸收的哦~

喜静少动,湿气重,痰湿体质,你是吗?痰湿体质亦称为迟冷质,是现代社会中比较常见的体质类型,多由饮食不当或疾病困扰而导致。痰湿体质的特点多为体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,容易出汗汗出后皮肤多凉,胸闷,痰多,失眠症的预防,与中西药治疗吴文博河北省石家庄市中医院失眠症西医失眠症是指患者在拥有合适睡眠环境和时间的情况下,对睡眠时间和(或)质量不满足,并影响日间学习和生活的一种睡眠障碍。失眠症是一种常见疾病,在我国据药食两用中药及其药膳介绍(12)鱼腥草吴文博河北省石家庄市中医院鱼腥草名医别录鱼腥草为三白草科植物蕺菜的干燥地上部分。分布于长江流域以南各省。夏季茎叶茂盛花穗多时采割,除去杂质,迅速洗净,切段,晒干。生用。味辛,微寒。耳鸣的预防,中西药治疗吴文博河北省石家庄市中医院耳鸣西医耳鸣为听觉功能紊乱所致的一种常见症状,患者感到耳内有嗡嗡吱吱等各种各样的单一或多种声音并存的响声。绝大多数为主观性耳鸣,仅患者自身能听到鸣声。少数中医药知识宣传胃不和则卧不安吴文博河北省石家庄市中医院胃不和则卧不安出处胃不和则卧不安首见于素问逆调论篇,指出胃部疾病跟睡眠有很大关系,是中医失眠的重要理论之一。原文说人有逆气不得卧而息有音者,有不得卧而息无湿疹的预防,中西药治疗吴文博河北省石家庄市中医院湿疹西医湿疹是由多种内外因素引起的瘙痒剧烈的一种皮肤炎症反应。皮损具有多形性对称性瘙痒和易反复发作等特点。临床表现1。按皮损表现分为急性亚急性慢性三期。2药食两用中药及其药膳介绍(10)苏叶吴文博河北省石家庄市中医院(紫)苏叶紫苏叶为唇形科植物紫苏的叶,其茎称紫苏梗。我国南北均产。夏秋季采收。除去杂质,晒干,生用。味辛,性温。归肺脾经。具有解表散寒,行气宽中之功。煎服甲状腺结节的预防,中西药治疗吴文博河北省石家庄市中医院甲状腺结节西医甲状腺结节是指在甲状腺内的肿块,可随吞咽动作随甲状腺而上下移动,是临床常见的病症。甲状腺结节中有些结节内容是实体组织,有些结节内部则充斥着液中医药知识宣传火试法鉴定中药八香吴文博河北省石家庄市中医院所谓火试法鉴定中药,就是将中药用火烧之或用火加热后观察药材在燃烧过程中所产生的气味的香臭,颜色的改变(火焰药材灰烬),烟雾的大小,爆鸣声响及溶化升华等现象胆囊结石(中医优势病种)的预防,与药物治疗吴文博河北省石家庄市中医院胆囊结石胆结石即为胆石症,以发生部分不同分为胆囊结石与胆管结石。胆管结石分为继发性和原发性结石,继发性结石主要是胆囊结石排进胆总管,并停留在胆总管内,多为名贵中草药介绍人参吴文博河北省石家庄市中医院人参人参的美誉人参被人们称为百草之王,四维中药(人参熟地附子大黄)之一,是闻名遐迩的东北三宝(人参貂皮鹿茸)之一,是驰名中外老幼皆知的名贵药材。在中国医药
1976年,卫视周福明因肝病被调离,毛主席他们不要你我要你毛主席作为新中国的领袖,一举一动都会受到世人的关注,加上毛主席的很多工作内容关乎于中国的发展,十分劳累伤身,因此,毛主席身边必须有人来保护和照顾。周福明就曾是毛主席的贴身卫士。然而通信员执行任务时跟战友走散,被逼躲在石缝中,智取11名敌军性命1979年2月,解放军正在越南前线战斗,人民日报和解放日报相继报道了一个年仅21岁的战斗英雄,陈全钢这个名字,一时间传遍了中国的大江南北。陈全钢的家乡父老,也都开始因为他感到自豪。孔子问天上有多少颗星星?7岁孩童的答案,让孔子行礼拜其为师论语曾言子曰三人行,必有我师焉。自古以来,学无止境便是国人共识。纵然孔子之名流芳千古,但他同样努力学习,以此不断提升自身实力。在中华文化发展的进程中,孔子一直占据着极为重要的地位,怎样控制食欲让自己不想吃东西总是想着吃,饮食的欲望一浪高过一浪,为什么那么馋?馋会不会是一种病。其实食欲长期出现和无法克制并不是馋和病态,而是错误的生活习惯导致的。这次介绍一些能够击退饮食欲望的良好生活习惯,父亲节6道蒸菜献给爸爸,清淡不上火,比下馆子吃得健康父亲节6道蒸菜献给爸爸,清淡不上火,比下馆子吃得健康父爱如山,明天就是一年一度的父亲节了,让我们在这个感恩父爱的节日里,亲自下厨为老爸做几道可口的下酒菜送上拳拳赤子心,感恩陪伴我们早餐不用买,2片吐司1个蛋就能做,简单又美味,孩子吃得香早餐不用买,2片吐司1个蛋就能做,简单又美味,孩子吃得香天热不爱下厨房,三明治是最好的快手早餐,三五分钟端上桌,无论是搭配一杯牛奶,还是搭配一碗粥,都是简单又富有营养的美味,重要的夏季消暑要学会这些想要解渴不妨多吃些时令蔬菜进入炎夏后,不仅是温度会上升,大家情绪上也容易出现波动的情况,所以在夏季消暑很关键。由于室外的温度很高,有一些人还是需要外出工作,做好消暑的工作很有必要。再加上夏季的时候会比较容易吃水果可以帮助你减肥的方法每天一个苹果可以让医生远离,樱桃葡萄白桃。香蕉杏哈密瓜。西瓜苹果梨。我们可以继续说下去,但我们会找到它的核心水果清爽美味且价格实惠。它对你也非常有好处,可以帮助你加大减肥力度大把时减肥尝试减重时吃碳水化合物的方法5种方法01在饮食中加入碳水化合物的正确方法碳水化合物在减肥方面并不享有良好的声誉。这就是大多数人在开始减肥之旅时首先减少碳水化合物摄入量的原因。与流行的想法不同,在任何情况下,完全从饮食12种健康的食物可以帮助保护您的皮肤免受阳光照射这些健康的食物可以帮助保护您的皮肤免受阳光照射,让您保持水分,防止夏季腹部胀气。为你最健康最美味的夏天加油!有大量的夏季食品值得期待从甜美的浆果和多汁的甜瓜到日晒成熟的西红柿和甜玉吃什么来减肥你的脸对于有助于瘦脸的食物,请遵循专家建议。特别是在尝试减肥时,某些因素(如遗传)是您无法控制的。但你的脸看起来比实际更丰满可能是有原因的脸肿。如果你醒来时脸总是浮肿,罪魁祸首可能不仅仅