注意哦！无糖没有你想的那么简单

　　现在人们对饮食的要求越来越高
　　不仅要美味，还要养生，健康。
　　尤其是减肥人群
　　为了达到减肥的目的
　　饮食上是能清淡就清淡
　　能不放油就不放
　　甚至出去喝个饮料或者奶茶
　　都要 无糖
　　聪明的商家很快就注意到这一点
　　在新出的饮料上
　　都标着两个大大的
　　＂无糖＂二字
　　效果果然不错
　　你看
　　新兴饮料品牌元气森林
　　凭借着主打无糖饮料
　　很快在市场上获得一席之地
　　但是
　　无糖真的很好吗？
　　它真的适合减肥人群吗？
　　糖的作用
　　首先，我们要弄清楚一点
　　那就是， 糖对我们有什么作用？
　　要知道
　　糖是我们身体里不可或缺的六大主要成分之一
　　是一切生命体维持生命活动所需能量的主要来源
　　如果体内的糖份过少
　　容易得低血糖
　　如果体内的糖份过高
　　容易血糖升高
　　患糖尿病
　　所以
　　减肥人群请注意
　　想过度依赖无糖食品以达到减肥目的
　　是不可取的喔
　　无糖骗局
　　无糖食品并不代表里面没有糖份
　　根据我国国家标准
　　《预包装特殊膳食用食品标签通则》的规定
　　无糖食品要求固体或液体食品中
　　每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克
　　食品中的糖是不可能完全去除的
　　因此
　　无糖食品中的＂无糖＂只意味着其中的含糖量不超过规定的标准
　　换句话说
　　所谓的无糖食品
　　里面其实还是有糖分的
　　无糖≠健康
　　所以
　　不要以为标注了＂无糖＂就可以放肆吃
　　想都别想！
　　无糖食品的关键在于
　　虽然没有添加蔗糖
　　但是会用别的糖来代替
　　一些无糖食品在食用后
　　依然存在高热量的问题
　　比如
　　无糖饼干的原料是淀粉
　　在制作过程中添加了牛奶
　　鸡蛋等大量油脂
　　人在食用之后
　　里面的淀粉和油脂
　　会逐步代谢转化成小分子的葡萄糖
　　这样一来
　　血糖就会升高了
　　挑选方法
　　所以
　　我们在追求健康养生的食品的时候
　　要清楚一点
　　不是只要标注了无糖的食品
　　就是健康的无糖食品
　　在挑选无糖食品的时候
　　要注意几点：
　　第一，要挑选正规厂家制作的无糖食品
　　第二，看配料表，不仅要看有无蔗糖含量，还要考虑食物本身是否含糖
　　第三， 虽然有些食品标注了＂无糖＂，但是他的配料表上还是标有白砂糖或葡萄糖的。
　　其实
　　都是一回事
　　只是叫法不同而已
　　还有的标注有＂麦芽糖＂、＂淀粉糖浆＂等
　　这些都是糖类
　　千万不要被商家忽悠了喔
　　科学减肥
　　我能理解减肥小伙伴的感受
　　毕竟夏天到了
　　谁不希望自己穿上好看的小裙子秀出自己纤细的身材呢？
　　但是不要通过节食来达到减肥目的
　　过度依赖无糖食品更是不可取的方法
　　健康饮食
　　可以根据自身情况挑选无糖食品，
　　但是
　　不要过度依赖它哦！
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