防春困的方法那么多，别总盯着咖啡和浓茶。10种方法解春困

　　俗话说：春困秋乏夏打盹。这可不是为＂偷懒＂找借口，季节变化自然是会影响到我们的身体反应。
　　现代人忙忙碌碌，碰上春困，总会纠结要不要依靠咖啡、浓茶来抵挡？
　　可是过多的咖啡和浓茶，对身体没有好处。它们会阻碍一些营养物质的吸收，比如影响钙质吸收，它们还会让身体产生依赖性。
　　要抵抗住春困，咖啡浓茶顶多只是个治标不治本的方法。还是要从根本出发，选择解决春困的好方法。
　　关于春困的原因，中西方的解释有所不同：
　　西——冬季结束气温回升，皮肤毛孔血管舒张，供血增多、耗氧增大，导致供给大脑的血液相对变少，容易缺氧引起困倦。
　　中——春季肝旺，肝血不足、脾胃失去滋养，就容易气血不足，出现疲劳、乏力的现象。
　　由于理解不同，中西方对预防春困，都有各自的好办法。
　　1、 晚上必须睡好
　　《黄帝内经》中提到＂人卧血归于肝…＂
　　只有前一天夜里保证良好的睡眠，才利于养肝，不会气血不足，从根本上解决春困。
　　不要熬夜，保证睡眠充足。睡前不要让大脑太兴奋，切忌思虑过重，避免失眠，提高睡眠质量。
　　还可以用艾灸、泡脚等方法来助睡眠。2、 适当运动，不要过于激烈
　　运动时，人体新陈代谢加快，呼吸功能增强，能够为大脑提供更多血液和氧气，才不容易春困。
　　慢跑、散步、做操、练瑜伽、踏青 ……这些都是有益身心的运动。尤其是多去空气清新的地方散步、踏青，能为大脑提供新鲜氧气，使人精神振奋，消除春困。
　　锻炼虽好，却不宜太激烈，否则易对身体造成损伤，加重身体的疲劳感，应该量力而为。
　　3、 做头部按摩
　　用手指按在太阳穴上，顺时针打圈按摩2分钟，再逆时针打圈按摩2分钟。
　　用手指指腹从脑后插入头发中，螺旋着按摩头皮，逐渐向头顶按摩。
　　用手指梳头，从前到后、从中间到 两侧边梳边按压头皮。
　　太阳穴、风池穴、百会穴都是需要重点按压的穴位。
　　按摩要轻重适度，力道由轻到重。
　　可以时常准备一个梳子，用来按摩头皮，舒筋活血。
　　4、 饮食要注意调养脾胃
　　清淡温和、新鲜易消化的饮食才能养肝、调理脾胃。
　　要少吃生冷、油腻、辛辣、刺激的食物。
　　多吃春季的时令蔬菜、水果。
　　膳食中要确保优质蛋白和丰富的多种维生素。 5、 多开窗通风
　　处于室内时，要多开窗通风，空气流通，氧气充足，大脑才不容易缺氧犯困。6、 视觉刺激
　　无法去户外散步，也可以临窗举目远眺，多看看春色美景，大自然的五颜六色给视觉良好的刺激。
　　还可以在室内放上绿色植物。
　　7、 多给大脑放松
　　防春困就要防止大脑缺氧。用脑一段时间后，可以设定闹钟给大脑放松的时间。
　　静坐放空、调节呼吸，听音乐、赏花草、洗把脸、做做操......都是不错的选择。8、 尝试一些中医的好办法
　　艾灸、泡脚 都对缓解春困有好处。
　　做个药枕 来提高晚上的睡眠质量：60克合欢花、50克石菖蒲、30克灯芯草、15克白檀香和8克冰片，研磨均匀，做成药枕。
　　补脑提神的药膳汤粥：
　　山药核桃粥、银耳木耳香菇粥、黄芪党参粥、薏米红枣粥......
　　9、 补充充足的水分
　　春季气温升高，身体新陈代谢加快，体内水分容易流失，多喝水也能缓解春困。
　　10、花茶提神
　　不要多喝浓茶，但可以适当喝些茉莉花茶、玫瑰花茶。
　　花茶清新的花香，能刺激嗅觉，达到提神醒脑的作用。
　　如果一般的方法都无法缓解，而且春困现象非常严重，就要考虑是不是身体出现了问题，比如甲减、中风、高血压等疾病也会让人疲劳、困倦。