牛奶最为古老的天然饮料 之一，也是迄今为止公认的接近完美的理想食物 。它几乎含有人体所需要的所有营养素，不仅营养比例适合人类，消化吸收率也高。
　　疫情期间，卫健委发布的＂新冠肺炎防治营养膳食指导＂推荐我们日常每日摄入奶和奶制品300g ，以改善营养状况、增强抵抗力。
　　图
　　卫健委官网截图
　　但是奶制品品类太多了，我们该如何选择适合自己的牛奶呢？
　　种类
　　保质期
　　包装
　　奶源
　　01
　　鲜牛奶、纯牛奶or奶粉
　　从牛奶的新鲜度和饮用方便程度上来看，建议首选液体奶，也就是鲜牛奶或纯牛奶。
　　鲜牛奶和纯牛奶主要是杀菌方式不同 ，可以按照自己的喜好选择，一般在外包装上可以这样区分。
　　02
　　3天or1个月or半年？
　　鲜牛奶和纯牛奶一字之差，其实奶的营养还是有差别的。两种奶的加工原料都一样，都是以鲜牛乳为原料
　　鲜牛奶：也称巴氏杀菌奶,是以鲜牛乳为原料,巴氏杀菌鲜牛奶是经过85℃低温加热处理的生鲜牛奶 。
　　纯牛奶属于常温奶，是经瞬时高温灭菌处理的超高温灭菌乳，这种灭菌方法能杀灭牛奶中的所有微生物，但这样灭菌后的牛奶营养成分损失较大，尤其是钙和维生素。
　　推荐鲜牛奶营养价值更高。
　　03
　　袋装or盒装or瓶装？
　　光和空气会破坏牛奶的营养和风味，所以推荐包装要对空气和光线有强的阻隔性。
　　盒装、瓶装>袋装
　　避光>透光
　　04
　　进口 or 国产
　　我们有一个误区会认为进口牛奶更加好，但是目前国内高监管、高要求之下，国产奶的品质丝毫不逊色与进口奶 。只要大家用正规渠道购买正规品牌 的国产牛奶，就不需要太过担忧品质问题。
　　归原牛奶北京本地的优质牛奶，丝毫不逊色进口奶。
　　1、液态奶>奶制品
　　2、鲜奶营养价值>纯牛奶营养价值
　　3、盒装、瓶装>袋装
　　4、国产奶不逊色与进口奶

每天早餐吃一个蛋，每天身体都在发生变化，每天都有一定的好处教育听我说现在人们的生活在饮食上就可以看得出来，人们现在讲究精致的早餐，比如早上吃一个蛋，因为鸡蛋中含有矿物质，维生素蛋白质都是人体所需要的能量物质，煮蛋的方法一遍普遍为水煮蛋。鸡继前说人过60能完成这5件事，说明身体还不错，你身体怎么样？1坚持运动。通过适量运动，让血液流通顺畅，预防骨质疏松，保持精神饱满，抵抗力增强，同时也远离了很多健康方面的问题。2充足睡眠。充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，会对免疫力增强，防御细豆浆新吃法！免蒸免烤变身健康的豆浆布丁，香甜细腻，全家都爱从去年10月开始，我就下定决心要好好照顾自己。最近养成了一个新的习惯，就是早晨起来泡豆子，晚上回家打豆浆。喝豆浆的好处很多豆浆营养丰富，味美可口，富含人体所需优质植物蛋白8种必需的容易上火怎么办？中医教你调理肝火心火肺火胃火肾火上火一词，在日常生活中常被说起，睡眠不好，压力大，吃了辛辣的食物等，都会引起上火，那么，什么是上火，上火又有什么症状呢？中医上的上火是脏腑失调所导致的，人体有阴阳二气，两者是相互制女性补气血吃什么好？推荐这2种食物，日常可以多吃些女性衰老速度加快除了和不良生活习惯有关，还可能是机体没有保持健康，有的人看起来精神状态好，脸色红润，原因是气血供应充足，在循环良好，营养又可以满足需求时才会显得有活力，更年轻。因此中老年健康早餐的黄金法则是什么？中老年应该遵循健康早餐的法则从早做起！1早餐的时间经过科学验证最佳的早餐时间是早上7点到8点之间，因为这个时间段人的食欲是最旺盛的。早餐与中餐的间隔时间为45个小时最好。如果早餐过中医温病学一百三十方1银翘散（温病条辨）病机风热犯肺，肺卫失宣。脉症发热，微恶风寒，头痛，无汗或少汗，咳嗽，咽痛，口微渴，舌边尖红，苔薄白或薄黄，脉浮数。治法辛凉透表，宣肺泄热。处方连翘9g金银花9g清明养生牢记这几点中国传统时节燕归花谢，早因循，又过清明。清明时节，草木萌动，自然界呈现一片生机勃勃的景象。此时，南方地区气候清爽温暖，呈现春和景明之象北方地区气温则快速回升，渐渐进入阳光明媚的春天4月，宁不吃肉，也要多吃这7种菜，鲜嫩好营养，推荐吃法更健康4月，宁不吃肉，也要多吃这7种菜，鲜嫩好营养，推荐吃法更健康清明历书春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。清明，乃天清地明之意，既是6种治疗胃病的中成药，虽然价廉，但疗效却不错，值得收藏首先第一个健脾丸健脾丸是一个健脾开胃的中成药，它呢是由人参白术陈皮炒麦芽山楂枳实这几味药材组成，人参白术陈皮这3味药是健脾祛湿的良药，炒麦芽山楂枳实这3味药是消积导滞的，所以健脾丸特殊时期要当心！过了50岁，记得常喝3茶，增强体质，防感冒特殊时期大家要当心，除了不给社会添乱之外，我们要做的就是提高自身的免疫力。在条件允许的情况下，进行适当的体育锻炼，增强抵抗力的同时，还能强身健体。尤其是过了50岁的中年人，记得常喝