手机脖子使用手机引起脖子后背痛颈肩痛

　　手机脖子的概念
　　所谓手机脖子描述了一种颈部的重复性应力损伤或过度使用综合征，是由于长时间使用移动设备，头部向下弯曲而不移动而引起的。手机脖子也可能与在手机和平板电脑上进行的许多活动有关，比如浏览网页、玩游戏或做工作。 头部重量被放大
　　头部的重量是导致颈部疼痛的关键因素。颈部的肌肉、肌腱和韧带是用来支撑头部重量的。在打电话时，通常将头部向前弯，向下看45度角或60度角，这样可以使脖子承受的压力是脖子中立位时的5倍左右。颈部无法长期承受这么大的压力。 手机脖子的发展历程
　　手机脖子通常开始为相对轻微的疼痛颈部或上背部的不适。它也可以表现为颈部剧痛或僵硬。当觉得自己的手机脖子引起疼痛时，通常采用以下组合治疗： 将手机/平板电脑的使用限制在必要的任务中 使用更健康的姿势，将设备举到接近眼睛高度的水平位 进行针对颈部、胸部和上背部的锻炼和伸展
　　如果不加以解决，持续的头部前倾姿势和耸肩可能会随着时间的推移而恶化，这可能会导致颈部、上背部和肩部更加疼痛和活动能力下降。
　　在某些情况下，过度的头部前倾姿势可能会加剧或加速颈椎的退行性病变，如颈椎退行性椎间盘疾病和/或颈椎骨关节炎。 智能手机和平板电脑给脖子带来压力的独特风险
　　以下是智能手机和平板电脑使用可能会对脊柱造成压力的一些独特风险的原因：
　　看屏幕时不健康的颈部角度。
　　与电视和个人电脑相比，智能手机和平板电脑的屏幕通常是平躺在桌子上或大腿上观看的，这意味着屏幕角度更加不符合生理。因此，与其他屏幕相比，观看智能手机时，颈部和头部通常会向前弯曲。
　　触屏动作可以使肩膀和头部进一步向前。 《人体工程学》杂志的研究发现，与浏览网页或看电视等其他智能手机任务相比，研究参与者在发短信时的头部姿势更前倾。可能的原因可能是，发短信更可能需要双手并用，手指接触屏幕的时间也更长，这更可能要求肩膀进一步向前扣。
　　其他一些活动，如阅读印刷书籍或洗碗，也会促使人们歪着头，但不同的是，人们使用智能手机和平板电脑的时间要长得多，也不太可能变换姿势。 对生长期间的脊柱的影响仍在研究中
　　人们特别担心对青少年的潜在健康影响——他们是最频繁使用手机的人，他们的脊柱仍在发育。许多医生、治疗师和其他医学专业人士都说，由于频繁发信息和使用移动设备，青少年患者的颈部疼痛和不良姿势增多，但迄今为止，证据大多是非统计学方面的。
　　虽然在医学界，长时间保持头部前倾被广泛认为是导致颈部疼痛的一个危险因素，但关于智能手机和平板电脑的使用在青少年和年轻人的颈部疼痛和不良姿势中起多大作用，仍有一些争论。虽然瑞典一项针对年轻人的研究发现，发信息时间与颈部疼痛之间存在联系，但研究结果显示，短时间内发短信的影响比长期发短信更明显。此外，一项针对巴西 18 至 21 岁青少年的研究并未发现发短信与颈部疼痛之间的相关性。 还需要更多的研究来确定发信息和使用移动设备可能对颈部健康产生的长期影响。