乳腺增生是女性人群较为常见的良性疾病，是女性内分泌功能出现问题所导致的，与肿瘤和身体炎症有所不同。其患者人群中，中年女性占有很大比例。不少人担心乳腺增生会进一步发展成为乳腺癌，其实多数情况下，乳腺增生只是一种生理性的乳腺小叶增生，属于正常现象。这种乳腺小叶增生，没有太大危险，一般不会出现恶性病变。但是，乳腺导管上皮的不典型增生，在一定程度上存在癌变的可能性。
　　1. 调整饮食，养成良好的生活习惯
　　乳腺增生的女性，应该远离高脂肪食物，选择较为清淡的食物，避免高热量、高脂肪对于脂肪组织代谢与增生产生的不良影响。肥胖会刺激雌激素增高，影响女性体内内分泌失调。因此膳食平衡十分重要。同时远离咖啡、可乐等甲基黄嘌呤含量高的食物，帮助恢复治疗。此外，还应该注意，良好的作息习惯，充足的休息，是最基本的保健方式。
　　2. 女性胸罩选择
　　女性胸罩的选择会影响乳房的健康。乳房部位的血液循环，很容易因为乳罩过紧，受到阻碍，造成局部产生淤血，进一步使局部出现水肿。这种水肿在压迫之下，很容易成为结节，形成乳腺增生。因此要选择合适的乳罩，经常换洗。尤其是乳腺增生的患者，一定要认真选择内衣，避免佩戴乳罩挤压产生的疼痛。
　　3. 保持良好的心态
　　生理性的乳房增生造成乳房胀痛，其最大的危害通常来自于患者本身的心理压力，一些患者担忧乳腺增生进一步癌变，恐惧与忧虑反而加重了疼痛。因此及时缓解压力，保持心态平和，乳房增生所带来的疼痛也会有所缓解 ，治疗也更加有效。
　　4. 时刻关注，及时检查
　　正常病理性乳腺增生的存在并不意味着完全没有风险。重度异形的乳腺增生仍然存在很高的癌变风险。因此，发现乳腺增生一定要重视，在医生 的建议下，积极治疗。生活中，也要时刻注意乳腺增生的形态，拥有自查的能力。发现异常形态与乳房过度疼痛，一定要及时就医治疗。因此，定期积极进行乳房检查，关注乳房健康，才能起到及时预防的作用。
　　所以，在乳腺增生发生后，患者一定要注意增生的形态，一般而言，重度异形的增生，都是一种癌变的信号。
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