九大饮食恶习加速衰老，注意及时矫正

　　每个人都有各自不同的生活习惯，但以下九种饮食恶习，会让你的衰老加速来到，必须提高警惕。
　　No1.畜肉代替鱼肉
　　虽然两者的蛋白质含量和吸收率差异不大，但脂肪的构成却存在很大差异。鱼的脂肪含有较多的不饱和脂肪酸，对儿童的大脑发育和预防心血管疾病大有裨益；而畜肉则以饱和脂肪酸为主，过多摄入不利于健康。
　　No2.红糖代替白糖
　　相较于白糖，红糖所含的葡萄糖和纤维素较多，且释放能量较快，吸收利用率更高。但是，红糖的味道不如白糖甜，人们在放糖时自然而然会想多加些，所以红糖有时候比白糖更危险。
　　No3.方便面代替早餐
　　维持人体正常生理代谢需要六大要素，而方便面的主要成分是碳水化合物，其他营养成分却很少。因此，如果长期以方便面代替早餐，会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等。
　　No4.水果代替蔬菜
　　蔬菜是仅次于粮食的人体必需食物，更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品，蛋白质吸收率为70%；兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维，能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用。
　　No5.药补代替食补
　　不少人在医生建议加强营养时，却往往去服用各种补药。然而，专家指出，补药不可代替营养品。不少人认为，维生素类药物对身体有益，多吃点无妨，实则不然。长期服用维生素A、D可导致维生素A中毒，出现骨痛、呕吐、瘙痒、脱发等。因此，加强营养，应从调节饮食入手，切勿滥用营养品。
　　No6.营养品代替天然食品
　　很多人越来越重视营养，把蛋白粉当饭吃，把维生素当水果和蔬菜，认为吃了这些营养品，身体就会长保健康。其实不然，是否需要补充营养品，应该由相关专家给予建议，切不可滥补。
　　No7.常温蔬菜代替冷藏蔬菜
　　我们吃到的蔬菜通常都是储存了几天的，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后冷藏，能很好地防止维生素的流失。
　　No8.矿泉水代替白开水
　　荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析后发现，矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。
　　No9.昂贵的代替便宜的
　　贵的未必是最好的。如，昂贵的鱼翅，主要成分是胶原蛋白。胶原蛋白的氨基酸构成不全面，跟人体需要的氨基酸构成不符合，远不如鸡蛋、牛奶中的白蛋白、球蛋白营养价值高。与其吃鱼翅摄取那一点胶原蛋白，还不如吃鸡蛋、喝牛奶吸收白蛋白、球蛋白来得有营养。