长期抽烟的人，抽30分钟做一下肺功能测试，若很难达标，尽早戒烟

　　导读：抽烟有害健康，抽烟所导致的危害罄竹难书，其中受损最为严重的要莫过于肺部了，烟草中的各种有害物质，如尼古丁、焦油等，会慢慢吸附在肺泡上，久而久之造成肺功能减退，诱发肺部疾病。因此对于长期抽烟的老烟民，去医院有一项检查非常有必要，那就是肺功能检查，这项检查对于早期肺、呼吸道病变有一定的指导意义。
　　其实除了上医院进行正规检查外，我们在日常也可以通过一些测试大致了解一下肺功能。 比如以下这几个测试，老烟民可以抽半小时检测一下：
　　1、爬楼梯测试 ：以稍快且均匀的速度爬上3楼，不出现明显胸闷、气短为正常表现。
　　2、吹火柴测试 ：点燃一根火柴，放置于15厘米外，深吸一口气，努力将火柴吹灭，肺功能正常者很容易吹灭。
　　3、憋气测试 ：取一盆水，深吸一口气后将口鼻埋入水中，肺功能正常者憋30秒钟以上无压力。
　　如果以上测试你都很难达标，可能提示肺功能异常，建议到医院进一步做相关检查，并尽早戒烟。
　　当然如果以上测试都能达标，也不代表肺部一定健康，对于有数10年抽烟史的老烟民，如果很难戒烟，那么一定要养成定期体检的习惯，防患于未然。 如何提高戒烟的成功率？
　　戒烟是一件非常难的事情，能够成功戒烟是一件非常了不起的事情，这里跟大家分享一些能够增加戒烟成功率的小技巧，正在戒烟的朋友不妨一试。
　　1、记录戒烟的良好感受，给自己增加动力。比如戒烟使得你头脑更灵活了、口气更清新了、精力更充沛了等等，没事时翻一翻，这些益处会使大大增加你戒烟的动力。
　　2、找个关系不错的一起戒烟，相互监督，相互鼓励，相互陪伴。独自戒烟实在是太难了，找一个信得过的伙伴，大家相互勉励，戒烟的成功率会大大增加，如果有人明知道你戒烟，还在你面前抽烟，那么最好离这个人远一点。
　　3、烟瘾上来了，不妨试着通过零食来填满嘴巴，但不建议吃一些高热量食物，可以嚼一嚼口香糖，吃一些坚果等小零食。
　　4、转移自己的注意力。试着将自己的日常生活安排得更紧凑一些，该工作时工作，休息时可以运动、购物、看电影、朋友聚餐等等，试着让自己忙起来，从而忘掉抽烟。
　　5、寻求专业帮助。如果你反复戒烟却总是以失败告终，那么可以寻求医生的帮助，医生会根据你的病史以及身体状况选择适合你的戒烟方式，这种专业的戒烟方式成功率比仅凭意志戒烟要高出很多。