俯卧撑是一个能够锻炼上肢肌肉以及力量的黄金动作，而且简单方便，任何场所都能进行，通过俯卧撑训练能够给身体带来诸多好处。
　　20-29岁男性，一口气做多少俯卧撑才算优秀？能及格就算不错
　　增强肌肉力量
　　俯卧撑虽然简单但是却是一项高效的复合运动，能够同时锻炼多个肌群，在锻炼胸肌的同时还能锻炼到三头肌、肩部肌肉、腹部肌群、下背部肌肉等。
　　改善身体机能
　　通过俯卧撑锻炼能够改善骨骼以及关节的灵活性，除此之外对中枢神经系统以及血液循环都非常有利，青少年多做俯卧撑能够促进身体生长发育，而中老年人则能够延缓生理机能衰退。
　　改善形体
　　通过规律的俯卧撑锻炼能够使得身体线条更加完美，体型更加匀称挺拔，如肩膀更加宽阔，胸部更加坚硬紧实，胳膊线条更加明显。
　　当然俯卧撑也是一项测量身体健康状况的重要指标，比如男士一次做更多的俯卧撑更能彰显男性魅力，那么对于20~29岁的青壮年，一次性做多少俯卧撑才算优秀？（文章末尾附带测试方法）
　　对比一下成人俯卧撑力竭标准次数表，我们可以得知，20~29岁男性一次性做57个以上为优秀，而少于22个，则为很差，30个以上才及格，不知道大家有没有达到几个水平？
　　根据这个表格我们可以看出，随着年龄的增大，人的身体素质会逐渐降低，肌肉逐渐流失，力量开始下降，能够完成俯卧撑的数量逐渐减少。
　　但是通过积极锻炼则能够显著延缓这一过程，希望大家在日常生活中能够养成良好的锻炼习惯，积极锻炼，健康生活。
　　俯卧撑测试：
　　首先以俯卧的姿势趴在地板上，双手分开与肩同宽，手掌方向向前，肘关节朝后。
　　发力后身体从直线向上推起，直至手臂完全伸展，然后降低重心直至胸部触地，然后重复上述过程。
　　以一个适合自己的速度完成动作并直至不能做出合格的动作为止，两次动作间不能停顿。
　　根据相关数据显示，我国大学男性俯卧撑平均完成次数为26.4次，女性为9.5次（没有达到及格水平），不知道大家有没有达到这个平均水平？

男人衰老的标志1处变大2处缩小3处降，若没中，还算年轻衰老是谁都不愿意面对的话题，一提起衰老，很多人会认为脸上多几道皱纹，而现代人很会保养，美容技术也发达，单单靠外表是无法准确判断一个人的年龄的，对于男性朋友来说，若是过了中年以后，身50岁后，常吃5种食物，肝会越来越年轻，指的是哪5种？肝脏是人体的重要排毒器官，身体内大部分的毒素需要通过肝脏来分解和代谢，所以，人们也把肝脏称为人体的化工厂。可是，生活中，人们养成了很多不良的生活习惯，饮食结构不合理等，给肝脏健康带5个习惯会加速男人衰老，占的越多，老得越快，最好及时改掉健康长寿一直以来备受人们的关注，但是，生老病死是大自然的定律，也是每个人都会经历的过程，我们无法避免衰老的到来，但是，我们拥有健康的生活方式，饮食习惯，衰老可能会来得更慢一些。随着易患高血压的5种人群，有你吗？对付它，记住5招，血压平稳高血压是现代人常见的心脑血管疾病，近年来，高血压患者数量逐年提升，且呈现出年轻化的趋势，这与人们不良的饮食和生活习惯有很大的关系，一旦人患上高血压，会大大增加脑梗中风等严重心脑血管加速男人衰老的3个坏习惯，烟酒只排第三，第一个很多男人改不了现代社会生活节奏不断加快，人们的工作和生活压力不断加大，很多人在生活中养成了很多不良的习惯，这些不良习惯给人的身体带来很大的负担，使身体处于亚健康的状态，对身体健康产生影响，甚至还人过50岁后，血管进入堵塞期！想要血管通畅，快戒3个习惯血管健康对于身体健康来说是至关重要的，血管是心脏向身体各处传输血液的通道，可是，人随着年龄的增长，加上生活中多种不良习惯的养成，导致血管出现老化和堵塞，进而增加一系列心脑血管疾病的一旦患上乳腺增生，3种食物还贪吃，增生可能越严重，忍住就算赢作为女性朋友来说，特别是中年女性，可能都会遇到这样的问题，那就是乳腺增生，乳腺健康对于女性的身体健康来说是非常重要的，同时，它也是非常脆弱的器官，一旦女性朋友患上乳腺增生，发展下去血糖超标的人，身体可能有5个异常，或在提醒并发症在悄悄靠近糖尿病是现代人常见的一种代谢性疾病，中老年人是糖尿病的高发人群，糖尿病本身并不可怕，可怕的是血糖升高而带来的一系列并发症，当人的血糖居高不下，可能会带来一系列的并发症，不但会影响人提醒肝不好的人，这些食物可要忌口了，不然火泄不下去肝脏是人体重要的器官之一，它是身体的化工厂，体内的毒素和垃圾是要通过肝脏来分解和代谢的，可是，现代人工作和生活的压力大，在生活中有着很多的不良生活习惯和饮食习惯，增加了肝脏的负担，甲状腺结节可以自愈吗？提醒1黄3绿要忌口，身体慢慢变好近年来，患上甲状腺疾病的人越来越多，尤其是甲状腺结节变得越来越普遍，而甲状腺是人体最大的内分泌腺体，一旦甲状腺健康变差，对身体健康的影响是非常大的，甲状腺健康与人的饮食生活习惯等都为什么会出现老年斑？是身体发出的信号？做好4件事，远离色素斑人随着年龄的增长，身体上就会长出一些色素斑，俗称老年斑，长了老年人不但影响美观，也是自己已经开始衰老的信号，相信这是谁都不希望看到的，有人说，长了老年斑，是体内毒素过多，免疫力低下