日本女性以健康的生活方式而闻名，20多年来，她们以86.4岁的预期年龄创下了最长寿命的世界纪录。日本男人也不落后，他们的预期寿命是世界上所有男人中最高的。
　　有什么秘密吗？这在很大程度上归功于他们的健康饮食。注意到日本人的一些秘密，这些秘密有助于他们既不胖也不老。
　　健康有益的成分
　　日本的饮食是以鱼、大豆、海藻、蔬菜、大米、水果和绿茶为基础的。对健康非常有益。
　　日本人每天都吃家常菜。传统的食物包括烤鱼、一盘米饭、炖蔬菜、味噌汤和切片水果甜点。
　　他们消耗了世界上近10%的鱼类，这使得他们每天摄入大量的omega - 3脂肪酸，从而长寿和健康。
　　他们平均每周吃三份鱼，各种各样的全谷物、蔬菜和豆腐。
　　但这还不是全部，他们吃的十字花科蔬菜是美国人的5倍。西兰花、卷心菜、花椰菜、羽衣甘蓝和球芽甘蓝。
　　新鲜食物和小份
　　日本料理以新鲜和时令食物为基础，不食用加工食品，他们食用鱼、肉、蔬菜或当天和半小时前准备好的包装食品。
　　除了注重新鲜的烹饪和健康的产品，他们还会在每餐中吃少量不同的食物。
　　在吃饭的时候，他们从小就被教导要吃得慢一点，品尝每一口食物，这一趋势现在已经成为一种流行的＂正念饮食  ＂，这种方法据说可以通过变得很容易满足来帮助你减肥。
　　日本人从不把自己的盘子装满，也从不供应大份的食物，他们每种食物只吃一点点，但种类繁多。
　　温柔的厨房
　　食物主要是在炉子上用蒸、炒、煨或在锅中快速搅拌等方法，轻轻地烹制。
　　烹饪时使用对心脏健康的油，肉汤用来调味菜肴。这些都是便餐，但能让你满意而不太饱。
　　与面包配餐(在西方很常见)不同，日本人的菜配米饭。这意味着他们不存在过度消费精制面粉的问题，这是西方人肥胖的主要原因。
　　可以吃甜点吗？
　　与美国相比，日本人对甜点或糖果的消费频率更低，分量也更小。日本人喜欢吃冰淇淋、巧克力和甜点，但他们知道吃得太多会损害身体。
　　与西方人不同，日本人对食物有不同的看法。他们不关心饮食或体重问题，而是被培养和鼓励享受各种健康的食物。
　　他们的饮食方式，他们对新鲜农产品和自制食品的喜爱，健康食品的种类和小份量是日本饮食健康的关键。再加上他们的锻炼和积极的生活，他们可以享受更健康和更好的生活。
　　毫无疑问，这是一种我们都应该融入的生活方式，不是吗?

男人吃羊腰真的可以补肾吗？2种食物补肾效果或许好点，不妨常吃导语男人到了40岁左右，无论是工作还是生活都觉得有点力不从心，随着年龄的增长，这种情况越来越严重，所以很多男人开始吃韭菜补肾，中国人自古以来就讲究以形补形，所以猪肝猪腰等动物内脏就四大血型年龄排行，A型血平均年龄在65岁左右，其他血型你了解吗而献血前医护人员会为献血者采集血液，测定献血者是什么样的血液，常见血型共分为4种A型B型AB型O型，大部分情况下只能接受有相同血型的人的血，O型血是特殊血型，有这种血型的人可以输血有人说晚上喝牛奶危害大，这是真的吗？4个喝牛奶的误区望你了解尤其是早上喝牛奶是很多家庭必备的习惯，因为牛奶营养丰富，可以补充身体所需的蛋白质，加速身体的发育。所以早餐喝一杯牛奶，可以让身体充满活力，提高免疫力，对强身健体有一定的作用。有人说李兰娟早上是养肝的黄金期，多吃这4种早餐，对肝功有帮助熬不完的夜，逃不掉的局，加不完的班最来不及的是好好吃饭，最忙不过来的是休息调养。你辛苦劳作废寝忘食，虽然带来了不菲的收入，但却严重损伤了肝脏健康。我们常说肝脏是一个哑巴器官，这是因这4种食物，个个都是高血压的催化剂，别不当回事，要忌口想必大家对高血压已经十分熟悉了，谁敢说自己身边没有几个患高血压的朋友或者亲戚呢？在中国心血管病报告中曾有数据公布，目前我国已经有25左右的人患高血压，这个数值听起来就十分恐怖。目前3种碱性食物，有利尿酸排出，帮助中和尿酸，高尿酸者可常吃随着生活水平的提高，身体的三高问题变得非常严峻，伴随着这种亚健康问题，同时出现了一种新的症状，叫做高尿酸。不少人在常规体检中，都出现了尿酸水平升高的情况，甚至超过了预警线，也跟着亮多喝骨汤并不补钙！真正补钙的8种食物在这，强筋健骨，不妨多吃在社会上的很多人认为骨头是很补钙的，那用骨头熬的骨头汤绝对是补钙的小能手。但是你知道吗？骨头汤并不能补钙。提醒骨头汤里的钙含量微乎其微骨头里面虽然含有丰富的钙，但是骨头的这种钙是以为什么越来越多的孩子得白血病？背后5个原因不容小觑，要远离白血病一种严重的血液类疾病，属于生活中较为常见的一种疾病，俗称血癌。在近些年来，儿童患白血病的现象越来越多，并且由于白血病治疗费用较高，每个患病儿童家庭都承受着经济和精神压力。与此羊肉是肝病的发物吗？医生劝告不想肝脏报废，2种食物劝你少吃肝脏是我们身体重要的代谢器官，它负责分解毒素代谢有害物质，当肝脏受损功能下降时，会影响我们身体机能正常运转，甚至会威胁到生命。特别是肝癌，很大一部分患者一经确诊就是晚期。不少人都说养生粥比烟酒还伤甲状腺！卫生组织联合呼吁这几种食物要少吃经调查统计，在中国患甲状腺疾病的人群，当前已有2亿人，位居中国第二大高发疾病。随着经济水平的提高，人民的生活质量也显著提升。甲状腺疾病，开始朝年轻化发展。不健康的饮食生活习惯，都会适合做早餐的5种食物，吃早餐的时候可别忘了吃这些，收藏起来导语在我们的身边，有很多的人们都是对于早餐并不是特别的及时，那么你知道吗？不吃早餐到底有什么样的危害呢？不吃早餐，身体慢性投资，会不会给我们的身体产生什么影响呢？就让我们一起来了解