这样起床才健康！
　　1、舒缓音乐叫醒法
　　自然光唤醒法对于一些因工作原因晚间休息太迟的人来说还有一定难度，如果你属于这类人群，也可使用闹钟，但切记不要使用大音量、刺激型音乐，可以换成一些舒缓的轻音乐作为闹钟的提示音，如果是渐强的音乐就更好了，这样就能将伤害降到最小。
　　2、自然光唤醒法
　　因为人体对于自然光会有一种本能的反应，自然光线的叫醒作用并不亚于闹钟，而且也不会给我们带来如闹钟一样的突然刺激。
　　3、早睡早起身体好
　　要想摆脱闹钟，就必须调整自己的生物钟，晚上按时入睡，保证睡眠时间，早晨就会自然醒来。
　　那么我们应该如何克服赖床习惯？
　　以下是一些能够帮你从半梦半醒到神清气爽的小窍门。这些快速清醒的窍门不仅能帮你节省时间，也能让你少做挣扎。
　　1、运动热身
　　早上一起床就做一些运动。夏天我会晨跑一会，这有助于甩掉困倦。若温度降到零下30度，我就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。
　　2、灯光
　　人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了。
　　3、主动的工作
　　在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困倦。
　　4、10分钟原则
　　如果你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。
　　5、按时睡觉
　　克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉，周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理，从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。
　　6、吃好早餐
　　早点起床，然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低，感到疲惫。
　　7、播放音乐
　　我发现早晨听些音乐或者有声图书能很有效地让人清醒。特别是播放你最喜欢的朗诵者的有声图书，这总能鼓励你精神百倍地开始新的一天。

一杯茶，取悦自己，微笑前行一直喜欢清寂，一本书，一杯茶，一段属于自己的闲暇时光。将心安放在寂静的角落，舒展着或喜或忧的心思。不觉寂寥，没有懊恼，只有被牵动的那抹离愁，不经意间就飘落在眉梢。多想化作一株小草，农民喜欢在家里办酒席，只是为了省钱吗？并不是为什么农民都喜欢在家里办酒席前言不管是城市里的朋友还是农村的朋友，都会发现在农村的红白喜事上，主家招待宾客的酒席大部分都是摆在家里的，即使家里空间紧张也会把酒席摆在村道里。有人说农真没想到，过年医生从来不吃这几种食物！俗话说病从口入，良好合理的饮食是保证健康的一个重要方面，能够增强人体的免疫力，预防多种疾病的发生。而不良的饮食习惯则可能会导致人体正常的生理功能紊乱，感染疾病，甚至诱发癌症。日常生会喝茶的人，身上都有这六种茶中智慧茶的智慧，就如同群经之首一样富有智慧。懂茶的人，一定懂得生活，也懂人生。经常喝茶的人，必有6种独特的茶中智慧，你有吗？1做人会喝茶的人智商情商都很高人缘又好，会懂得人与人之间如何相生活无趣时，一定要喝这4杯茶这些年走过，曾经的年少冲动活力激情早已归于平淡。然而，虽然懂得，平平淡淡才是真。但难免有时会觉得生活无趣没意思。你是否有过这种感觉？今天，送上这4杯茶，希望能让你的生活，变得有趣。到底什么才是好茶？好茶的唯一标准你自己觉得好喝的，才是好茶！有人觉得这不就是句废话吗？不然，好多人迷失在虚妄中，忘记了茶的根本，它就是让人喝的一种饮料，好喝是茶之所以存在的第一理由。世上没有一模一样最舒服的喝茶方式一个人喝茶，好像是与沉默有关。可能只是觉得处在一群人的狂欢中却倍感寂寞，一个人独处时却获益良多。所以并不介意沉默孤独，甚至比喧嚣时舒服。有时候跟认识的人喝茶，漫无边际聊天，看茶叶沉喝茶最大的智慧不会喝茶佛教中有这样的修炼境界看山是山看山不是山看山还是山。一开始，你看到一壶茶香满室的好茶，喷香扑鼻，你就忍不住想喝了它。后来你喝过许多茶了，当看见一壶茶，就会下意识的考虑这是单从还是红闲暇品茶，回顾半生尘梦闲时煮茶落暑天，岁里偷得半旧年闲暇时慢品一盏茶，可抵十年尘梦在茶中聆听茶的故事体会生活本来的诗意苏轼喜欢喝茶他的汲江煎茶诗曰大瓢贮月归春瓮，小杓分江入夜瓶。雪乳已翻煎处脚，松风忽作工作5年才明白，上过大学和没上大学，区别一目了然一年一度的高考又要到了，根据统计，目前参加高考的人数已经突破了1000多万人，从综合的录取分数线和个人的家庭原因来看，也会有很多人无缘大学梦，而在这个统计里将会有200多万人会考不盏间闲谈温杯烫壶到底有什么作用？很多刚开始喝茶的朋友，总觉得茶馆里茶艺师的泡茶的流程有些复杂。明明是洗干净的茶具，泡茶前依然要先用滚烫的开水冲淋一遍。这个动作，行话叫做温杯。开水冲淋茶具，除了卫生，也包含了很多实