肝火旺难入睡,胃火旺睡不沉,心火旺做梦频,支3招,灭3火
我们日常生活中经常听到有人说自己上火了,相信大家也都经历过嘴唇长泡、牙龈出血、喉咙肿痛等上火症状。
上火在中医上泛指身体过热的一种表现,当然这并不仅仅指体温上的上升高,中医认为人体只有阴阳平衡时才能正常运转,若出现阴气不足或阳气过重,都会出现上火的症状,但上火的部位以及症状会有所不同,因此出现上火问题应分辨症候,分清脏腑才能对症下药。
常见的上火症状有肝火、胃火、心火,这三火都可引起睡眠的障碍。
其中肝火旺盛导致入睡难,胃火旺盛导致睡不沉,心火旺盛导致做梦频。
肝火旺盛:
肝火旺盛入睡难,除此之外容易出现眼睛红、肿、痛,口苦口干,易发火,易烦躁,大便易干燥。
解决办法:肝火旺盛的人首先要控制住情绪,避免情绪暴躁。生活中可以采用枸杞加菊花、决明子泡水喝,菊花性偏寒,枸杞性偏温,两者搭配饮用能排肝毒,降肝火,养肝明目,缓解眼疲劳。也可以将黑芝麻炒熟食用,饮食上也可以使用菠菜猪肝汤、芹菜粥进行调理。
按摩穴位:肝火旺盛可以试着按摩大敦穴,每晚睡前按摩10次左右,按摩肝俞穴,旋转式按摩10秒后松开,重复按摩10分钟。太冲穴、行间穴也有助于养肝,适当按摩太冲穴能够调控肝经气血,为肝脏提供动力,按摩行间穴则能清热泻火。
胃火旺盛:
胃火旺盛除了睡不踏实,容易醒之外,常表现出烦躁不安、大便干结、牙龈、鼻出血,舌红苔黄等症状。
解决办法:海带清热,胃火旺的人可以做个凉拌海带丝或海带汤进行调理。银耳滋阴养胃效果佳,胃火大的人普遍胃阴虚,而银耳能很好解决这个问题,推荐银耳莲子汤,其中莲子也能清热下火,对心烦失眠效果最佳。
绿豆粥能清热解毒,消除胃火同样不错,百合则能宁心安神、补益脾胃,适合失眠多梦情绪低落的人食用。
按摩穴位:胃火旺盛按摩内庭穴,内庭穴是胃热的克星,经常按摩能去胃火、清胃泻火、理气止痛。按压力度以酸胀感为宜,每次一分钟,每天按压两分钟即可。
心火旺盛
心火旺容易做梦频繁,除此之外容易口腔溃疡、低热、盗汗、心悸、心烦。
解决办法:推荐食疗:胡萝卜菊花粥、百合莲子大枣粥。梨、草莓、西瓜等水果有助于降心火,心火旺盛可以适当食用一些。
按摩穴位:按摩少府穴能滋阴降火,清心泻火,对心火旺盛所引起的口舌生疮、失眠多梦,小便赤黄有很好的缓解作用。
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