尽可能少!生酮的启动阶段，推荐每日碳水不得超过25g，后续可渐渐提高到100g以内。
　　动物身上的所有部位，碳水都接近0，也就是肉类、内脏、蛋类都几乎没有碳水;每天500g新鲜蔬菜，大约能摄入15-50g碳水;每天200g水果，大约能摄入15g-50碳水。
　　该吃多少蛋白质：
　　采取低碳饮食期间，推荐蛋白质的摄入量为：1.5g/kg标准体重。男生标准体重(kg)= [ 身高(cm)-100 ] × 0.9;女生标准体重(kg)= [ 身高(cm)-100 ] × 0.9 -2.5
　　假设你是一位女生，身高是160cm，那么你的标准体重是(160-100)× 0.9 -2.5=51.5kg，低碳饮食期间推荐的蛋白质摄入量为：1.5×51.5=77g。这意味着什么?
　　1个鸡蛋约含蛋白质7g，250g瘦肉或鱼类或内脏约含蛋白质40-50g，1杯150无糖酸奶约含蛋白质4.5g，500g蔬菜约含蛋白质4-8g，50g坚果约含蛋白质7.5-12.5g。
　　上述食物总共有蛋白质63-82g。所以一般情况下，你大概就是吃到上面这个食物分量就差不多了，低碳饮食并不需要太精确的计算。

这几种早餐，长期吃只有坏处没有好处，你最爱哪种？作为一个历经了几千年的国家，中国的饮食文化可以说是非常的深厚，迄今为止我们吃到的食物应该只是九牛一毛而已。随着时代的变迁，人们的饮食习惯开始有了质的变化。从最开始的饱腹，到现在的健90女生在护肤时，这一步都做错了！来看看你有没有踩中这些坑现在这个拼颜值的时代，谁都希望自己拥有不老的容颜，所以保养尤为重要。然而，护肤路上坚持的人不少，真正有收获的人却不多，这都是因为没有找到正确的方法，有时一些小细节上的疏忽，都可能导每天坚持跑步的人，最后都怎样了？不知不觉中，收获了5个好处促使人们跑步的动力有非常多，有的人是单纯喜欢运动，而有的人是为了好的身材，有的人为了强身健体，为了身体有一个好的免疫力，但是不管是什么动力，坚持跑步的人，身体益处是有非常多的，俗话拿大蒜在眉毛上擦两下，会有什么好处呢？看完或许你也想试试在日常生活当中也有很多不喜欢吃大蒜的人，因为觉得大蒜闻起来会比较刺鼻，味道比较重，吃完大蒜以后嘴里可能会有大蒜的味道，和别人讲话会比较尴尬，大蒜中也有一种叫做大蒜素的成分，因此大蒜鼻毛太长，可以拔掉吗？如果你鼻毛旺盛过长，将会得到这3个好处导语爱美之心人人有之，在随着社会的不断发展，越来越多的爱美女性，很多男性现在也开始追求精致，有的人会发现自己的鼻毛太长了，会在鼻孔当中冒出来，让人十分的恶心，而且也会比较尴尬，有的女人坚持裸睡，5个好处不请自来，来看一下导语睡眠对于每个人来讲事关重要，因为睡眠占据了我们人生中13的时间，一个好的睡眠质量能够让人容光焕发，能够保护五脏六腑，预防身体疾病，在最近这两年，多数人比较重视养生，开始流行裸睡天天吃沙坦类降压药，但如果忽略了这3点事项，吃了也等于白吃今天我们来聊一聊很多高血压患者都在用的一类降压药沙坦类降压药。沙坦类降压药顾名思义就是以沙坦命名的降压药，比如说氯沙坦厄贝沙坦替米沙坦等。由于沙坦类降压药的降压效果好降压平稳患者的国际权威报告提醒饮食上注意4个方面的人，很少会得癌症根据世界卫生组织公布的数据2020年全球新发癌症1929万例，其中我国新发癌症457万人，占全球的23。7，中国患癌症的人一年比一年多！为什么癌症一年比一年多？不同的人有不同的观点晚餐决定寿命，吃错了，5种疾病找上身！想长寿，起码要做到3点俗话说病从口入，祸从口出，一个人的饮食习惯于一个人的健康息息相关。中国营养膳食指南推荐一日三餐的分配比例为343，即早餐占3成，午餐占4成，晚餐占3成。但是呢，大部分中国人都不按这如果得了肺癌请不要放弃！咱们国产的靶向药获批了！效果很不错今天又有好消息了，那就是我们中国自主研发的肺癌靶向药获批上市了，这个药叫做塞沃替尼，主要是用于治疗非小细胞肺癌！我们都知道，在我们中国，发病率最高的癌症就是肺癌。肺癌也分为小细胞肺癌症患者越来越多，很多人在洗碗时会犯3个坏习惯，看看您占几个根据世界卫生组织发布的一份报告2020年的时候中国癌症新发人数为457万，位居全球的第一位。大家可能要说了，中国是世界上人口最多的国家，新发癌症人数位居世界第一这也很正常啊。但是呢