三伏天，不同体质养生的重点关键，你知道吗

　　一年当中，在夏至、入秋之前，都不宜过补。
　　三伏天应以饮食调养为主，以清心防暑、滋阴生津为主。
　　中医把人的体质分成9⃣️类：平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质、血瘀质、特禀质等，不同的体质应该有不同的养生方法。
　　1、气虚质
　　身体症状：四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。
　　调理原则：以补益脾肺为主，更要慎避风邪。
　　饮食方面：宜食性质平和偏温，如山药、龙眼肉、莲子等。
　　2、湿热质
　　身体症状：肤色多偏黄，有＂浊＂而不清爽之感。
　　调理原则：以健脾去湿、疏肝利胆为主。
　　饮食方面：宜食清淡去湿，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
　　3、阳热质
　　身体症状：体格壮实、面色红润、声高气粗。
　　调理原则：应以生津养阴为主。
　　饮食方面：宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
　　4、平和质
　　身体症状：胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。
　　调理原则：协调阴阳，畅通气血，促进代谢。
　　饮食方面：没有品种上的禁忌。
　　5、痰湿质
　　身体症状：腰腹部肥满，肢体沉重倦
　　调理原则：应以疏肝理气为主。
　　饮食方面：宜食具有健胃行气，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
　　6、阳虚质
　　身体症状：怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。
　　调理原则：以温补脾肾、运动健身为主。
　　饮食方面：温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。
　　7、阴虚质
　　身体症状：瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。
　　调理原则：养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。
　　饮食方面：不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
　　8、血瘀质
　　调理原则：以化血活瘀为主
　　饮食方面：活血补气如：胡萝卜、南瓜、菠菜等。
　　9、特禀质
　　调理原则：避免过敏源的接触
　　饮食方面：宜清淡均衡
　　⚠️⚠️特别注意：体质是会随着身体变化而变化的，不是唯一的不变的。
　　很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。
　　造成这一切的根本原因就是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚或者艾灸一下。
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