后 记
　　中国营养学会2021年发布的《中国居民膳食指南科学研究报告》是根据食物生产供应及各国居民实际生活情况，将现有的膳食营养与健康证据研究转化为以食物为基础的平衡膳食的指导性文件，帮助人们科学选择食物，合理搭配膳食，以维持和促进健康，预防和减少营养相关疾病的发生。
　　以下为6项精准化营养指导关键措施：
　　1.增加全谷物消费，减少精白米面摄入；增加水果及蔬菜（尤其深色）摄入
　　2.改变单一以猪肉为主的消费结构，增加摄入富含多不饱和脂肪酸的水产品、低脂奶类及其制品
　　3.综合考虑个体化因素，保证能量平衡，维持健康体重，预防慢性病
　　4.控油盐，并持续作为优化膳食结构的重要部分
　　5.控制糖摄入，减少含糖饮料消费
　　6.杜绝食物浪费，促进可持续发展
　　报告下载链接
　　http://www.chinanutri.cn/yyjkzxpt/yyjkkpzx/yytsg/zgjm/202103/t20210311_224598.html
　　参考文献
　　1.中国居民膳食指南科学研究报告(2021)，中国营养学会
　　2.中国居民膳食指南(2016)，中国营养学会

易拉罐拉环创意编织，DIY手工的魅力就是变废为宝，微妙她用毛线在易拉罐拉环上钩来钩去，竟然钩了这么多东西出来易拉罐的拉环这个看似小而无用的东西，却也没想到能做出很多惊人的大作品出来，民间高人的智慧真的是让人佩服。都能做些什么呢？让我们夏天炒黄瓜菜，记住多加1步，好吃极了，黄瓜柔软脆爽又入味夏天炒黄瓜菜，记住多加1步，好吃极了，黄瓜柔软脆爽又入味。春吃芽，夏吃瓜。夏天，各种瓜果蔬菜争先斗艳的好时节，正适合吃一些清淡多汁的瓜菜，除烦消暑又解渴，除了常见的苦瓜，冬瓜，丝瓜鹿角每年都会自然脱落，人类为何割鹿茸，而不是捡拾脱落的鹿角？自古以来鹿茸都是一道名贵的中药材，然而我们知道，鹿茸是鹿身上的一个器官，采割鹿茸时，鹿会感到疼痛吗？鹿角如果你对梅花鹿比较关注，你会发现只有雄性梅花鹿才有鹿角，雌性梅花鹿没有鹿角。经常练习才能打好球初学打乒乓球的小朋友一定会感到不习惯，会经常打不到球。其实每个打球的人都这样，不要因打不到球而难为情，要有信心，经常坚持练习。时间长了，你就会了解球的速度力量和弹起来的方向，能够在不用手机号如何设置微信号？原来这么简单，一看就会？不用手机号如何设置微信号？你知道吗？超级的简单？嗨，大家好，我是大海，欢迎大家来看我的文章，每天给大家分享实用技巧，实用技巧持续更新，有的友友问我，不用手机号怎么注册微信号呢？请跟大半夜老板还在群里我下班后的微信就该这么回早在几年前，话题榜上那个关于下班要不要秒回消息的话题就已经争议满满甚至上升到劳动纠纷的层面了。2018年，宁波的一位有孕在身的劳动者王小姐因10分钟内没有上报当月营业额被开除。当时你知道游泳的基本动作练习有哪几种吗？小朋友，玩了这么多水中游戏，你一定觉得水实在好玩，一点也不怕，对不对？好了，现在我们做几个正式的练习。这几个练习，都是最基本的游泳动作，以后无论你学哪种姿势的游泳，都会用到。基本动有些真相不应该被掩埋腾讯大楼有人跳楼自杀了！和同事吃饭时，他看着手机突然说出这句话。起初我是不太相信的，直到我看到了热搜上的新闻又是一件令人难过的事。最近，真的发生了很多不太愉快的事情。这样的事，我本屏幕前的你如果学会游泳应该注意的事情，你将成为游泳健将俗话说，水火不留情。别看游泳很好玩，但是也是一种十分危险的运动，不小心，就有可能发生危险，因此，小朋友可不能大意，要按下面所说的去做。屏幕前的你知道游泳前有哪些注意事项吗？1小朋友跳出舒适圈是我听过最毒的鸡汤午后，一只鸭子在池塘边舒展羽毛，怡然自得。老鹰拍着翅膀飞了过来，摇了摇头斥责道你的日子过得太舒服了，你应该跳出舒适圈。鸭子不解可是我明明感到很幸福，我也很满意现在的生活，为什么非要关闭微信监控，你知道是哪一个开关吗？请跟我来，我教你？关闭微信监控，你知道是哪一个开关吗？请跟我来，我教你？前几天，在无意中发现微信的监控功能，关闭微信监控现在知道还不晚，很多朋友都不知道微信自带的监控功能，如果不把它关闭了，官方会检