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中秋佳节,养生需知

  中秋期间,昼温夜凉,早晚温差较大,蚊虫等及各类细菌仍十分活跃,稍有不慎,即可导致病邪趁虚而引入,故更须重视养生,防患于未然。
  秋冻:不要急着加衣服
  古语云:春捂秋冻,不生杂病。中秋时节,虽然气温已经开始变化,但是并不稳定,依然要防备"秋老虎"来袭。 过早增加衣服,一旦气温回升,容易出汗,而秋风却没有春风那么温柔,出汗吹风,容易着凉,从而出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧等伤风感冒症状。
  所以在这个时候, 适当冻一冻,为入冬打好基础,才是上策。 衣着上虽不宜捂,但夜晚和早晨凉意很浓时尚应适当加衣,夜里睡觉也要注意关好窗户,睡午觉的时候,要用被子盖住肚子和膝盖,以免受凉,尤其是老年人更应注意,不可拘泥于"秋冻"之说。
  秋乏:早睡早起解秋乏
  秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏。另外,入秋后,因夏天过度的消耗未能及时补偿,人体常出现浑身酥软、精神疲惫、饮食不化、睡意绵绵等"秋乏"表现。
  《素问·四气调神大论》中说到秋三月养生应当"早卧早起,与鸡俱兴"。其中"早卧"可顺应阴精的收藏,以养"收"气;"早起"可顺应阳气的舒畅,使肺气得以舒展。 最近要做到起居有时,劳逸适度,保证充足的休息,注意不要熬夜,以顺应自然界收藏之势。
  秋行:适当运动,微出汗为妙
  中秋时节,气候适宜,正是人们参加户外运动的大好时机。 适当的户外运动有利于身心健康,排解烦恼。
  然而秋天的运动不能让其气散,所以 运动不能过急,也不能剧烈,量也不能过大,最好是微量出汗为妙。 人们可以选择登山、慢跑、骑车、散步等运动方式。
  秋食:粥食秋汤,防胃肠炎
  秋季燥邪易伤肺,所以中秋时节可以多吃些滋阴润燥的食物。从性味来说, 少食辛辣、适当增加酸味食物,能有效预防肺气太盛而克伤肝木。 早在《礼记·月令》中就有"仲秋之月养衰老,行糜粥饮食"的说法。时值中秋,喝粥可以顾护肠胃、滋养津液,可谓是正当时的养生佳品。
  中秋食疗方推荐:百枣莲子银杏粥
  【配料】百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。
  【做法】莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即可。
  【功效】养阴润肺,健脾和胃。
  中秋吃月饼注意事项: 小小的月饼里,寄托着中国人最朴素最真挚的情感。轻咬一口,唤起我们曾经的记忆。不管你是漂泊在外,还是和家人团圆,望着天上的那轮圆月,吃一口月饼,追忆一段往事。
  吃月饼后消化不良小妙招: 不知不觉吃月饼吃撑了,肚子又饱又胀很不舒服,怎么办呢?对此推荐下面一个简单的"补救"措施,对消滞十分管用: 取麦芽、谷芽各15克,加一碗多水煮成一碗水喝。

自制宝宝磨牙棒,妈妈也可以当做零食吃哦文萧筱母乳喂养的妈妈都知道,小宝开始长乳牙的时候由于牙床痒痒,就会用牙床咬妈妈的乳头,她虽然没有牙,但是咬的还是很疼的,柠檬爸爸给柠檬宝贝买了草莓牙胶让她磨牙用,可能是没有味道吧,非油炸薯片,宝宝最爱吃的小零食来喽文萧筱从外面买的薯片不仅有防腐剂,还都是油炸食品,并不适合小宝宝食用,今天教你做无盐无油无添加剂的天然薯片,宝宝很爱吃哦。适用于10月龄的宝宝食用,要保证宝宝对食材不过敏哦!食材准宝宝刚加辅食时,体重不增是怎么回事?文萧筱WHO建议,婴儿在6个月以内要以纯母乳喂养,满6月龄起可以在纯母乳喂养的基础上添加辅食,并且保证添加的辅食种类多样化,喂养频率适宜。在中国营养学会膳食指南修订专家委员会妇幼人给宝宝开胃用正合适味比河朔葡萄重,色比泸南荔枝深文萧筱夏季来临,火气冲天的温度,蒸的人燥胃也燥,不如吃点酸酸甜甜的食物诱发一下食欲。有一首诗写的好五月杨梅已满林,初疑一颗值千金。味比河朔葡萄重,色比泸南荔枝深。现在正是杨梅成熟的宝宝总是咳嗽怎么办?妈妈亲手给宝宝做一个冰糖金桔酱试试文萧筱夏季天气太热,晚上睡不着觉,想着吹会空调应该没事吧,结果宝宝很快出现流鼻涕咳嗽等情况,该怎么办呢?吃药?打针?既然这些你都想到了,为什么不尝试一下食补呢?所谓药食同源,不试不给宝宝做一道秋葵蒸虾泥吃,营养又养胃文萧筱每次看到李子柒的视频,都能学到很多东西,从播种到成熟,最后到达餐桌,深刻体现了谁知盘中餐,粒粒皆辛苦这句话,但是子柒姐姐却把这种耕作的辛苦变成了种豆南山下,悠然见南山的惬意,宝宝挑食导致营养摄入不足怎么办?一块饼能补充全部营养文萧筱天气越来越热,人的食欲也越来越差,对于处在生长发育期的婴幼儿来说,最不能少的就是营养,挑食的宝宝让妈妈们都犯了愁,别愁了,宝宝不爱吃饭,做一块美味而营养丰富的饼试试。适应于1宝宝腹泻期间该如何护理?超详细文萧筱小儿腹泻好发于6月龄24月龄的宝宝,而6月龄以前多为生理性的腹泻,6月龄24月龄好发于秋季腹泻,24月龄以后好发于细菌性痢疾。宝宝容易腹泻的原因主要是由于各个系统发育尚不完善宝宝长牙期用磨牙棒还是用牙胶呢?综合利弊之后并没有那么难选文萧筱豆豆妈妈最近发现宝宝看见什么东西之后抓到就往嘴里放,以为是孩子饿了,其实宝宝有一项独特的生理反射叫做觅食反射,但如果宝宝出现流口水吃奶的时候会使劲的咬乳头,说明孩子要开始长乳宝宝六个月了,快来看看你家宝宝的各项生长指标都达标了吗?文萧筱自从做了妈妈,有没有打怪兽升级的既视感。江湖上有一句传言说宝宝三个月会抬头,四个月会翻身,六个月会坐,七个月会打滚,八个月会爬,一岁的时候会走。似乎我家宝宝每个节奏都慢了一拍如何让宝宝吃的营养又均衡,这些营养法则一定要谨记文萧筱虽然现在开放了二胎政策,但是却没有人愿意生二胎,我觉得有很大一部分原因是经济问题,什么都想给孩子最好的,特别是在吃上面。有的人就开始感叹了,现在的孩子太幸福了,吃的条件真好,
网购日熬夜血拼的背后,或患这病?5。206。16。1811。1112。12这些各大电商网购日的背后是各项网购促销活动。对于平常热爱网购的人群来说,这既是福音,又是煎熬。白天在各种店铺之间筛选辗转,深夜凌晨还要遵守体检报告让人懵圈,几个指标,或能看透肾脏健康据统计,中国患有慢性肾病的人约有10。8。因而,对肾脏的检查也就成为体检的一项重要内容了。肾对我们来说很重要,肾脏负责着维持电解质的稳定和平衡酸碱度,生成尿液排泄体内代谢废物,维持关于我国养老最新锐的看法,智慧养老服务解决方案截至2018年底,中国老年人口已达2。5亿,占总人口的17。据估计,到2020年,60岁以上老人人数将增加到2。8亿,总人口比例将增加到19。80岁以上老人人数将增加到2900万。3岁孩子体重竟高达70斤,你知道胖孩子到底有多危险吗?前段时间,在网络上出现大量儿童吃播,坐在儿童餐桌上的小朋友,开心地吃着家长准备的食物,憨态可掬的模样,引来大批粉丝围观点赞。于是,有些人在其中看到了商机,让孩子开直播,吃东西,要礼这种常见病的死亡率比癌症还高,只因为做错了一个选择在中国,食管癌的1年生存率为54。0乳腺癌的1年生存率能达到90。5,5年生存率甚至能达到73。0。所以,髋部骨折也被称为人生最后一次骨折。要是说起骨折和癌症哪一个致死率最高,或许2020年高血压的十大谎言,能滚多远滚多远随着社会生活发展,经济水平的提高,人们的生活质量也上升了,但是随之而来的却是一些可怕的疾病,比如血脂稠,血糖高等等,其中最常见的就是高血压,往往关于一些高血压的信息也是良莠不齐,特身体3个症状,说出了你的血管症状,敢测吗?中国心血管病防治工作在取得初步成效的同时,又面临新的严峻挑战。总体上看,中国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段。心脑血管病住院总费用也在快速增加,中国心血管病负担日渐加重,已成为高血压真的只是血压高吗?从心开始偷走你的健康在中国约有50的心脑血管慢性肾病及糖尿病死亡可归因于高血压。对于这个悄无声息的危险,你又知晓多少?而对于高血压患者来说,既要除近忧,还要有远虑。而高血压患者只有尽快血压达标,才能消特殊型心肌缺血,却总因无明显症状被忽视心脏在人体的作用就如同汽车的发电机一样,心肌缺血会使心脏自身的活动受到影响,通常会产生胸痛或呼吸困难等症状,这样的发作,虽然令人难受,但也是及时就医的提示。但是,有些特殊类型的心肌睡前这3个习惯最伤肝,想肝好,就必须戒掉!俗话说百病从肝治,养肝就是养命。肝脏是人体内最大的消化腺,对人体排毒有着至关重要的作用。有实验证明,在摘除肝脏后即使给予相应的治疗,最多也生存不过50多个小时,可见肝脏是维持我们生你肯定想不到喝这种水竟然会致癌!水是人体细胞的重要组成部分,其中约占成人体重的6070,占儿童体重的80以上。这主要是因为人体的各种生理活动都需要水,它能溶解各种营养物质,其中体内的蛋白质和脂肪都要成为悬浮于水肿