千寒易去，一湿难除！医生7招自检湿热还是湿寒

　　很多人对湿气有一定了解，也知道许多症状都是由于湿气重引起的，但是却不知道湿气分为寒湿、湿热。
　　中医常以阴阳划分人体：一类体性属阳，形成热性体质；另一类体性属阴，形成寒性体质，与湿交集，形成寒湿、湿热，细辨后，可趋利避害。
　　什么是湿热？
　　湿热，为致病因素，属于六淫：风、寒、暑、湿、燥、火（热）中的两邪。是指湿热蕴结体内，脏腑经络运行受阻，可见全身湿热症状的病理变化。
　　所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿属于外邪，称为湿邪，多由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起，其致病具有重浊、黏滞、趋下特性。内湿是一种病理产物，与脏腑功能失调有关。
　　热，也是一种邪气，致病具有炎热升腾等特性，称为火热之邪。热也可以因机体脏腑功能失调产生，称内热。火热之邪侵犯人体或机体脏腑功能失调产生内热时可导致热证，热证是感受外邪，或人体机能活动亢进，阳盛阴衰的证候。
　　湿热，是热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或可因湿久留不除而化热。
　　临床表现：口苦口干、大便黏腻、精神差睡不醒、舌苔腻而重、小便黄、有口臭。
　　湿热有3大特点：
　　①湿重于热表现：有一点口干，口苦不严重，舌苔腻而不黄。
　　②湿热并重表现：口干、口苦严重些，舌苔黄厚腻。
　　③热重于湿表现：特别口干，舌质红，苔黄而干，大便干结。
　　什么是寒湿?
　　寒湿是一种疾病。中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。外感寒湿：外感寒湿邪气，气血运行受阻。内生寒湿：寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停。
　　外感寒湿以关节、筋骨疼痛为常见症的证候；内生寒湿以畏寒肢冷，腹痛泄泻，或浮肿为常见症的证候。
　　临床表现：拉肚子、胃口差、容易浮肿、怕冷、白带清稀、小便清长等。
　　这类人平素多喜欢吃凉食，如喝冰饮、吃雪糕、冰啤酒等。过食冰凉食物，易损伤阳气，导致脾胃虚寒。
　　另外有一类人可能两广地区多见，因气候比较热，当地人特别爱喝凉茶的人，而且是清热解毒类型的多，性味比较寒凉，频繁饮用损伤脾胃，喝多了身体湿寒就囤积了。
　　湿寒患者的特点是脾胃虚寒，夏天耐热、冬天很怕冷，手冰脚冰，虽然在夏天症状不明显但是最容易积累寒，因为吃冷食多。
　　湿热、寒湿如何区分？
　　① 面部特征
　　湿热：面部易出油，易生粉刺、痤疮、青春痘。
　　寒湿：面部易出油，面色晦暗、苍白，眼睑易浮肿。
　　②体型
　　湿热：体型有胖有瘦。
　　寒湿：体型以胖人居多。
　　③舌头
　　湿热：舌质偏红，舌苔多偏黄或黄腻，舌体偏瘦，齿痕不明显。
　　寒湿：舌质偏淡，舌苔厚，多偏白、滑腻，舌体胖大有齿痕。
　　④小便
　　湿热：尿色偏黄。
　　寒湿：小便清长，尿色偏白或无色。
　　⑤饮食
　　湿热：喜食冷饮，经常吃一些偏凉的食物。
　　寒湿：喜热饮，进食生冷食物后常有不适。
　　⑥大便
　　湿热：大便粘滞不爽，或干结。
　　寒湿：经常溏泻，大便不成形。
　　⑦出汗
　　湿热：经常容易出汗，体味大。
　　寒湿：即使是夏天也不容易出汗，也没有体味。
　　湿热、寒湿如何调理？
　　湿热
　　1）作息规律：早睡早起，熬夜会加重体内虚火，导致湿热更盛。
　　2）饮食清淡：辛辣油腻等味重的食物会加重体内湿热，饮食清淡，多吃清热利湿的食物，比如：薏米、冬瓜、绿豆、苦瓜、黄瓜等。
　　3）忌烟酒：烟酒会增加血液粘稠度，使湿气更难排出。
　　4）多运动：出汗是排除湿气最有效的办法，湿气会随着汗液而排出。
　　湿寒
　　1）喝红糖生姜水：将水煮开加入红糖和生姜丝，起到暖胃驱寒的功效。
　　2）生姜或艾叶泡脚：睡前用生姜或艾叶泡脚，促进身体血液循环，提高睡眠质量。
　　3）运动锻炼：坐着不动时血液的流动变缓，手脚冰凉愈加明显，动则生阳，运动可以提升阳气赶走寒湿气。
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