秋季是养骨黄金期，骨科专家常做3件事，骨骼或能粗壮如熊

　　根据统计我国大约有70%-80%的骨折是由骨质疏松引起的，对于，老年人来说，一旦出现了骨折就意味着需要长期卧床，需要子女照顾，甚至会出现死亡的情况。
　　随着现代人们生活水平的提高，人们对健康越来越重视。
　　但是，由于人们长期不健康的饮食习惯，导致许多疾病开始变得年轻化。骨质疏松就是其中的一种。为什么骨质疏松会年轻化，这是因为现在的许多年轻人缺乏锻炼。
　　作为上班一族，每天工作忙碌，整日坐在办公桌前，没有时间也不想去锻炼，就导致了骨质疏松。
　　案例：今年26岁的小明是一家互联网大厂公司的员工，是一名妥妥的＂程序猿＂。小明平时工作忙碌，几乎就是996的工作状态。小明有一个奋斗目标，希望能这两年能给自己攒够房子的首付。
　　前些天，小明明显感觉到自己的身体与平常不一样。小明发现自己腰部疼痛，好像被扭到一样。小明想着可能是因为最近工作比较辛苦，没有休息好的原因。可是，休息了一段时间之后，小明就发现自己无法正常的伸腰转身。
　　小明赶忙到医院检查，检查完后，医生看着片子告诉小明，他患上了骨质疏松。小明很疑惑，骨质疏松不是老年病吗？年纪轻轻怎么会得呢？
　　骨质疏松不会无缘无故出现，都是因为这些不良习惯所致
　　1、缺乏户外运动和锻炼
　　现在的年轻人由于工作忙碌，忽略了自己的身体。总觉得自己还年轻，不愿意锻炼，有闲暇的时间宁愿呆在家里不出门，长时间不锻炼会导致骨骼代谢变缓慢，影响身体内钙环境的稳定性，对血液循环造成影响。
　　2、不健康的生活方式
　　如今在社会中，许多年轻人都有很多的不良习惯。长时间的熬夜，过度饮酒，大量饮用浓茶咖啡等一系列对身体不利的生活方式。这些不健康的生活方式会直接干扰骨代谢平衡，导致骨质疏松。
　　骨质疏松有许多的常见症状，可对照自查
　　一、胸闷气短，呼吸不畅。
　　胸椎压缩性骨折会压迫肺部，导致患者呼吸困难，无法正常呼吸。这种症状需要及时就医，以免引起缺氧。
　　二、身体缩短、出现驼背
　　骨质疏松是一种分泌性的慢性病。一旦骨头开始侧弯，身体就会变得佝偻，会影响正常的直立行走。所以患者在骨质疏松前期就要多加干预。
　　三、腿部抽筋
　　骨质疏松会导致血钙水平降低，肌肉就会出现抽筋。对于青少年来说，青少年生长发育过快，容易缺钙，出现肌肉疼痛抽筋的症状。
　　做好3件事，骨骼或能粗壮如＂熊＂
　　1、积极锻炼
　　适当的运动可以提高身体抵抗力和免疫力。骨质疏松患者可以选择动作幅度小的运动，太极、散步、慢走都是不错的选择。日常锻炼可以增强骨骼的耐受力，使骨骼营养流失变慢。
　　2、晒太阳
　　晒太阳可以避免骨质疏松不是谣言，每天晒太阳可以帮助维生素D的生成，帮助人体钙含量吸收。