便秘肠胃不适，家常用品冲一碗，轻松解决问题，体重也轻了

　　便秘、肠胃不适，厨房拿＂它＂冲一碗，轻松疏通，排泄变顺畅
　　关于便秘你知道多少？
　　导致便秘的因素
　　身体虚弱
　　中老年人是出现便秘最为常见的人群，由于身体机能的衰退，就更容易出现一些病症、疾病。肠胃疾病是发病率最高的疾病，粪便不能及时排出，对肠胃健康造成严重的危害。
　　精神原因
　　根据研究发现，长时间的忧郁、低迷或紧张的情绪，会抑制肠道的蠕动能力。肠胃神经受到阻碍，身体内分泌失调、膳食纤维缺乏便会引发便秘。
　　饮食结构
　　随着生活质量的不断提升，人们的饮食越来越丰富，越来越多的肉食占据了餐桌，却忽视了蔬菜水果以及粗粮的重要性，膳食纤维不足，肠道消化、蠕动能力下降，很容易引发便秘。
　　肠胃疾病
　　由于一些肠胃疾病的影响，肠道功能受到限制，如肠道肿瘤、肠胃慢性炎症或肠胃曾做过手术，肠胃功能受到一定程度的影响，不但容易引发便秘，还会诱发一些其他肠胃疾病。
　　排泄习惯
　　如今因为工作、学习或外界原因，常常在出现便意后不能及时去厕所解决，长时间的忍便习惯导致直肠敏感度下降，即使再次有足够的粪便到达直肠，也会因为直肠反射迟钝而停留，引发便秘。
　　想要改善便秘问题，还是需要从日常的饮食做出改善，下面分享几个简单的食疗方法：
　　紫菜汤：紫菜含有异常柔软的粗纤维、大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素。做法：紫菜10克，香油2小勺，酱油、味精适量，每晚饭前半小时开水冲泡，温服。
　　苦瓜汁：苦瓜150克切粒，搅拌成汁，加蜂蜜调服，适合肠燥便秘。
　　胡桃核：胡桃核5个，每晚睡前嚼碎，温水送服。适用于大便干结，喜温畏冷，小便清长者。
　　食疗方法对改善便秘会有一定的效果，但是作用有限，并不能补充人体所需膳食纤维，不足以达到彻底改善便秘的效果。更推荐患者使用膳食纤维补充剂来帮助补充。
　　根据《医学学报》中整篇文章的论述——【都润堂膳食纤维补充剂】选用山楂、麦芽提取了高纯度膳食纤维，搭配低聚果糖（水溶膳食纤维）研制而成。
　　足量的膳食纤维发挥功效，以达到软化粪便，增加肠道蠕动，清理肠道环境，排出堆积宿便，做到彻底解决便秘。
　　每天只需饮用一定量的都润堂配水，就可以达到清理堆积粪便的功效果，快速摆脱便秘困扰，恢复肠道健康状态，身体也会更加健康。如今在淘宔就能找到，非常方便，不妨一试。
　　如何预防便秘
　　增加饮水量
　　清晨的一杯谁可以唤醒肠胃。并且刺激肠胃排泄，生活上我们要增加水分的摄入。保证每天水分的充足。
　　酸奶
　　酸奶当中含有大量的益生菌群，保证肠胃的健康蠕动，改善肠胃功能紊乱的问题。经常食用酸奶还能补充身体钙质。
　　排便习惯
　　良好的排泄习惯需要每天健康的排泄行为养成的，形成肠胃排泄反应，保证良好的排泄规律。想要排泄的时候就要及时去卫生间排泄，保证每次排泄姿势正确，避免破坏排便习惯。