今日大寒注意4点，养生不难

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　　第一个关键点：养藏。
　　今天是2022年1月20日，大寒节气。
　　这是24节气中的最后一个。大寒顾名思义，就是寒冷到了极致。
　　不由得想起《一剪梅》里的一句歌词，＂就在最冷枝头绽放，看见春天走向你我＂。
　　就像雪莱说的，＂冬天来了，春天还会远吗？＂
　　因此，我们要心平气和，静待花开。
　　静，其实就是一种＂藏＂，把藏养好了，春天的时候，就会蓬勃生发，锦绣繁华。
　　俗话说，＂小寒大寒，冰冷成团＂。
　　不过，我们不用担心，世间一切秉承＂物极必反＂的原则。大寒虽然寒冷彻骨，但是别忘了寒极必暖阴极阳生，春天的脚步正翩翩走来。
　　把自己＂藏＂好了，防了寒保了暖，心境泰然，这就为来年打下了坚实的基础。
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　　第二个关键点：养缓。
　　到了大寒这个节气，实际上已经与立春＂短兵相接＂了，我们应该顺应这个＂势＂，在饮食调养方面做出相应的规划调整。
　　入冬以来的＂大规模＂进补，现在已经不需要了，温补的肉类，可以酌情减少，可以配伍以适量的清淡食物。
　　刚进入冬天那会儿，讲得是＂一冬补三秋＂；讲得是＂冬天补一补，开春打老虎＂。
　　如果善于养生，这个时候身体已经补得差不多了，节奏慢下来，是恭迎春天的最好方式。
　　冬天里天寒地冻，滴水成冰。我们把生活节奏放慢，舒缓下来，对于健康大有裨益。
　　常言道，小寒大寒，杀猪过年。
　　带着喜气洋洋，享受一段岁月静好吧。
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　　第三个关键点：养静。
　　冬天养生，最高级的＂心法＂就是：＂闹中求安，乐中求恬＂。
　　睡前泡脚，可以让睡眠质量更好；
　　晚睡晚起，能够让精神能量充足。
　　我们可以把它当做是一个原则，严格执行。
　　春节之前，大家忙着过年，往往呈现出一派忙碌景象。不论外在多忙碌，内心的恬淡安宁，比啥都重要。
　　就像一场大雪之后，世界忽然安静下来。
　　我们于自然更加和谐，更加贴近。
　　一家人团聚在一起，享受天伦之乐，暂时不再为生活四处奔波，暂且不再去想鹏程万里的事情，安住当下，温暖生活。
　　养静，其实并不复杂，只要你愿意，往往可以信手拈来，不费吹灰之力。
　　比如，躲在被窝力读一本经典小说，看一步感动到哭的老电影；听一场耳熟能详的戏曲，或者跟知音推心置腹聊聊天……
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　　第四个关键点：养乐。
　　大寒，大者乃凛冽之极也。大寒一般都处在三九四九左右，正是最冷的季节，谚语说＂三九四九，冻死猪狗＂。
　　老天用无声的语言告诉我们，好好待着，保护好自己，明天才更美好。
　　这个时候临近春节，年味渐浓，有家开始写春联、剪窗花、买年画、腌制食物、购置年货，为过年做准备。
　　阳光晴好的日子，要走出户外，适当的活动，开心的运动，对于健康作用很大。
　　俗话说，＂冬天动一动，少闹一场病＂。
　　人在冬季，容易产生低落情绪，这个时候最佳的治愈方法就是活动。
　　不论是快走、慢跑、踢毽子、跳绳、打羽毛球等，都能够解除烦闷，让精神愉悦起来。
　　有一点必须铭记，不能剧烈运动，也不适合长久运动。