有一个朋友，两周前把股骨头给摔坏了，医院建议做这个＂股骨头置换手术＂。
　　这不，手术做完一周了，总喊疼，不敢下地行走锻炼，可把老人家给急坏了~
　　对于股骨头置换手术后的患者，这个复健和锻炼很重要，如果不积极的锻炼，真的恢复的很难，甚至恢复不好！
　　就以下几个问题，整理如下！手术后，疼痛难忍怎么办？
　　很多朋友在做完这个手术后，总喊疼，要不是因为疼的受不了早就下地活动了！
　　股骨头置换术，有的时候，感觉还真是蛮神奇的，有的朋友2天就可以下地了。
　　所以，手术没什么问题的话，大家还是要积极锻炼，不要怕！
　　如果疼的厉害，可以服用镇痛药，减轻疼痛，一旦药物不能治疗，及时和自己的医生联系，看是否需要复查，检查手术情况！手术在家如何锻炼呢？
　　平时患者和我诉说，大多数患者说的很模棱两可，基本传达给我的意思就是，＂大夫说，手术完了就可以下地走路锻炼了！＂
　　但是，如何锻炼却没有说明，这一点还是南方那些医院做的比较好！
　　锻炼必须要遵循个体化，渐进化，全面性这几个原则。
　　所以～术后康复计划
　　1.踝泵运动：患者有节律地进行踝关节的屈、伸运动，每一个动作停留5秒钟，每天500组。
　　2.股四头肌等长收缩运动：患者仰卧位，膝盖放平，大腿前方肌群绷紧，保持10秒钟，缓慢放松，每组10次，上下午各一次！
　　3.直腿抬高训练：患者仰卧位，保持伸膝状态，将大腿抬高30公分，并保持5秒钟，放下，一组10次，上下午各一次。
　　4.足跟滑移训练：患者仰卧位，脚跟沿床面向臀部滑动，到小腿屈曲45℃，保持5秒，恢复原位，组数同上。
　　5.臀肌等长收缩：患者仰卧位，用力夹紧臀部（如骑马），保持5秒钟，组数同上。
　　6.床边站立训练：患者呈站位，脚与肩同宽，逐渐将重心从健侧转移至患侧，再移至中心，每次5～10分钟左右，一天两次。
　　7.拐杖步行试验：患者借助助行器进行训练，先移动助行器，再迈患肢，最后出健侧10分钟一次，一天两次。
　　在家里训练大概就是这些，先慢慢站起来，再练习器械，快速恢复！
　　好了，今天就讲这么多，觉得有道理可以转发给身边的朋友，我是王医生，关注我，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！

害怕到难以入睡？这个益气镇惊的中药方帮你安神！专家介绍李红梅中共党员，广州中医药大学第三附属医院治未病科（健康管理科）主任，主任中医师，医学硕士。擅长中西医结合治疗内科杂病，尤对冠心病高血压糖尿病及甲状腺疾病消化道溃疡等病的治原来小米竟是一味中药？小米是五谷中养生保健的佳品。中医认为，同是种子，数量越多则能量越大，滋补力就越强。故天生万物，独厚五谷，五谷中粟米最佳。粟米又称小米谷子粟谷。小米春种秋收得天地之气最全，得土气最厚每天学习一味中药天麻平肝息风药均入肝经，多为动物药及矿石类药物，具有平肝潜阳息风止痉的功效。部分药以其质重性寒沉降之性，兼有镇惊安神清肝明目重镇降逆凉血以及祛风通络等功效。第二节息风止痉药本类药物多为胃溃疡患者日常注意事项随着生活水平的提高，人们在面对饮食上选择性也更加的多元化。如果在饮食上不注意，再加上一些不良的生活习惯，很容易导致胃病的发生。胃溃疡就是常见的胃病种类，但是很多人都对此不以为意，以多吃全谷物可降低心脏病风险近年来，多项研究显示，食用更多的全谷物食品有益肠道健康，而且还能降低心血管疾病肥胖型糖尿病高血压和全因死亡率风险。发表在TheJournalofNutrition杂志的一项研究中，钙含量比牛奶还高的6种蔬菜，是牛奶的24倍，小孩补钙要多吃钙含量比牛奶还高的5种蔬菜，是牛奶的24倍，小孩补钙要多吃蔬菜的营养其实比肉要更全面，除了蛋白质之外，其他一些营养素，一般都比肉类食材要高出很多。就比如钙，某些蔬菜中的钙含量，要比几点睡觉才算熬夜？医生表示不是11点，也不是12点，别搞错了长期睡眠时间低于6个小时或者多于9个小时，都会增加人体患心脑血管疾病的风险，美国相关人员表示在经过长期的实验跟调查当中发现每天睡眠时间不足4个小时的人群猝死率会比正常人增加35左右体检查出脂肪肝，哪些食物能清脂？在体检中，越来越多的人被诊断为脂肪肝，这是由各种原因引起的。患病率呈上升趋势，发病年龄呈年轻化趋势。而且脂肪肝的发病比较隐蔽和缓慢，早期一般没有明显的症状。中度至重度脂肪肝可能有以这12种中成药，40岁以后男女都适用，收藏转发，用时不慌一喉咙黏了一口痰咳不出咽不进便宜好用橘红丸功能主治清肺，止咳，化痰适用于痰热咳嗽，痰多，色黄黏稠，胸闷口干二神经衰弱睡眠浅，天还没亮就醒了便宜好用安神补心丸功能主治养心安神。适用于传说中的富贵病痛风你了解多少近日在老家坐月子，常年清瘦的爷爷说脚脖子肿痛，一到晚上就加重，痛楚绵绵，有火辣辣的感觉，我一听，心里咯噔一下，莫不是痛风！果不其然，他到镇上医院抽血一查，尿酸538umolL！他平中医知识每日一读伤寒医诀串解厥阴篇（一）厥阴为风木之脏从热化者多从寒化者少以木中有火故也何谓厥阴症伤寒论云厥阴之为病消渴火盛气上撞心气逆即火逆也心中疼热火邪入心饥火能消物也而不欲食木克土也食则吐蛔虫为风化一闻食臭则上入于