1.每天早上，去完洗手间后称体重。如果你最近都没有吃大餐，但几天下来，体重累积增加了1公斤以上，那几乎可以肯定：你吃多了，体重反弹了。
　　＂吃多了＂导致反弹，其实是很常见的现象。因为在减肥的过程中，胃口不会随着体重的下降而立刻变小。
　　胃口的改变，通常要延后2-3周。在这个适应期里，你需要克制自己的食欲，过了这个阶段就好。
　　想保持瘦身效果，最重要的是控制主食的分量。运动健身时，人往往会吃更多的主食，以保证营养摄入。但停止运动后，每餐主食的分量，一定也要相对地减少。
　　当你停止运动后，可以用211饮食法来判断摄入量。每餐吃1拳头左右的主食，每天总共3拳头，不要超过这个分量。
　　女生通常爱吃水果，这很可能引起体重反弹。如果你想吃水果，就需要减少这一餐的主食摄入。
　　建议每天只吃1拳头左右的水果，相当于1/3 拳头的主食。
　　在你控制主食之后，还需要控制脂肪的摄入量，特别是坚果和肥肉。坚果可以每天吃，但分量要控制在20g以内，也就是掌心能容纳的分量。肥肉最好不吃。
　　如果实在馋肉，可以留到每周一次的＂大餐日＂吃。这和你减肥过程中，每周大餐一顿＂欺骗＂自己的身体，是一样的道理。这样能避免让你的身体觉得＂闹饥荒了＂，保持住基础代谢率。
　　你可以适当地多吃高蛋白的食物，比如牛肉、鸡肉等。相比起碳水和脂肪，蛋白质并不会转化成脂肪。
　　别吃太多＂炸鸡＂，因为＂炸鸡＂在鸡肉的外层包裹了淀粉，不只是高碳水，还高脂肪。
　　如果你觉得严格控制饮食太辛苦，实在想要多吃点东西，那你可以在一周里面找1-2天进行轻断食。正确地进行轻断食，并不会影响健康，你可以放心。具体的轻断食方法，建议搜索金星老师的锦囊：听说＂轻断食＂可以每月轻松瘦5-10斤，我担心健康受损，怎么办？。
　　处于生理期的女性，很可能有轻微的水肿，体重增加1公斤左右很正常。轻微水肿时，你并不需要做什么，水肿通常会在1天后自己消失。

吃玉米一定留下须子，那是龙须玉米作为一种主食被大家所喜爱，尤其是煮玉米烤玉米玉米面馒头玉米面锅贴等等，大家吃玉米的时候，多习惯将玉米上面的须子扔掉，这简直是暴殄天物。中医将玉米须称之为龙须。因为这个龙须拥有较胰腺炎的预防你知道吗？胰腺炎分有急性胰腺炎和慢性胰腺炎的区别，主要是因为胰酶对于的自身消化所引起的，即由于胰腺酶消化胰腺本身组织而形成的化学性炎症。其病理改变轻者多出现胰腺水肿，重者可有胰腺出血或坏死。中医的消渴病就是西医的糖尿病吗？一什么是消渴病？消渴病多由于先天禀赋不足，后天情绪失调，饮食不节等原因所导致的，以阴虚内热为基本病机，主要病症见于三多一少，即多尿多饮多食消瘦，即尿味发甘为典型临床表现。消渴病是一裙带菜的好处，糖尿病患者应该知道的裙带菜是一种海藻类植物主要分布在我国浙江舟山群岛与嵊泗岛，其营养成分丰富，味道又想对比海带稍好，不仅是一种可食用的藻类植物，还能在其中提取褐藻酸，这种褐藻酸在医疗纺织生物工程方面都白癜风竟与睡眠有关系！这几招教你改善睡眠睡觉是人类每天都要进行的一件非常正常的事情，良好充足的睡眠能帮助我们恢复体力和脑力舒缓压力，进而维持机体正常运转。那么白癜风也与睡眠存在着一定的关系。图片来源于网络，如有侵权请联系白癜风单用中药能治好吗？治疗白癜风的方法有很多，其中药物治疗又包括中药和西药。一些白癜风患者知道该病治疗时间长，担心长期用西药治疗带来副作用，所以只想用中药治疗。那么白癜风只用中药能好吗？图片来源于网络，讲原则的饮食，让病情早日康复众所周知，皮肤病的发作与季节和温度有着直接的关系。以白癜风为例，因为季节的影响如果护理不当便会引起白斑快速扩散增多，这种不知问题出在哪里的恶化现象往往令患者苦不堪言。图片来源于网络给身体进行排毒究竟是真是假？关于身体排毒的真相，你真知道？随着人们养生意识的逐渐提高，越来越多的人群都非常信奉一种养生模式，那就是想尽各种各样的方法给自己的身体进行排毒，比如每天喝柠檬水就是一种比较流行的方法。不仅如此，现在有很多销售模式让阳光照进生活，85岁老人的康复之路康复患者的情绪，对于最终效果起着重要作用，以乐观心情面对病情，往往能够创造生命的奇迹！本期康复案例的主人公是盛德护理院85岁的任阿婆，我们一起来看看任阿婆是如何面对眼前这条康复之路上海民政发布养老机构笑脸榜，找养老院认准大笑脸标志近日，上海市民政局发布2019年养老机构服务质量日常检测结果，在本次监测的572家养老机构里，123家养老机构获优秀等级，市民政局将在获评优秀的养老机构服务场所醒目位置挂牌等级优秀秋季饮食小妙招，教你吃出一整个秋天的健康进入秋季，我国大部分地区气温逐渐下降，已不再暑气逼人。中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差，一场秋雨一场寒的气候特征明显，自然界阳气开始收敛，人体阳气也随之开始逐渐收敛，此时休息也要