20210625压力会导致高血糖吗？

　　情绪和身体压力都会在很多方面对身体有害。它可能对健康产生的影响之一是血糖水平飙升。当身体经历高水平的慢性压力时，它会释放更多的皮质醇，这是主要的压力荷尔蒙。较高的血清皮质醇水平会导致身体减少胰岛素分泌。 1 胰岛素有助于将糖从血液中带入细胞，在那里它用于提供能量。如果没有适当释放胰岛素，更多的糖会留在血液中，血糖水平就会变得不平衡。
　　压力会直接和间接地影响血糖。它的影响也可能因一个人的糖尿病类型而异。从长远来看，慢性压力会导致长期高水平的皮质醇，并最终降低胰岛素分泌。这使得压力对于糖尿病患者来说既危险又可能是其发展的危险因素。 1
　　FG贸易/盖蒂图片社 压力如何影响身体
　　当身体承受压力时，它会释放皮质醇。皮质醇由胆固醇合成，然后从肾上腺释放。下丘脑-垂体-肾上腺轴是大脑中的一个单位，由下丘脑、垂体和肾上腺组成，它调节皮质醇的产生以及在身体和情绪压力期间释放皮质醇的量。 .  2
　　当身体发出压力信号（包括情绪和身体压力）时，它会释放皮质醇来帮助身体应对感知到的威胁、控制血压和减少炎症。它是用于战斗或逃跑反应的激素，因此如果有任何直接的危险，身体将准备好面对它或逃避它。
　　皮质醇还可以促进肝脏释放葡萄糖和脂肪酸，以帮助为身体提供应对压力所需的能量。 3 从进化的角度来看，释放皮质醇以应对压力对生存很重要。然而，时代变了，这些对生命的威胁现在在大多数情况下都不存在了。这意味着皮质醇被释放出来，而不是被身体以在某些情况下应该使用的方式使用。压力类型
　　压力可以分为两类；情绪或精神压力和身体压力。情绪或心理压力往往源于内部。产生这种压力的原因有很多。某些原因，例如面试时紧张或在交通中生气，会导致情绪压力反应，就像失去亲人或经历创伤事件一样。
　　另一方面，身体压力来自外部来源，例如剧烈运动、长时间的身体活动或身体创伤和伤害。两种类型的压力，当长期经历时，都会导致各种负面的健康影响和疾病，如心血管事件、癌症、免疫系统抑制和糖尿病。 4
　　1 型糖尿病患者的压力
　　压力会增加和降低血糖，从而影响1 型糖尿病患者。在它降低血糖水平的情况下，慢性压力会导致一种称为肾上腺疲劳的综合症。肾上腺疲劳是指长时间暴露在压力下会耗尽肾上腺，导致低皮质醇状态。在 1 型糖尿病患者中，皮质醇等激素分泌不足会导致用于调节血糖水平的激素失衡。 5
　　研究还研究了压力是否会导致糖尿病。许多研究假设，慢性压力尤其会导致那些已经容易患上 1 型糖尿病的人患上 1 型糖尿病。 6
　　低血糖症（低血糖） 饥饿 易怒 注意力不集中 疲劳 出汗 困惑 快速的心跳 摇晃 头痛
　　高血糖症（高血糖） 极度口渴 口干 弱点 头痛 尿频 视力模糊 恶心 困惑 气促
　　2 型糖尿病患者的压力
　　对于2 型糖尿病患者，高压力会导致血糖水平升高。当体内皮质醇水平较高时，会导致身体组织对胰岛素的敏感性降低。因此，血液中有更多的血糖。发生这种情况时，血糖水平会变得不平衡，并可能达到危险的高水平，尤其是如果不及时治疗。 1
　　压力与糖尿病的关系 压力导致高血糖的其他方式
　　还有其他方式压力会导致血糖飙升。在压力期间，人们可能会参与可能导致高血糖的行为，例如情绪化过度食用精制碳水化合物或高添加糖的食物。人们也可能无法在他们应该锻炼或服用药物的时候。 6 由于压力能够改变健康习惯，这些因素都会导致血糖水平升高。
　　压力也会影响睡眠，因为压力和睡眠都由下丘脑-垂体-肾上腺轴控制。当一个人处于高压力下并且轴鼓励皮质醇的额外产生时，轴就会发生变化。这会导致获得高质量睡眠的问题以及睡眠模式的变化。 7 当一个人睡眠不足时，它会导致葡萄糖耐受不良，这描述了导致高血糖水平的代谢状况。8
　　如果您有血糖飙升该怎么办
　　对于糖尿病患者来说，血糖飙升可能是危险的，因为血液中过多的糖分会进入尿液。这会触发身体过滤掉液体，这可能导致脱水或糖尿病昏迷。 9
　　如果由于无法控制的压力因素导致血糖水平飙升，那么将控制血糖作为优先事项至关重要。您可以通过专注于您可以控制的事情来做到这一点，例如您的饮食和运动，定期检查您的血糖，并按照您的医生的指示服药。 10
　　低碳水化合物饮食如何影响您的血糖水平 如何管理你的压力水平
　　某些形式的压力是无法控制的，特别是如果它们本质上不常见，例如一次性创伤事件或意外伤害。其他类型的压力，例如照顾家庭、工作压力或任何其他日常压力情况，可能会永久或半永久性地存在。这些类型的压力事件是需要尽您所能管理的事件。
　　为此，您可以提前计划。这意味着要为生活中的常规压力做好准备并管理您的时间、阅读自助书籍或尽可能减少压力来源。瑜伽和冥想等镇静运动也已被证明可以减轻压力。 11 您还需要避免沉迷于不健康的行为，例如暴饮暴食。这在当时似乎令人欣慰，但它无助于减轻您正在经历的压力。
　　对于糖尿病患者来说，设定切合实际且可管理的目标也是一个很大的减压器。与其专注于减肥等大而模糊的目标，不如设定在一周中的特定日子每天至少步行半小时的目标会更容易实现。 6
　　非常好的一句话
　　压力是生活的正常组成部分，没有人能一直避免。这就是为什么通过制定计划来帮助管理压力情况和血糖水平的峰值或下降来保护自己免受压力的影响至关重要。这可能很困难，但如果您在承受压力时将健康放在首位，这并非不可能实现。
　　引用Kamba A, Daimon M, Murakami H, Otaka H, Matsuki K, et al. Association between higher serum cortisol levels and decreased insulin secretion in a general population.  PLoS One.  2016 Nov 18;11(11):e0166077. doi:10.1371/journal.pone.0166077  National Center for Biotechnology Information. Physiology, Cortisol. Updated February 9, 2021.  American Psychological Association. Stress effects on the body. Updated November 1, 2018.  Liu X, Shan Y, Peng M, Chen H, Chen T. Human stress and StO2: database, features, and classification of emotional and physical stress.  Entropy (Basel).  2020 Aug 31;22(9):962. doi:10.3390/e22090962  Passanisi S, Timpanaro T, Lo Presti D, Caruso-Nicoletti M. Recurrent hypoglycaemia in type-1 diabetes mellitus may unravel the association with Addison＂s disease: a case report.  BMC Res Notes.  2014 Sep 12;7:634. doi:10.1186/1756-0500-7-634  Lloyd C. Smith J. Weinger K. Stress and diabetes: a review of the links.  Dia Spect.  2005 Apr;18(2):121-127. doi:10.2337/diaspect.18.2.121  Hirotsu C, Tufik S, Andersen ML. Interactions between sleep, stress, and metabolism: from physiological to pathological conditions.  Sleep Sci.  2015 Nov;8(3):143-152. doi:10.1016/j.slsci.2015.09.002  Toyoura M, Miike T, Tajima S, Matsuzawa S, Konishi Y. Inadequate sleep as a contributor to impaired glucose tolerance: a cross-sectional study in children, adolescents, and young adults with circadian rhythm sleep-wake disorder.  Pediatr Diabetes.  2020 Jun;21(4):557-564. doi:10.1111/pedi.13003  Institute for Quality and Efficiency in Health Care - InformedHealth.org. Hyperglycemia and hypoglycemia in type 2 diabetes. Updated October 22, 2020.  Centers for Disease Control and Prevention. Manage blood sugar. Updated June 2, 2020.  Goyal M, Singh S, Sibinga EM, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharma R, Berger Z, Sleicher D, Maron DD, Shihab HM, Ranasinghe PD, Linn S, Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA. Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis.  JAMA Intern Med.  2014 Mar;174(3):357-368. doi:10.1001/jamainternmed.2013.13018