中老年人夏季如何养生？特别需要注意饮食，快看看

　　炎炎夏日已经来了，虽然说现在属于初夏，但是天气已经要比春天的时候热了许多。要知道不同的季节养生的方法是不同的，既然已经进入了夏季，自然要选择顺应夏季的方法保健身体。
　　那么中老年人如何在夏季做养生呢？小编提醒， 要重点注意饮食、进补这两方面的保养。
　　中老年人夏季如何养生
　　1、中老年人夏季要控制高盐的摄入
　　高盐饮食对人体健康有害处,已经得到大多数中老年人的认可,因此,很多中老年人往往采取低盐饮食。但是,有不少中老年人或其家人往往走极端,过度低盐甚至无盐饮食。事实上,高盐有害健康,过度低盐也同样危害健康,盐分摄入不足会导致人体电解质缺乏,引起老人食欲不振,肢体乏力,以及其他病症。夏天人体冒汗量大,随汗液排出的盐分也大,因此,夏季不但不能过度低盐饮食,还要视情况适当增加盐分摄入。
　　注意一些油腻的食物要忌口，太油腻的食物，吃了不容易消化。 中老年人的消化能力本来就不怎么好，如果还大量吃不容易消化的东西，很容易造成消化不良。
　　还有一点老年人别太节俭了，日常的时候要尽量避免吃隔夜的食物。 因为隔夜的食物营养流失已经很多，而且若是忘记放进冰箱里保鲜的话，还容易变质滋生细菌。吃了以后很容易拉肚子，损伤肠胃。
　　2、不能胡乱进补
　　很多子女看到长辈身体消瘦后就认为营养不良，大鱼大肉的给老年人进补或购买营养品。若真的是营养不良需适量进补，若长期过剩进补会引起心血管疾病或身体肥胖。特别是严重高血压患者，进补不当有可能会引起脑出血、偏瘫或丢失生命。夏季身体消耗大，老年人身体消瘦大部分是正常现象，只要身体没有其他症状，不必太担心。
　　2、适当地吃消暑食品
　　炎热夏季，很多中老年人喜欢吃消暑食品如西瓜、凉茶、绿豆汤或冰镇饮料等，健康的中老年人可以适当吃，但患有胃肠道疾病、肠胃功能弱和脾胃差的人要少吃，不然会引起腹泻，甚至会加重病情。
　　夏季养生喝什么粥好
　　1、银耳白果粥
　　材料:香糯米、银耳、白果、枸杞、精盐少许。
　　做法:将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用热水烫过切成两半,文火熬煮成粥后,再放入银耳和白果,煮开即成。
　　功效:此粥能补气润肺,保健美容。此粥特别适合女人。
　　2、鸡蛋粥
　　材料:大米、鸡蛋、盐。
　　做法:将大米淘洗干净,鸡蛋磕入碗内,然后将锅置火上,放适量清水烧开,下大米熬煮,粥将好时,把蛋液打散后均匀地倒入粥内,再稍熬片刻,加少许盐,拌匀即成。
　　功效:具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥特别适合小孩。
　　怎么样？看了之后是不是对夏季保养有了更多的了解？可以转发给朋友们看看，一起愉快地过夏天！