世界卫生组织国际癌症研究机构,得出结论有这4条特征患癌率低
一个癌字三个口,多个口张着吃难免会增加病从口入的危险。在这个癌症高发的社会,加上多种高发因素,遗传、环境、饮食习惯、生活方式等。
仅从2018年的世界卫生组织国际癌症机构调查数据显示,在我国每年都有因癌症去世的人,哪怕只是一年的时间,因癌症去世的人就可高达960万。
在离我们最近的2020年发布的最新数据,预估计全球新增癌症患者可达到1930万人,死亡人数又提高了将近40万,并达到1000万,也就是说人生在世患癌概率可达到1/5。
因此也总结发现,有几种人患癌概率低,看看你是不是幸运之人:
1.在世界卫生组织(WHO)推荐的体重范围内:
即身体质量指数(BMI)中有个公式,体重除以身高的平方,无论是年轻人还是中老年人,BMI在18.5~24.9的范围内,可在一定程度上降低多达10种左右的癌症。
包含口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌、结肠癌、前列腺癌、肾癌…
相反,经常多吃少运动的人,不仅体重很难控制在健康范围内,还会因为超重增加以上癌症的发生概率。
2.少吃"三高食物",控制热量摄入:
我国人向来喜欢吃外卖,省事、美味、省时,还有很多白领、蓝领会依赖快餐,逐渐地这些三高食物成为身体健康的隐患,久而久之,肠胃消化吸收的能力弱,肥胖概率增加,罹患癌症的概率也会变大。
3.以远离加工肉为准则,吃适量的肉:
肉中的加工肉深受人们喜爱,火腿肠、培根、午餐肉,这些富含淀粉、食盐、香精,亚硝酸盐含量也容易超标。世界卫生组织下属的国际癌症机构已把它们列为1类致癌物。
但也不是一口肉都不吃,和加工肉相比,大家可以选择新鲜的肉类,每日食用一个巴掌大小的量,多采用蒸、煮、炖的方式,可帮机体获取优质蛋白质、铁、维生素B12等营养物质。
4.不喝含糖饮料,多喝白开水:
一到夏天,曾看到很多老百姓直接饮用自来水的水,这种水虽然消毒但难免会因为水管长锈,给细菌可乘之机,喝烧开的水会更为安全。还有不少人喜欢喝甜饮料,这种做法也是不建议的。
随着人们长期喝甜饮料的概率越来越大,因此导致的肥胖概率也直线上升,相对应患癌率将会与之增加,要想健康饮用水,多喝白开水是准则。
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