长期性失眠是什么引起的？常见失眠多梦的缓解方法

　　#长期性失眠是什么引起的#
　　很多人患上了失眠但是都找不到原因，不知道自己为什么失眠，导致人们患上失眠的原因有很多，但是影响人们失眠最最要的原因就是自身造成的原因，可能是自身的身体原因，也有可能是精神方面的原因而导致的长期失眠。长期性失眠是什么引起的?下面重庆鑫舜风湿医院(原重庆风湿医院)为大家分享导致长期失眠有哪些原因经验。
　　长期性失眠是什么引起的
　　失眠抑郁怎么办?近年来，有关失眠抑郁症的发病情况是越来越常见，常常让人对此防不慎防。假如患上失眠抑郁怎么办才能很好地恢复健康呢?心理临床调查研究显示，失眠抑郁症的发生常常与人们的生活节奏紊乱、精神压力过大有关。因此，失眠抑郁怎么办，调整好自己的生活作息和饮食习惯非常重要。
　　长期性失眠是什么引起的
　　1如果你的工作和生活压力大，精神很压抑，经常晚上睡不着总是胡思乱想一些不好的事情，那么你就有可能导致长期失眠的发生，日有所思夜有所梦，所以你白天的担忧有可能晚上的时候经常会让你噩梦连连，也就会经常失眠了。压力大，情绪紧张会导致长期失眠，心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着＂加班＂中，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好产生了。
　　长期性失眠是什么引起的
　　2胃肠不适的人也会容易造成人们失眠，特别是那些患有胃病或者经常消化不良的人患上失眠的机率会比较高，如果你晚上睡觉的时间到了，而你的胃部还是很饱，还没有消化完是很难入睡的，所以胃肠不适的人晚上吃饭的时候不要吃太饱，预防失眠。睡眠时要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好产生了。
　　3精血不足，贫血肾虚的人也会容易失眠，所以这些人要积极的治疗好疾病才能够摆脱失眠，如果你是因为贫血而导致的失眠，那么你应该在日常中注意补血，肾虚的人也要积极的补肾护肾，这样失眠才能够远离你。中医认为，夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气，阳气被强行压住，我们会睡眠。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震摄阳气，就会睡眠不佳。
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　　常见失眠多梦的缓解方法
　　1、入睡困难：主要的症状表现为整夜的辗转难眠，时间推后1—3个小时，在床上就是睡不着，想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
　　2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
　　3、睡眠质量差、多噩梦：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
　　4、睡眠浅，易惊醒：失眠的患者容易诱发脑电波的唤醒反应，很难深度睡眠，一有异动便会从睡眠中惊醒过来。