你还在独自难过？他们都在用这7种方法变开心

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　　压力大，动不动就不开心，经常感觉孤独，却不想与人交流，没事喜欢一个人宅着，做什么事都没有动力。这是很多人的常态，那这种状态还有救吗？下面我给大家分享7个会让你开心的方法，找回当年那个积极向上的少年。 1、电话给你的妈妈
　　当你不开心的时候，打电话给你妈妈。他的声音可以减轻你的压力和增加感觉良好的荷尔蒙也叫催产素。这两样都是让你拥有快乐感觉的东西。根据一个实验，研究人员故意的向一群女生施压，然后让她们打电话，或者去见她们的妈妈。结果显示那些打过电话给她们妈妈的女儿情况和那些见过妈妈的女儿一样好。
　　2、强烈的运动
　　每天花20-30分钟来举重，奔跑，健身。做任何会让你累垮的事，燃烧你的肌肉，气喘吁吁。虽然看起来这件事情对你来说没有吸引力，可是强烈的运动的确能让你感觉良好，你自己知道应该要去做运动，当你做的时候，你会感觉自己变得更好。不止如此，你的大脑还会给你奖励，会增加安多芬，这个是一个类似大麻一样的化学物质，让你感觉很爽。激烈的运动会刺激你的大脑去生产安多芬。让你有一种稍微亢奋的感觉，你是否有听过跑步者的亢奋情绪，现在你就知道这种嗨的感觉。3、十秒钟幸福练习
　　这是我最喜欢也是最简单的方法来让你瞬间变快乐。首先，闭上眼睛，在脑海中想象两个你认识的人，任何人都可以，然后希望第一个人可以变得快乐，想象他快乐的模样，在希望另一个人可以变得快乐，同样想象他快乐的模样。 整个思考过程只有十秒钟而已，不需要做任何东西，只要专心的想就足够了。你会发现你比十秒钟前更加快乐，这是一种幸福的快乐。给予别人这种快乐，最后你自己也变得更加快乐。想要变得快乐，你要做的只是随机祝愿其他人变得快乐，基本不需要花任何时间和精力。我经常在上班的时候做这件事，每当我上班上得很烦躁的时候就会让自己想象一下周围人上班还很快乐的样子，或者想象自己一些快乐的事。你可以用在任何场合任何时间，在坐车，在上课，在家里，甚至在冲凉的时候。
　　4、和经常微笑的人一起出去
　　这个周末，就和一个经常嬉皮笑脸，一脸轻松的开心果一起出去吧。根据一个4700人和时长20年的研究，发现开心果富有感染力，任何和他们出去的人都会瞬间感到开心。实际上，你开心的水平会在短时间内提升至少15%。所以当你下一次感到难过的时候，马上就想想他开心的模样，然后打电话约他出来吧。5、冥想
　　很多人认为打坐冥想都是那些修成和尚才会做的事，就静静的坐在那边发呆几十分钟，一点意义都没有。可是我告诉你，冥想在西方国家超级流行，也是让我得到真正快乐感的最大来源。冥想是一种练习，把你的注意力集中在某些东西上面。目的是为了让你增加活在当下的那种感觉，让你更能感觉到当下的事物，这也就是持久快乐的成员。
　　冥想的方法有很多种，今天我就和大家介绍一个简单的方法，叫方块呼吸。尽量找一个比较安静的地方来做冥想，有一点杂音是没有关系的，坐在舒服的座椅上面，闭上眼睛。吸气的时候用心倒数四秒钟，1、2、3、4，再慢慢的用四秒钟把气呼出来，再等四秒钟过后，才吸气，做另外一个循环。 当你冥想的时候，把注意力放在你的呼吸上面。在过程当中，无可避免的，你的思绪一定会跑到别边去。大脑会出现各种想法，想着等下要吃什么，去哪里玩会很开心，谁谁谁怎么这样，要是不用上班该多好。这是很正常的，当你有这些想法的时候，你再把你的注意力拉回来，回到你的呼吸的过程就可以了。学会用五分钟来练习冥想，可以的话每天都做，我保证你的人生会变得更好。练习冥想真的有很多你不知道的好处，有超过300份的研究证明。冥想可以给你带来各种好处，包括，变得更聪明，提升专注力，忍耐力，记忆力，睡眠。甚至能够减少癌细胞，等等。
　　6、写日记
　　写日记是我去年开始做的事，每天把自己所思所想所经历的事写下来。自从写日记之后我发现我变得更开心了。其实写日记是件很好的事情，它可以帮你留住很多记忆，也可以让你有时间反思，更加精进自己，很多优秀的人都有写日记的习惯。如果可以请大家养成写日记的习惯。7、保持正念
　　我们经常会有很多烦恼：万一停电了怎么办？万一生不出孩子怎么办？还不了贷款怎么办？请问此时此刻，你摸着这张桌子的时候，这些事发生了没有？没有，这些事没有发生，你就是在这儿摸着这张桌子，说着这些话。这叫做正念。那些烦恼还没有发生，等它发生了再慢慢解决。实际上，如果你真的能够保持正念的话，人生中没有特别困难的事，没有过不去的坎，因为所有的坎都是一个点又一个点慢慢过去的 。所以如果你保持正念，幸福会更多，人也就更开心了。
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　　作者介绍：个子不高，喜欢阅读和拍摄，致力于追求自由职业，不断研究自媒体运营知识和个人成长干货，还特别事多非要把所学所得分享给大家的乐天派女子。