老年人预防脑梗，补充叶酸很重要，如何补才正确？总结3个要点

　　李先生今年六十五岁，是一位退休的数学老师，他平时非常关注自己的身体健康，尤其是在预防脑梗这一点上。
　　听说 老年人可以通过补充叶酸来预防脑梗 ，于是李先生就在药店买了叶酸。那么叶酸是否真的可以预防老年人出现脑梗的现象呢？让我们一起来看一下叶酸对老年人到底有哪些作用。  叶酸对老年人的主要作用有哪些？
　　首先第一个：服用叶酸可以降低老年人患上癌症的概率。 叶酸其实就是一种维生素，有研究表明，服用叶酸具有预防癌症的作用。但是医生也强调了，在服用的时候剂量的控制是很重要的，千万不要因为叶酸可以预防癌症就加大剂量的服用，这样极有可能会达到适得其反的效果，反而会增加疾病发生的概率。
　　第二个：叶酸可以预防老年人出现贫血的现象。 人一旦上了年纪，身体就会出现各种衰老的症状，尤其是造血系统的退化。一旦造血系统退化，就会导致老年人出现贫血的现象。而老年人的贫血跟年轻人是稍有区别的，老年人的贫血原因除了体内缺乏铁元素之外，更重要的就是叶酸的不足导致的了，所以说，老年人可以在医生的专业建议下，通过服用叶酸来减缓或者预防贫血。
　　第三个：避免出现脑中风的现象。 日常生活中，高血压、高血脂或者是糖尿病都有可能导致老年人出现中风的情况。而排除这些原因，高半胱氨酸的增高也会导致老年人出现脑中风的问题。但是，高半胱氨酸的增高在叶酸和维生素b12的同步作用下会变成氨基酸，氨基酸是人体所需要的物质。所以，建议老年人在平时可以适当的补充叶酸。
　　第四个：适当的补充叶酸可以避免老年人患上老年痴呆症。 老年人通常都会比较健忘，记忆力会下降。据研究表明，适当的补充叶酸可以强化老年人的神经系统，在一定的程度上减缓对脑血管的伤害，从而降低老年人患上老年痴呆的概率。
　　老年人吃叶酸对身体会有诸多的好处，但是一定要注意，一定要适量的服用叶酸，切不可过量。 过量的服用叶酸会导致身体的新陈代谢功能减缓，影响老年人的身体健康。
　　作为老年人，应该如何预防脑梗呢？
　　脑梗给身体带来的危害是非常大的，尤其是对于老年人而言，脑梗极有可能会导致老年人丧失生命，所以，对于脑梗的预防是非常重要的，具体有以下这几点：
　　第一点：注意血压的调节。 在医学临床上，导致脑梗的主要原因之一就是血压太高,所以非常容易就会导致患者的血管出现破裂的情况。所以在日常生活中，一定 要注意随时监测自己的血压 ，将血压控制在合理的范围之内，这对于预防脑梗是非常重要的。保证患者血压的平稳,也可以预防其他的心血管疾病。
　　第二点：避免过度劳累，要注意合理休息。 人一旦开始步入中老年，就会发现自己的精力和体力都会下降,所以老年人通常都会选择读书看报，而不是出门活动。老年人非常需要保证充足的休息，这样才能是他们 保留充足的精力和体力 ,同时也可以预防心脑血管疾病的发生。
　　一旦老年人过度疲劳的话,就会导致体力不支,加重老年人心脑血管的负担,引发脑梗或者其他血管类的疾病。所以说对于老年人而言，一定要注意保证充足的休息。
　　第三点：保证健康的饮食习惯。 老年人可以多食用一些碱性的食物, 维持体内的酸碱平衡 。比如豆制品，新鲜的蔬菜水果等，这样可以有效的避免我们的体液变成酸性,危害老年人的身体健康。
　　第四点：适当的进行体育锻炼。 对于老年人来说，体力已经不能支撑他们进行一下剧烈的运动。所以医生建议，老年人可以 侧重手部灵活性的运动 ，比如织织毛衣。手部的这种运动可以刺激老年人的大脑，防止老年痴呆。
　　第五点:多选择静态活动。 医生建议老年人平时可以多读书看报，这样有利于老年人进行思考，从而增强记忆，对于老年痴呆有很好的的预防作用。
　　那么，老年人应该如何正确的补充叶酸呢？医生强调了以下三点。
　　叶酸是一种偏向水溶性的维生素，是人体必须的营养元素，能够有效的促进人体氨基酸的代谢以及合成。 对于老年人而言，适当地补充叶酸，可以有效的保证身体健康。那么，老年人在补充叶酸时，应该如何正确的补充呢？请看以下这三点。
　　第一点：通过食补。 对于一些上了年纪的老年人而言，补充叶酸不一定要跟孕妇一样食用叶酸类的药片，只要在平时的饮食中多添加一些叶酸含量高的食物也是可以达到补充叶酸的效果的，比如说菠菜和西兰花，就是叶酸含量比较高的蔬菜，葡萄、西柚、牛油果里面的叶酸含量也是非常高的，可以多多食用，同时 杜绝抽烟酗酒 ，这样是完全可以达到补充叶酸的效果的。
　　第二点：将叶酸和其他B族维生素搭配着补充。 对于上了年纪的老年人而言，预防脑梗仅仅靠补充叶酸是远远不够的。医生建议在补充叶酸的同时，可以选择性的搭配一些 B族维生素 ，这样可以更有效的促进老年人对叶酸的吸收，从而加快体内氨基酸的合成，减少沉淀在老年人体内的同型半胱氨酸，预防老年人患上心脑血管疾病。
　　第三点：服用叶酸的时候一定要注意剂量。 老年人的身体素质本来就不如年轻人，所以对于各种营养元素的吸收能力也会比较差，所以为了更好的促进吸收，补充叶酸的时候一定要 注意适量 ，并非多多益善，一旦老年人体内的叶酸超标，也是会导致疾病发生的，会影响老年人的身体健康。
　　所以，医生建议老年人补充叶酸的时候一定要注意以上这三点，这样才能使效果最佳。